小龍0998
大肚子減肥最好的方法是，採用控制飲食結合有氧運動，這樣同飲食源頭杜絕了，飲食過量，營養過剩的風險，通過運動提高，基礎代謝率增加新陳代謝，促進脂肪消耗，從而實現體內多餘脂肪，快速有效的分解，達到減肥的目的。
那麼要想徹底消除大肚子。先得搞清楚大肚子的原因。大肚子，也就是我們所說的中心性肥胖，大肚子所形成的原因一般是由於腹部皮下層脂肪增厚，內臟脂肪增厚，所引起的腹部脂肪增多，形成的一種肥胖。
這樣的肥胖，最容易導致糖尿病幹脂肪肝，高血脂這樣的一些慢性疾病的發生，因為腹部的脂肪距離武藏比較近。
所以說，大肚子這樣的情況的人，一定要提高重視。
首先杜絕高熱量高油膩的食物的攝入，這樣的話，減輕了肥胖的負擔。
飲食結構方面儘量選擇清淡的口味食物，比如說五穀雜糧，蔬菜，水果，高蛋白的食物。
儘量不要吃大肉，動物內臟，黃油，動物油，含有飽和脂肪酸，多的這些油脂類的食物儘量少吃，因為容易形成脂肪堆積，形成肥胖。
在運動方面建議通過跑步，快走跳繩，騎自行車打球，游泳這些有氧運動，每天堅持一個小時以上的有氧運動，就能很好的實現脂肪消耗的目的。
所以，進行有效的飲食控制，結合一定量的有氧運動，就能夠從根源上徹底消滅大肚子的風險。
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老少談健康
非常高興回答您的這個問題，以下是我自己的一些理解和看法，希望能幫到大家，也希望大家能喜歡我的回答。
大肚子安全的減肥方法:
1、對於有氧跑步，先快走5分鐘，然後慢跑3分鐘，再循環往復，直到跑得汗流浹背，筋疲力盡。一步一步，時間根據自己的身體而定。
2、轉動呼拉圈，用腰部的腹肌力量使呼拉圈旋轉，擺動腰部脂肪，促進腸胃運動，加速新陳代謝。
3、躺在地上,雙腿彎曲,方法,雙手彎曲手肘輕輕抬起頭,腰腹部的力量慢慢的上半身,上半身與地面成30度到60度,保持這個動作5秒鐘,然後慢慢地下降,每天3 - 5組,每組不少於15個。
4、躺在地上,雙腿彎曲,腰和腹部力量抬起上半身,觸摸左肘的右腿,然後慢慢下降,與右手肘碰左腿,然後慢慢下降,重複每天鍛鍊,3 - 5組,每組不少於15個。
5、跳繩，模仿跳繩的動作，雙手擺動，雙腳跳躍，如果不能跳躍，儘量踮起腳尖。直到出汗，直到跳不動
6、完成這些運動，不妨多喝水，促進新陳代謝。
7、避免高脂肪和高糖的食物。
以上的練習方法，最好是有專業的健身教練、指導在旁，能保證動作規範標準，及人身安全，達到最佳的減肥效果。
上述對這個問題的回答都是個人理解和建議。我希望我分享的這個問題的答案能幫助到每個人，同時我也希望每個人都能喜歡我的分享。
如果你對這個問題有更好的答案，請分享你的評論，並一起討論這個話題。在此我祝願大家心想事成，天天開心，萬事如意！
纖麗美楊哥
我理解每一個想減肥的人急切的心情。但健康減脂真的沒有啥捷徑可走。我就分享一下我認為健康的減脂方式。
首先，你想減肚子，但我很遺憾的告訴你，局部減脂是做不到的。只能全身性的減脂。當你全身都瘦了，肚子自然也就沒有了。
減脂一定是能量赤字。攝入的能量小於消耗的能量，身體才會調動脂肪參與供能。健康的減脂每天的能量赤字最好在500～600大卡左右，這樣可以以每週一斤的速度健康減脂。
那怎麼產生這500～600大卡的赤字呢。第一，控制飲食。在你原有的，維持體重不變的飲食條件下，少吃油脂食物，少吃碳水，多吃點蛋白質。
第二，堅持力量訓練。力量訓練可以提高你的基礎代謝。並且可以加速燃脂。因為減脂，有氧運動會讓你掉肌肉，力量訓練可以保留住肌肉。
第三，有氧運動。有氧運動是最好的減脂運動，但有氧運動要堅持半小時以上才能達到它最好的減脂效果。下圖是一些有氧運動的能量消耗表。
健康的減脂不僅不容易反彈，在你減掉肚子的同時，還能擁有性感的肌肉身材。即使是一週一斤的速度，那你半年也能減脂二十五斤了。與其在這年復一年的找捷徑，不如現在就行動起來。養成良好的運動習慣，終身受益。
FJ健身
大肚子減肥安全方法
①，進行有氧跑步，首先快走五分鐘，然後慢跑三分鐘，依次往返循環，直到跑的大汗淋漓，力竭而止。循序漸進，時間上根據自己的體能而決定。②，轉呼啦圈，用腰腹力量使呼啦圈旋轉起來，甩動腰部的肥肉，促進腸胃的運動，和加速新陳代謝。
③，仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手曲肘輕輕將頭抱起，腰腹用力慢慢向上身抬起，上身和地面成30度至60度之間，保持這個動作五秒，然後慢慢落下，每天3至5組，每組不低於15個。
④，仰臥在地上，雙腿曲起，腰腹用力上身抬起，用左手肘觸碰右腿，然後慢慢放下，用右手肘觸碰左腿，然後慢慢放下，重複練習，每天3至5組，每組不低於15個。
⑤跳繩運動，模仿跳繩的動作，雙手擺動，雙腳跳起，如果跳不起來，腳尖儘量踮起。直到大汗淋漓，一直到跳不動為止
⑥，做完這些運動，不妨多喝水，促進新陳代謝。
⑦，不要吃高脂肪高糖量的食品。
以上練習方法，最好是有專業的健身教練，在旁指導，可以保證動作規範標準，及人身安全，達到最好的減掉大肚子肥肉的效果。
橄欖樹123加油
大肚子減肥的最好安全方法？
在當今社會，隨著經濟水平的提高，人們的生活水平也在提高，於是越來越多的人就面臨肥胖點問題。而減肥也就成了現代社會的一個熱門的話題，有的一見面就說:“哎喲媽哎，你怎麼又吃胖了，減肥了嗎″？現在走到大街上，隨處可見的不管男女，有很多都是大腹便便，甚至有的小孩都挺著一個大肚子。有沒有“大肚子減肥最好的安全方法呢？下面為大家推薦:史上最安全快速瘦身減肥法，讓你徹底甩掉大肚楠。
快速瘦身酸奶減肥上早、中、午三步曲:
第一、早上。每天早上起床，先喝一杯白開水，然後喝一杯蜂蜜水，之後喝一杯酸奶(200mL左右)，再吃一片全麥麵包或者一碗燕麥粥。酸奶要儘量買低脂肪(脂肪含量在1.0一1.5%)或者低糖的。第二、中午。到了中午如果覺得胃裡很餓，那就先喝一碗湯、吃口飯或者幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200mL左右)。吃100克雞肉/牛羊肉/魚/血/動物內臟，
這些食物主要是補充鐵，然後再加上一盤蔬菜，沒有蔬菜也可以吃西紅柿、生菜等。飯後喝兩杯烏龍茶以助消食。
下午四點如果飢餓的時候，可以再喝一杯酸奶。
第三、晚上。吃晚飯前先喝一杯水或湯，然後吃上一盤綠葉菜，菜要放湯煮熟加雞精或者是加幾滴香油涼拌也行。然後和中午一樣喝一杯酸奶(200mL左右)，餓的話可以吃一些水果補充。
成功分享:(1)，我喜歡做完運動後，晚飯只喝酸奶200mL，配合蘋果和一杯蜂蜜水減肥，這樣既能清腸又能排毒，胃還會變小，而減肥最重要的就是晚飯。試了三天酸奶減肥法，瘦了有3斤左右吧。
(2)，我正在用酸奶、蘋果、麵包減肥呃，效果很明顯。五月份的時候便成功減掉了10斤，一天1斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制又漲上來了，後來又用酸奶減肥法同時改變飲食習慣和生活習慣，瘦下來之後就不再反彈了，大肚子也平了。
你減肥了嗎？你的大肚子平了嗎？
大家好，我是春光明媚.大眾養生，你們都看了嗎？歡迎大家交流心得、分享經驗，如果喜歡請關注我、評論、點贊、轉發。謝謝大家了。
春光明媚大眾養生
減大肚子最好就是控制飲食不攝入過多的糖份，不喝奶茶不喝飲料不吃麵包，還有，飲食清淡，早中晚三餐都吃。然後結合運動，一週三次到四次，每一次運動一個小時，你可以早上運動也可以晚上七點運動。我更加偏向於早上八點多開始運動，這樣我每天都會很有動力去工作。中餐吃的豐富一點，魚肉蔬菜一起搭配，吃一碗米飯。晚餐吃一條玉米➕白灼雞胸肉或者倆個煮雞蛋🥚，+一瓶酸奶......
這是我自己的經驗，希望可以幫到你
小角色林馨
肚子減肥，說白了，減肥就是先餓，只有餓才會瘦！開始可以堅持3天，慢慢減少飲食習慣少吃油膩的，改變口味，多吃清淡的食物！禁止吃減肥藥！仰臥起坐也不錯！
在去往90斤的路上
最快最有效果的，出酥咔營養餅乾。
酥咔營養餅乾是一款高營養配比的重糧食食品。不含任何違禁成分和藥物成分。這一點有中國人保承保1000萬元。餅乾裡面有白芸豆，藜麥膳食纖維，小麥面，西花提取物，棕櫚油，椰子油。白芸豆裡面有天然的澱粉酶。藜麥的微量元素和礦物質是日常生活食物的三倍，有九種人體必需的氨基酸，並含有天然的蛋白酶。就是這兩種酶能夠起到分解內臟脂肪和血液血管脂肪和作用。吃酥咔營養餅乾一個月減脂男士25斤左右，女士18/20斤。主要是健康安全無任何負作用。
SUKA酥咔
斷糖斷鹽，簡單粗暴
