16年開始，我時常會感到後面有異物感，每隔一段時間，就會復發。每次復發的時候，都很疼，讓人坐立不安，在辦公室不論用什麼樣的坐姿，都不舒服。
為此，我時常心煩意亂，養成了專門挑別人毛病的習慣，跟別人溝通的時候直奔主題，三言兩語就跟完成任務一樣解決。因為不想在椅子上坐太久，引起自己的不適。新來的同事，分配給我來帶，我教完一些基本的公司內部系統，就讓她直接去嘗試。每次發現問題，我都嚴厲指責。有一次，我甚至當著很多同事的面，直接吼道：“你怎麼這麼笨？教你這麼多次還忘記！”
3個月後，這個新同事因為受不了我的嚴苛，直接離職。
18年3月，我進了手術檯，直接做手術割除了痔瘡。出手術室那一刻，雖然稍微有點痛，心理卻是快樂的，以後再也不用因為它而煩惱了。
第二月基本恢復，我跟朋友去普吉島度假。倒車的時候，突然聽到“砰”的一聲，我以為撞到後面的車了。仔細一看，原來是坐在後面的朋友把一瓶水扔到了旁邊的座椅上。我立馬就罵出：“你有毛病啊，倒車的時候弄出這樣的聲音？”朋友整個人都懵了，自己模模糊糊啥也不幹，就被我罵了一句。
之後我寫日記的時候覺察到了，這一句話，就是我自己的直覺反應。這個反應是由自己愛挑別人毛病並釋放負面情緒的模式激發的。而讓我有這個模式的，就是因為這個痔瘡。雖然3月份的時候，痔瘡已經被切除，但是心裡的“痔瘡”卻仍然頑強地存活著，甚至變得愈發有生命力。
心裡對應的這個“痔瘡”，其實就是我當時養成的一個固有模式，這個模式在我外在已經改變的時候並沒有隨之改變。意識到這一點的那一刻，同時也是慢慢開始把這個模式抽絲剝繭的時刻。下一次再面對類似的情景時，我就開始提醒自己：別老是盯著別人的不足哦。要學會發現閃光點，用閱卷人的思維來看待事物。
什麼是閱卷人的思維呢？我們在上學的時候，每次考試交上去答卷，老師在閱卷的時候基本上不會在意你寫了些什麼錯誤答案，而是在努力尋找你寫對了哪些答案，有什麼得分點。按照得分點給你打分。
有了這個閱卷人的思維來取代挑別人毛病的壞習慣，一下子看事情的角度就不一樣了。有一天同事給我分享了一個文件夾，裡面放著各種類型的文件。打開的那一刻我有點傻眼了，如果是之前的我，一定會說：“這都是什麼啊？雜亂無章地放在一起，不會分類一下嗎？你這樣管理文件是不是意味著你的思維也這麼混亂？”
但現在，我有了閱卷人思維，看到這些文件，反而說：“文件真齊全，整個項目資料都在裡面了呢，我不用再一個個跟同事們要了。”
心裡的“痔瘡”，其實就是我們不經意間養成的一個個固執的信念和模式。這些信念和模式，跟痔瘡一樣，日子久了會惡化。身體的痔瘡，自己可以直接感覺到疼痛不適，可是心裡的“痔瘡”，會藏匿在你待人接物的一次次反應中，也許你並不會有明顯的疼痛，甚至覺察不到這個模式。所以，為了找出心裡的“痔瘡”，需要經常反思記錄自己的生活。找到之後，慢慢把它抽絲剝繭。
總之，我們都會有各種各樣的固執信念和模式，去除它絕非一朝一夕的功夫。需要我們做記錄並反思，之後把它像冰一樣慢慢融化。這樣，心裡的“痔瘡”也就可以切除了。
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