早饭一定要吃，中午再忙也要睡一会儿，晚上千万不要熬夜，说到其健康的生活方式，人们都能说上几条，但未必自己能做得到。
全球医生公认的最健康的一天，你做到了吗？
如果你是习惯性早起的人，大约在五六点钟就醒了，不妨让自己再多睡一会儿，实在睡不着，就可以闭目养神也可以按摩腹部，有利于保证一天精神充沛，因为只有睡眠充足了，大脑才能得到充分的休息，才能保证你高质量的一天。
早饭有很多人都选择不吃的，那这恰恰是错的，而早饭是三餐中最重要的，必须得吃的，我们早餐常见的有包子、大饼，油条等淀粉类食物，但专家认为，上午人们工作学习，有需要一份高营养的早餐来保证大脑高效的供应，
专家建议，每天早上一杯牛奶，吃一个鸡蛋或者是一份水果，但不要吃淀粉类的食物，对身体没有什么益处。
我们上午的时候，不妨吃一些坚果，如松子、核桃等等，都是不错的选择，这样对我们的心血管健康有好处，既饱了口福又能让身体健康。
中午的时候疲劳感来袭，甚至有些人头脑昏脑胀，专家建议，一定要先喝一杯水，然后睡一觉，给你的身体和大脑充会电，午睡对降低血压，保护心脏，增加记忆力都有很大的好处，但睡觉时间大约在20到30分钟即可，不用太久。
我们的晚饭一定要清淡，还要对一天的营养进行查缺补漏，不能够吃太晚，这样会影响睡眠质量，不能急的吃完，一定要细嚼慢咽，然后我们习惯了就坐在沙发上看电视，但这样恰恰是错的，这不仅让我们身材走样，而且很伤肠胃，我们一定在晚饭后最好站立15分钟。
有些人压力会越来越大，有的人甚至压力大到辗转反侧，甚至到了无法入眠的地步，而作为90后的我们可能会有深夜玩手机电脑的恶习，这个可能就是所谓技术的副作用吧。
晚上睡眠时间是晚上10点， 最好别超过11点，千万不要熬夜，如果一直这样下去的话，只有一种可能，那就是让身体内分泌的黑色素失调，不再有规律并且一旦你的生物钟被破坏了原来的轨迹，你的身体就会垮掉。
大家是按照这样的生活方式吗，在评论出留言，看了我的文章不点个关注吗。
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