健康長壽一直是每個人的希望，但事實上，能上百歲的人並不多。
截至2017年，中國的預期壽命已達到76.5歲。目前，中國有超過6萬名百歲老人，但與十幾億的總人口相比，不到萬分之一。
那麼，活到百歲的人都有哪些"共性"，怎樣才能更接近"健康長壽"的目標？
百歲老人，常有4"共性"：
共性一：體重不超重
這也很好理解，見過體重嚴重超標的百歲老人麼？
健康長壽的人一般體重都在正常範圍，最多也是微胖。可見，肥胖確實是健康之路上的絆腳石。
研究證實，肥胖與糖尿病，高血壓和高血脂等疾病有關；
值得注意的是，減肥也要根據實際情況，並不是越瘦的人越健康。太瘦的人，容易患骨質疏鬆症、抑鬱症，更容易產生免疫力低下，同樣不利於健康長壽。
共性二：排便正常
身體的毒素正常被代謝，才能健康和長壽。因此，百歲的老人通常具有很好的新陳代謝能力，排便正常，並且沒有便秘、腹瀉和排尿不良的問題。
大便通暢，代表腸道好，腸道是身體免疫力的來源，腸道好自然免疫力就強，更不容易生病；小便通暢，代銷腎臟好，腎臟是先天之本，腎臟好的人身體毒素排出的就好，也會更健康。
共性三：睡眠質量好
現代人的生活方式，大多與加班加點、上網、參加各種夜生活分不開，凌晨一兩點才睡覺，甚至更晚，導致第二天起不來床。
養生要注重順應天時的變化，保證好睡眠才能健康長壽。
共性四：樂觀開朗
良好的心態是一種免費的長壽藥。
心態也是長壽的最重要條件之一。有一個好心情，不僅可以減緩壓力，還可以增強身體的各種免疫力。
因此，若想享受長壽健康的生活，每天保持愉悅的心情很重要。
在健康、長壽之路上前進，堅持4個好習慣，做到越多越好！
習慣1：少吃肉類
吃肉過多，特別是紅肉（豬肉，牛肉，羊肉等），是導致腸癌等消化系統癌症的重要因素之一。
吃太多肉還容易發胖，過度肥胖不僅對長壽不利，還會增加患心臟病的風險。
這是因為，食肉過多的人，通常血脂高，容易發生動脈粥樣硬化，易增加心肌梗塞、腦梗發生率。
因此，建議少吃肉，多吃穀物、蔬菜和水果，這不僅更有利於健康，還可以減少患老年痴呆的幾率。
習慣2：補營養
槲皮素屬類黃酮化合物中的黃酮醇，其中很多植物都會有，其研究發現，山月莓中的槲皮素含量最高，最可高達67%。科學表明，槲皮素具有顯著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗血栓形成等治療和保健功效。
此外，槲皮素還是控制人體內的氧自由基的產生和消亡的重要因子，倘若這個平衡被打破，不僅會加速人體衰老，還會加速損害血管彈性和老化。
而對於補充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當天的需求。
習慣3：少吸菸
香菸中的致癌物質很多，如尼古丁、焦油、苯等，會給身體帶來諸多傷害，其二手菸也會給家人健康帶來傷害。
可以把抽菸的錢省下來，和家人一起出門旅遊，這樣有利於放鬆心情，愉悅身心，安定情緒，平復創傷。
很多老年人經常會感到孤獨和寂寞。外出旅遊，可結識許多新朋友，擴大了自己的朋友圈。可使老年人心情更加舒暢愉悅，有利於增進老年人的心理健康。
習慣4：多運動
總有一些人特別宅，不喜歡走出家門，這不是個好習慣。
經常坐著不動，會增加血栓的幾率，可導致心腦血管疾病高發，也可能增加大腸癌的發病幾率。
生命在於運動，走路的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，可以讓身體放鬆下來，達到運動的目的。
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