古今譚
能把一件事情堅持做十年，就算不是大師，也算是小半個專家了！
我21歲開始跑步，那時候我大三，現在我已經35歲了，我整整堅持了14年的跑步運動！
其實在我遇到的跑者中，堅持十年以上的跑者真的有不少，他們真的是真心熱愛跑步！
其實有很多人就很納悶，為什麼有的人願意花那麼多的時間去跑步？
其實這樣想的朋友，你可以用逆向思維來想想，如果沒有那麼多好處，那麼多積極的改變，誰願意把一件事情堅持做十年？
那些堅持跑步十年的人後來都怎麼樣了？看了下面這些，你肯定會恍然大悟！
1. 好吃不胖
35歲，按理說我該是個油膩的大叔，因為我比較好吃，喜歡美食！
但是現實情況並不是這樣，因為堅持跑步十幾年，我的體型保持的非常好！
腿很細，也有六塊腹肌，體脂率很低，身材根本沒有走樣，穿西裝，風衣都特別好看！
2. 優質生活
跑步真的可以讓生活更優質！為什麼這樣說呢？自從我跑步以後，早睡早起，心情舒暢，把自己的工作，運動，生活安排的好好的，一點都不亂，有條不紊！
每次跑步的時候，我的腦子裡都在想事情，都在安排事情，做好一天的計劃，生活的效率提高了不少！
3. 比同齡人健康
我每年都要參加高中同學聚會，大學同學聚會！相比同齡人，我真的算是健康的！
我的很多同學都有三高的前期症狀，而且很多人都有頸椎，腰椎上的疾病！
但是我完全沒有，跑步十多年，身體各項指標都正常，每次去醫院體檢，醫生對我的身體健康數據都很驚訝！這就是跑步對健康的改變！
4. 心態
運動對人的心態真的是改變很大！經常運動的人，心態非常好，心裡特別樂觀，陽光！
有的時候我心情不好，心態失調，只要去跑步，我的心態就變好了！
跑步真的可以緩解壓力，讓我們樂觀積極！現在人的壓力很大，真的應該去積極跑步，去緩解自己積累的壓抑心情，改變自己的心態！
說太多也沒用，只有自己親身去跑步，你才能明白其中的道理，我真心希望每一個人都要養成跑步運動的習慣！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
能跑步10年，絕對不是“堅持”2字那麼簡單，
肯定已經“喜歡”上跑步了。
“堅持”帶有“負面”“被動”的色彩，
不是真心願意跑，跑不了10年的。
我2009年因為腰痛，之後開始跑步。
2011年開始跑馬拉松。
並在2013年開始做上海馬拉松的官方領跑員（兔子），
連續做了6屆上馬的官兔。
當初跑步是為了健康而開始的，
後來跑馬拉松，是為了給自己一個明確的目標，有利於長期跑步。
再後來，做了兔子，
目前是為了有資格做兔子，才繼續跑馬拉松的。
通過跑步，收穫的不僅僅是健康
還有旺盛的精力，和年輕人一起加班也不怕，因為體力，精力足啊
跟同學聚會在一起，會被外人認為他們是我的老師，因為容貌體型上年輕啊
碰到好吃的，多吃也不怕胖，大學時代的褲子依然可以穿，因為代謝高不會胖啊
跑者阿飛
堅持跑步十年的人不多吧，我算是一個了。
其實不說堅持的話，也有快三十年了，從初中時開始練中長跑的，業餘體校，清早訓練，下午只要上一節課就去訓練。
然而沒有堅持，正因為小時候半專業的訓練很辛苦，所以畢業後一直很討厭跑步。
08年又開始跑，09年瞭解到國內馬拉松賽事，10年參加了第一次馬拉松比賽（廈門），那時候好幾天都報不滿名，各地跑團還有免費邀請名額，食宿全包，哪像現在抽籤都要擠破頭。
十年來一直在跑，除了11.12.17年每年都有參加馬拉松比賽，跑的少的年份一週也有跑一次，多的年份跑過一個星期200公里的跑量。
跑步十年，帶來最多的是認識的朋友好多，大家為一個共同的愛好走到一起來，雖然跑到後面超脫了很多，更喜歡自由跑，很少參加跑團活動了。
第二個收穫是健康，我是個好吃容易胖的人，堅持跑步保持住相對健康與合適的身材。
第三個收穫是好的心情，跑步能讓人快樂，不論出差還是旅遊，都會帶上一雙跑鞋，跑過風景，心情愉悅。
第四個收穫是對跑步更成熟的認識，從只追求跑量跑速追求PB只去跑步，到更全面更自由的健身理念，適當跑步，無氧有氧結合，預防傷病，健康為主，快樂第一。
愛游泳的柳
我今年52歲，7年前開始跑步，從什麼都不懂，經常受傷，到現在每週穩定跑兩次，一次10公里多一次半馬，都能一口氣跑完，半馬成績在100分鐘零一點。不跑步的幾天也都是器械鍛鍊，啞鈴拉簧俯臥撐仰臥起坐什麼的，每天早上1個小時。現在的感受當然是身體素質好了不少，以前冬天怕冷晚上睡覺要電熱毯，現在不但不用被子也薄了不少。養成跑步習慣以後，每週兩次的跑步成了日常生活中最重要的事情之一，為了保持狀態，刻意保持體重，每天早上便後秤淨重，根據變化決定當天的進食量，所以體重一直保持不錯。靜息心率不到60，血壓也常在60幾，110左右。但還是有些問題不理想，7年前血糖偏高，糖耐量異常，醫生說我糖尿病只是時間的問題。現在還是這個狀況，夏天都是好的，冬天糖化血紅蛋白和餐後血糖也是好的，就是早上的空腹血糖經常6點幾。還有不能喝酒，連續幾天喝酒的話，膽汁反流性胃炎也要復發，血糖也會失控。但是這些問題，我想不鍛鍊的話可能會更嚴重吧。無論如何，跑步和鍛鍊，我會一直堅持下去。
傅義強776
我去年5月份去上海，火車上遇到一位年紀大概有將近60多歲的大叔，去秦皇島跑半馬，他說他年輕的時候就開始跑步，跑了一輩子，退休後和一群人經常參加長跑比賽，現在年紀大了，參賽比較少了，能夠完賽就算達到目的。這是我見過的年齡最大，跑齡最長的一位，他不但身體健康，還很少感冒，讓我這個年輕人十分佩服。
堅持跑步的人，身體基本上都非常健康，免疫力會比普通人高，肺活量和心肺功能、心腦血管也會更好。膝蓋也更健康，一般不會有骨質疏鬆之類的問題。
但是也有少部分人，因為跑姿、跑量等問題會受傷，但這極少數，而且是自身的問題造成的，不能怪跑步。
我最近一年，睡眠極其不好，過年前後一個月沒有鍛鍊，這幾天簡單跑一跑，深度睡眠明顯提高，打算3月份再恢復鍛鍊。今年計劃跑半馬，我會一直鍛鍊下去，不只是跑步，還有騎行，游泳，健體，明後年打算嘗試一下迷你鐵三，要是狀態好，嘗試標準鐵三也不是沒有可能，我仍然不追求成績，只追求完賽。
跑步、騎行、健身，作為個人愛好，堅持兩三年，達到入門級的人都不多，能堅持十年以上的更少少之又少。希望大家都能堅持下來。
行遠健身
其實我個人身邊的一些朋友也是經常喜愛跑步的，但是他們的跑步年齡可能並沒有太久。有跑78年的，但還沒有10年以上，相對來說我的年齡段也是並不是太高。
這裡我要強調一點就是跑步，或者一些其他的運動一定要勞逸結合。
我就先說一說我這幾個朋友的一些事情吧，因為他們經常跑步，因為老家那裡相對來說學校比較多，不管是在學校的操場跑，還是去參加一些跑步的比賽。他們相對來說都是比較積極和踴躍的一部分。
你像我雖然平時也比較喜歡鍛鍊，但是我對於跑步實在是提不起興趣，感覺太枯燥太乏味了。
他們跑了幾年之後，第1個人的這個身體是變得比較強壯，他的體質也變得會比較好，一般小病小災基本上是碰不到的。
而且人的這個體型也會比較好，相對來說就是屬於那種中等的體型，不胖也不瘦。
但是有個別朋友非常喜愛這個，但是跑的時候可能不知道什麼原因導致他們這個膝蓋受了一點傷，有時候會有一些疼痛，也有過檢查的，是病不是很嚴重。
但是哪怕是受傷了，我也有跟他們說我讓他們休息不要再跑了，但是還是有在堅持去跑步，我還是挺佩服他們的。
跑步受傷的事情也是比較多的，不管是過量的跑步也好還是過量的，不行也好，他時間久了對於膝蓋他都是有一定影響的，這也是我的一些跑步的朋友也有跟我聊過。
所以說這個東西適當，最好要隨時關注自己身體的情況，要做好保護工作，這才是最重要的，畢竟安全第一。
健身大喇叭
機組成員這裡包括飛行、安全員，乘務員，(這裡說安全員，但是好像個別是空警)因為職業的特殊性，這些群體對身體素質要求較高，前期都有一定的訓練基礎，後期上班之後就看個人愛好，當然對於安全員來說好像每個月還是每季度還是每年(具體看公司)都有一定的體能考核，這個就比較嚴格。
另外一個上面說的領導就是喜歡運動，騎車，游泳，跑步都來，參加過不少鐵人三項，所以我認識的這些恰好都滿足於跑步十年以上的。
然後其中三個上了四十歲，三個三十五左右，上了四十歲的三個除了一個老哥子看起來顯老一點，估計體質原因頭髮白一點，但是人說話辦事狀態就像二十多歲的人一樣，其他看起來都顯年輕，和公司同齡人走在一起，他們的身材協調，沒有發福，然後更有精氣神，尤其是那個領導看起來年輕心態也很好，與他同級別的領導感覺像老江湖老油條一樣，有的甚至肚子圓走路一擺一擺的樣子，而他一身正裝穿上還能產生不少迷妹。
而三十多歲的幾個，兩個機長，一個男乘，男乘多是年輕氣壯的二十多歲的，但是他三十多了真的看不出來，而且還是一個男乘務長，孩子和我這個二十多歲的差不多高，而且真心看不出來這是已經有兩個孩子的爹，公司裡面有的人和他年齡一樣的感覺飽經風霜。。。。。。
因為見過不少飛行，年輕的飛行部分傲氣，有一定經歷的飛行老氣，但是對於這兩個跑步上了十年的人而言，為人謙和，顯得年輕，而且精神狀態極好，有意思的是曾經一個在當機長的時候只有27歲，我想對於瞭解的人而言，27歲能當機長的人為數不多。
真叫靜靜
如果膝蓋還沒有掛掉的話，至少說明跑步姿勢正確。
先回答問題：膝蓋健康堅持跑十年的人身體都不錯（樣本是我周圍所認識的人）。
記住，堅持一項運動長達十年不單單靠毅力還有你的身體。
避免受傷，避免受傷，避免受傷。重要的事情說三遍，一次傷病的打擊會讓你沮喪很久，以至於對跑步充滿恐懼，即使勉強拾起來也會心懷忐忑。所以，跑步看起來是很簡單的運動，但其實也是需要多多學習的。多交流（網上或者線下），多堅持特別是在初期，當你堅持過了一個瓶頸（通常7個月左右），當跑步成為一種習慣融入你的生活，堅持十年還是二十年就不那麼重要了。
飛隼集英社
我們小區有位爺爺一輩子堅持晨跑，肌肉發達，說話聲音洪亮，顯得非常年輕。是我們院子裡家長們教育孩子的榜樣。前些時候胃癌去世了，家長們都閉嘴了。但都很困惑為什麼身體好的人也得癌還去的很快?
燁兒元元
這個要看跑量，每天跑十公里以上堅持十年可能會有變化，如果每天只跑幾百米，速度又和走路差不多，你就是堅持一百年也不會有什麼變化。拋開運動量談運動都是鬼扯。再好的運動項目如果不達到一定的運動量都是沒什麼用的。運動量這個東西太大了不行，太小了也沒什麼用。具體多大的運動量合適，要根據年齡，基礎體力，和運動目的來定。不懂的朋友可以私信我。
