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腹肌好看，胸肌好練！這是絕大多數人的審美和訓練經驗得出的答案。
腹肌一直是身材審美的關注點，但要練出來除了努力訓練還需要刻苦減脂。而胸肌訓練一般只需要努力增肌訓練即可。
健身圈有一句話叫做“瘦子的腹肌胖子的胸”，體現了體脂率對身材的影響。體脂率越低腹肌就會越明顯，體脂率越高胸部更大。
無論是腹肌還是胸肌，增肌訓練都是需要做的。但為了讓肌肉更加明顯，則需要減脂。減脂很辛苦，嚴格控制飲食的基礎上加強訓練。
而隨著減脂的進行，腹肌會越來越清晰，胸部會越來越小。雖然肌肉形態更加凸出，但穿衣服時的狀態就不一樣了。腹肌不脫衣看不出來，胸肌穿衣服也能看到。
所以，這就取決於每個人的訓練目標和審美觀了。無論是訓練胸肌腹肌還是其他肌群，努力訓練＋飲食補給＋良好睡眠都是必須要做的事情。
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大囚自重健身
胸肌是大肌群，腹肌是小肌群，你說哪個難練？
很多人會說，“我認為腹肌更難練”。嘿兄弟，請你想一下，你確定是腹肌難練，而不是脂肪太難減嗎？
沒錯，只要控制飲食的攝入，加點有氧訓練，等體脂降低了，腹肌自然而然就出現了。這個過程可能只需要一個月的時間。
但是胸肌呢？
我可以很負責任的和你說，練胸不超過1年，根本就練不出胸肌。
注意，這裡我說的是胸肌，而不是軟噠噠的胸。
如果想要練出胸肌，你不僅需要時間上的付出，你還需要學會動作的技巧和方法，這個過程你都可能停滯幾個月。
所以別再說腹肌比胸肌難練了，難練的只是你那不肯運動的心！
SnowWorkout
先回答第二個問題
更難練的應該是腹肌因為腹部是最容易囤積脂肪的地方。
然後說說好看的問題
關於腹肌你必須知道:
中間的每一塊小腹肌，專業術語叫做肌腹。
擁有8塊肌腹其實是少數的。很多人只有7塊，6塊或者更少，這個是訓練沒有任何關係是基因決定的。
它是一種表現形態 就像雙眼皮，單眼皮一樣。
而且很多人的肌腹是不對稱的。有的人右邊的比左邊高，而且一塊大一塊小。肌腹不會因為刻苦訓練而多長一塊，我們能做的只是努力訓練讓肌肉纖維發達而讓肌腹顯示出來而已。
相信很多人都很羨慕寧澤濤完美的身材。
這一方面是因為他作為游泳運動員長期刻苦訓練。
另外一方面就是他本身基因強大是上帝的傑作
完美身材。完美顏值。人間極品。
理想生活麼麼噠
首先我認為，胸肌好看。
可能國內大部分女生喜歡腹肌，但作為一個愛健身的小編來說，我認為胸肌比腹肌更有魅力（咳咳，可能我自己沒有腹肌的原因）。不過胸肌比腹肌會更難練。
一般體脂低的人，腹肌的線條會更明顯，大部分力量訓練者的分化訓練，是胸背臂肩腿五部位，很少有腹部訓練。這個怎麼說呢，我個人是偏力量型的健身者，從沒練過腹肌。我個人覺得腹肌對力量方面沒有特別大的作用，可能對核心有幫助。
18年的奧賽古典冠軍布萊恩，他每天的訓練與其他健美選手無異。但他每天都做300個懸臂抬腿來訓練腹肌，這麼多年沒變過，他說“雖然枯燥但行之有效”，我想說的是，如果你想練好看的腹肌，其實花裡胡哨的動作不需要太多，而且腹肌很奇怪的，你停練幾天線條可模糊了，再練幾天它又出來了。
對於胸肌，我個人認為想把胸肌練的好看非常的難，上胸下胸，下胸沿，胸肌中縫，鎖骨連接處，需要你從各個不同的部位訓練來刺激胸肌。而且本人認為胸肌是門面肌肉，他是撐衣服的肌肉，從夏天穿短袖就能看出你是否是練健身的。而且健美冠軍阿諾德施瓦辛格，對於健身的看法，就是注重胸肌的鍛鍊，如果你去沙灘，你覺得是有胸肌的男人好看呢,還是有腹肌的男人好看呢？
極致形體
先問大家一個問題，你通常看一個人，第一眼先是看臉還是胸？我覺得是臉到胸！
你問我覺得胸肌和腹肌哪個好看，非要我選的話，我當然選腹肌，沒錯是腹肌！作為一個男性，結實有力的腹部絕對是體現雄性某些能力時候的加分項，畢竟沒有一個女人會嫌棄男的腹肌結實的。
腹肌是公認的最難練的肌肉之一，練肌肉肯定是要先減脂肪，而腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，腹部的脂肪堆積的厚度比胸部大得多。我們經常開玩笑說“腹肌我也有的，不過被肉蓋住了”，這真是的，腹肌誰都有！來看一組脂肪下面隱藏著的腹部肌肉解剖示意圖，腹直肌位於腹部中間的淺層，只是被厚厚的脂肪蓋住看不出，一般男性只有在體脂15%以下、女性的體脂在17%以下才會顯現出來。
胸肌又叫胸大肌，是人體最大的肌群之一，左右兩邊對稱，可同時訓練同時發展。而腹肌是小肌群，分為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌，而每塊肌肉訓練的方式和力度不同。訓練的難度和時間明顯要大於胸肌。
8塊腹肌更不是每個人都能有了，靠老天賞飯。這是因為腹直肌上的腱劃數量不同，腱劃數量一般在2-4個，大部分人只有3個腱劃，所以只能練出6塊腹肌，無論如何也練不出8塊腹肌。再一個是，腱劃的位置不固定，決定了腹肌是否對稱。
胸大肌好練，而完美對稱的8塊腹肌除了平日裡在健身房揮汗如雨加刻苦訓練，還要老天賞飯，天生麗質難自棄。
醫學小偵探
“胸肌好看還是腹肌好看”？這樣的問題等同於“眼睛好看還是鼻子好看”？這個問題如果放在同一個人身上，真的無法回答！因為“胸肌”和“腹肌”之間就如同“眼睛”和“鼻子”之間一樣，是沒有可比性的。
不論是胸肌還是腹肌的訓練都需要——
(1)發自內心的愛好。
(2)科學合理的訓練方法，最好有專業的教練作指導。
(3)做好長期吃苦流汗的準備。
(4)持之以恆的精神，這是成就一件事情的必備素質。
(5)合理的飲食安排以及營養結構，這個會直接影響肌肉的質量。
相比之下，腹肌要難練一點。
腹肌，主要分佈在腹部，而腹部還是囤積脂肪的“重災區”，如果不把腹部的脂肪練少了，是不會顯現腹肌的存在的。而腹部燃脂的過程是比較艱辛的。
如果你的腹部沒有脂肪堆積現象，那麼，在進行全身性訓練的時候，只要方法合理，到胸肌比較理想的時候，估計腹肌也差不到哪去了。另外，千萬要重視對腿部肌肉的訓練(深蹲、硬拉等)，對腿部肌肉的刺激，可直接影響睪丸酮
的分泌，而睪丸酮又可直接關係到全身肌肉的生長。
粟卓
有句話叫做“胖子的胸，瘦子的腹”，雖然能看到形狀，但存在的沒有意義！
一定要兩個都存在才好看！
胸肌的話，不用說去健身房，就是自己在家裡做做俯臥撐都出的來。
但是腹肌的話，即便你再拼命做腹肌撕裂著，只要你的體脂肪率降不下來，你就不可能看到腹肌。
等你通過運動，燃脂，增肌之後，腹肌會自己出來的。因為很多運動都在無形中鍛鍊腹肌，都離不開穩定的核心。
貌似：腹肌比胸肌難練，
其實：是降低體脂肪率難
跑者阿飛
對於胸肌和腹肌哪個好看的問題，胸肌和腹肌對女生都是有很大殺傷力的，胸肌發達的可以輕而易舉的撐起衣服，就是俗稱的脫衣有肉，穿衣顯瘦，因此我覺得在穿著衣服尤其是西裝的情況下，有胸肌的比較帥氣，顯得很有男人味。腹肌一般也只有赤裸上身的時候才會被看到，而此時腹肌是更佔優勢的。
那麼腹肌和胸肌哪個難練呢？這個要看你的體脂了，我們的腹肌都被脂肪包裹著，且腹部是最容易堆積脂肪的部位，假如你體脂比較高，首先必須減脂，不然腹肌是不會出來的，這就是有些沒怎麼鍛鍊的瘦子，能明顯看到腹肌輪廓的原因。
而對於胸部，只要你掌握好方法，結合營養的補充，相對腹肌而言是更容易練出來的。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
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Rock健身
胸肌和腹肌作為男性性感和健康的標誌，應該說練好的都好看
個人認為腹肌比較難練一點，因為腹部脂肪堆積是人體脂肪最多的地方，如果你的體脂率沒有足夠低的話，你的腹肌是不明顯的
心理正能量
不存在好練難練的說法，如你只追求一般輪廓的話，兩樣都不難練。因為背闊肌和肩膀三角肌都比胸肌和腹肌難練。但你如要想把胸肌練成兩塊鐵板似的上下平衡同時向前突出，在胸圍達到3指厚度時還能達到胸溝深而窄能夾住硬幣的有塊有型的胸肌，那也是很難的。
