5秒法則
估計很多人看到這個標題一定進來，標題出自《五秒法則》，本書來自TED視頻“如何不讓自己的生活一團糟”（How to Stop Screwing Yourself Over），爆火之後，作者出了一本書。本書非常簡單，用多應用就好。
在我們的日常生活中經常會在一直很不起眼的小事上為難，比如：
- 在會議上發表言論
- 保持積極態度
- 做決策
- 為自己空出時間
- 詢問反饋
- 舉手回答問題
- 申請加薪
- 停止自我懷疑
- 開始製作簡歷
- 按下郵件的“發送”按鈕
- 堅持計劃
- 出門
- 主動做第一個嘗試的人
- 參加聚會
- 在社交媒體上屏蔽前任
- 向感興趣的人搭訕
- 上臺演出
- 出版自己的作品
- 去健身
- 節食
- 說“不”
- 尋求幫忙
- 放下你的設防
- 承認你錯了
- 傾聽
- 打出幾個不太想打的電話
很多人的目標是按時起床。每天晚上躺在床上，都會對自己說，從明天開始做出改變。
明天，我就會做出改變；明天，我要早點起床；明天，我會有更好的態度，再努力一點；我要去健身房；我要對丈夫好一點；我會注意飲食健康；我不會喝那麼多酒。明天我會邁向未來的我！
而這個循環就在第二天早上睜眼開始。只要鬧鐘一響，就覺得自己還是那個老樣子，既然還是老樣子，就會想繼續睡。
猶豫了一會兒，翻身轉向鬧鐘，然後按下了小睡按鈕。5秒鐘的時間，就把自己說服了。
這樣你就被困在心理學家所說的“習慣循環”中了。日復一日按下小睡按鈕，這個行為已在你的大腦裡形成了習慣閉環。
5秒法則
我非常想改變。我只是不知道該怎麼開始。
當談及改變、目標和夢想時，你必須相信自己。這種信任應開始於傾聽內心的直覺，並以行動來重視這種直覺。
再下次遇到同樣的選擇時，你需要忽略自己的感受，不再思考。要做你需要做的事。去應用五秒法則
5秒法則
當你有了達成某個目標的行動直覺時，你就要5，4，3，2，1，動起來，不然，大腦就會綁住你的手腳。當你在用5秒法則的時候，你也會發現這一特別之處——你有5秒的窗口時間，決定自己是跟隨天生的行動本能呢，還是任由大腦阻止你的行動。意識到這5秒的窗口時間，我做出了心理上的全面改變，問題很清楚：問題出自我自己，是我自己每次都用不到5秒鐘時間束縛了自己的腳步。
你需要做下個簡單的決定：如果我知道這個改變的行動對我有益，我就會用5秒法則來推進自己的行動，不管當下我的感覺如何。
這樣方法能簡單地促使自己做出行動，能給你的信心和工作效率帶來連鎖的良性反應。通過推動自己採取行動讓生活繼續，你就能體驗到難以形容的解脫感和力量感。
5秒法則
用5秒法則來做什麼？
1.改變行為
你可以用5秒法則來強迫自己養成新習慣，改掉壞習慣，掌握自我管理和自我控制的技巧，這樣你就能在人際關係中更有目的性和成效。
2.增強每日勇氣
你可以利用這條法則來尋找勇氣，也許你需要做一些新的、看起來很可怕的或不確定的事情。這條法則能平息你的自我懷疑，增強自信，推動你去追求激情所在，勇於在工作中分享你的想法、志願爭取各種項目來拓展自己的能力、創造屬於你的藝術，或成為一個更好的領導者。
3.控制思想
你可以用5秒法則來停止負面想法和無休止的擔憂，這些消極想法會給你帶來很大壓力。你也可以改掉焦慮的習慣，戰勝恐懼。當能控制自己的思想時，你就能思考那些給你帶來快樂的事情，而不是把注意力放在消極的事情上。在我看來，這是讓5秒法則效用最大化的方式。
為什麼5秒法則簡單卻有效？
5秒法則之所以有效，是因為它太簡單了。你的大腦有千萬種方式扼殺你想行動的那顆心。
通常來說，你的頭腦會勸你三思而後行。當你被騙去三思而後行的時候，你就會被你的想法困住。大腦總有無數種方法來說服你放棄行動，這就是我們很難做出改變的神經學原因。它害怕那些不確定的、看似可怕或新的事物，所以它會盡一切可能說服你不要去做。這是你與生俱來的特質，你會在非常短的時間裡產生猶豫的念頭，因此你必須更快做出行動才能擺脫大腦的影響。
怎樣讓效果更好？
這本書實際上寫了不少內容，但核心內容無非就是五秒法則。
還建議你在五秒法則上疊加100天行動中的輔助規則，努力在最短的時間內重複100次。當你重複100次五秒法則之後，還可以挑戰堅持100天，每天最少10次。這樣通過大量的重複行為，就能在你的大腦中建立新的神經鏈接，對你的行為和習慣更容易改變。
從你看到這篇文章開始起，立刻找件事情，嘗試一下五秒法則。
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