早飯一定要吃，中午再忙也要睡一會兒，晚上千萬不要熬夜，說到其健康的生活方式，人們都能說上幾條，但未必自己能做得到。
全球醫生公認的最健康的一天，你做到了嗎？
如果你是習慣性早起的人，大約在五六點鐘就醒了，不妨讓自己再多睡一會兒，實在睡不著，就可以閉目養神也可以按摩腹部，有利於保證一天精神充沛，因為只有睡眠充足了，大腦才能得到充分的休息，才能保證你高質量的一天。
早飯有很多人都選擇不吃的，那這恰恰是錯的，而早飯是三餐中最重要的，必須得吃的，我們早餐常見的有包子、大餅，油條等澱粉類食物，但專家認為，上午人們工作學習，有需要一份高營養的早餐來保證大腦高效的供應，
專家建議，每天早上一杯牛奶，吃一個雞蛋或者是一份水果，但不要吃澱粉類的食物，對身體沒有什麼益處。
我們上午的時候，不妨吃一些堅果，如松子、核桃等等，都是不錯的選擇，這樣對我們的心血管健康有好處，既飽了口福又能讓身體健康。
中午的時候疲勞感來襲，甚至有些人頭腦昏腦脹，專家建議，一定要先喝一杯水，然後睡一覺，給你的身體和大腦充會電，午睡對降低血壓，保護心臟，增加記憶力都有很大的好處，但睡覺時間大約在20到30分鐘即可，不用太久。
我們的晚飯一定要清淡，還要對一天的營養進行查缺補漏，不能夠吃太晚，這樣會影響睡眠質量，不能急的吃完，一定要細嚼慢嚥，然後我們習慣了就坐在沙發上看電視，但這樣恰恰是錯的，這不僅讓我們身材走樣，而且很傷腸胃，我們一定在晚飯後最好站立15分鐘。
有些人壓力會越來越大，有的人甚至壓力大到輾轉反側，甚至到了無法入眠的地步，而作為90後的我們可能會有深夜玩手機電腦的惡習，這個可能就是所謂技術的副作用吧。
晚上睡眠時間是晚上10點， 最好別超過11點，千萬不要熬夜，如果一直這樣下去的話，只有一種可能，那就是讓身體內分泌的黑色素失調，不再有規律並且一旦你的生物鐘被破壞了原來的軌跡，你的身體就會垮掉。
大家是按照這樣的生活方式嗎，在評論出留言，看了我的文章不點個關注嗎。
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