在加拿大的留学生可曾有过这样的心情？独自一个人出国在外，有没有感觉很孤单？有没有出现过焦虑？那么如果出现这样的症状该怎么解决呢？今天文都国际教育小编就为同学们讲解一下，一起来看下吧！
一、在加拿大的留学生一般常有的症状
1.语言障碍和文化差异
由于对国外的生活不适应和文化上也存在差异，所以导致学生很难快速的适应到加拿大的生活中去，所以这也是焦虑抑郁的原因之一。
中国的学生比较看重自己的成绩，但是在加拿大，他们比较看重学生的综合能力。
2.难以对学术顾问产生信任
一项研究采访了一所大学的19位中国研究生，试图了解他们的压力来源。他们当中很多人都说到难以与顾问建立信任。有些人担心语言障碍可能使顾问怀疑他们的智商。有些人承认夜不能寐地琢磨自己沟通时犯下的错误，有很多学生在刚开始沟通时由于英语不好，说话结结巴巴，害怕被别人笑话，所以干脆都不和别人交流。
对于从小到大都被灌输学习成绩几乎等于前途和自我价值的中国学生来说，这些挫折对他们的信心可能打击极大。
3.面对高昂的学费不知道该怎么办
绝大多数中国国际生都支付全额学费。一年大概五六万美元的费用是中国城市人口平均可支配收入的10倍左右，往往需要工薪家庭倾其所有甚至出卖房产。 所以这让留学生们感觉有很大的压力。
4.心理问题无法得到舒缓
中国学生的心理素质比较查，对于不少学生来说，心理治疗仍然是一个模糊的概念。
还有些学生不善于交流。除了长时间的等待和有限的面谈时间，所以长此以往心里就会堆积很多问题，久而久之心理问题无法得到舒缓，反而感觉很郁闷。
二、针对以上症状，在加拿大的留学生该怎么应对呢？
1.直接宣泄
大部分人会想到哭泣。哭泣是发泄负面情绪的不错方式。
2.转移情绪，可以多运动
压力大、心情不好的时候可以参加一些户外运动和体育运动，通过体育运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。
不仅如此，当你因为运动累得筋疲力尽时，不愉快的心情会归于平静，负面情绪也会大大消散。
3.选择自己的事去做
在心情不好的时候选择一件自己喜欢的事去做，让自己从不开心中转移出来，然后投入到另一件事情中。比如：看一场搞笑的电影，唱一首喜欢的歌，吃一顿热爱的美食，去旅游看看这个世界，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘记所有的不愉快。
4.改变负面的思维方式
改变负面的思维方式。别老是一直想那件不开心的事，否则一直陷入负面的情绪中无法自拔。同时也可以适当放低对自己的要求，把自己的目标变成小目标来实现。
如果你的沮丧来自于没法融入，那就多参加一些社交活动或者社团，总能找到有共同爱好的朋友;如果你的焦虑来自于成绩不佳，那就去找一个“学霸”当朋友，看看能不能向他学习好的学习方法，养成他的学习习惯。
三、在加拿大的留学生怎么才能快速的融入当地的生活？
1.出国前为自己制定一个计划
国外大学更加强调学生的自主学习能力，所以除了在课堂上花费的时间，大学生还需要花费更多时间在课外阅读和自习上。但是时间规划不仅仅体现在学习上，因为你的留学生活包括学习以及生活等。合理的安排好自己的课外活动、社交活动、旅游、日常琐碎事宜都是十分必要的!建议是，一定提前计划好，并且分清楚主次。
2.多参加学校给留学生组织的活动
很多大学都会组织类似活动，缓解留学生的想家情绪，这么多国家的小伙伴跟你一起，分享彼此的文化、美食、故事，甚至是没有营养的闲聊都可以。
3.多和他人交流，沟通
在中国内向不爱说话在一定程度上是懂事听话的表现，但是在国外尤其是在国外这样的国家，缺少主动地和他人交流是一种性格缺失。有意识地学习如何与人沟通的技巧，提高自己适应异国生活和解决问题的能力。要是在国外遇到问题或与别人发生争端和矛盾的时候，良好的交流和沟通能力则会帮助到留学生。
4.多了解一些当地的文化
除了学习方式的转换调整，他们面临的是对新环境和中外文化差异的适应。如果想尽快融入国外，多了解一些中外日常生活和文化上的差异是非常有必要的。在与当地人交往时，尽量多了解当地的文化传统和一些日常禁忌。在与当地人沟通时，尽量学习当地的语言表达方式。
5.不要太依赖网络
微信、微博、FB都是联络老朋友的好方式，但别让手机占据你生活的全部。留学就是为了接触不一样的人和文化，参加不一样的社交游戏，如果你整天抱着手机，聊的还是以前的朋友，不接触新的环境，那留学也就只是换个地方吃饭而已啊~
6.语言能力要加强，方便交流
中国学生向来是应试能力极强的，SAT满分不在话下，TOEFL也可以考取110+的分数，但是在实际中的语言使用能力却是个大问题!这对国外学生来说都是巨大的压力，更别说英语不是母语，阅读速度慢的中国学生了。如果课前不读书，同学就很难参与到讨论中，一般讨论的参与情况都会成为成绩的一部分，在讨论课上不发言，分数当然也不会高。所以在国内的时候一定要把语言学好，方便交流。
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