每天吃蘋果算養生嗎？

“一天一蘋果，不用看醫生”這句古老的格言的意思是每天吃一個蘋果，就不會得疾病。蘋果有很多我們身體需要的營養，富含纖維和礦物質以及抗氧化劑，還有水果類黃酮類化合物等營養素，不僅有助於對抗疾病，而且可以保持我們的身體健康。

果膠是蘋果中的一種可溶性纖維，蘋果中的果膠支持飽腹感和體重管理，可以降低食物攝入量，幫助減輕體重和減少身體脂肪。蘋果中的纖維有助於排便，保持規律，預防結腸癌。

蘋果含有豐富的抗氧化劑，除了維生素C，還含有槲皮素、兒茶素和綠原酸等抗氧化植物化學物質，有助於對抗自由基，免受多種癌症的侵襲，包括食道癌、乳腺癌、結腸癌和卵巢癌。

蘋果有助於降低膽固醇水平。蘋果可以保持肺部健康並增加肺部的氧氣量。

蘋果有益於腎臟健康，可以防止腎結石的形成。蘋果是哮喘患者最好的水果，可以預防哮喘發作。

蘋果可以幫助擺脫腹瀉和便秘。蘋果有助於強健骨骼。

蘋果是健康的利尿劑，由於其高鉀含量有助於降低血壓。

一天一個蘋果非常健康，屬於健康均衡營養飲食的一部分，對養生很有好處。

但是蘋果不要每日多吃，首先因為蘋果也有熱量，僅僅一個大蘋果就有150的大卡，如果你在日常飲食之外吃太多蘋果，攝取額外的熱量太多，就會導致體重發胖。

其次蘋果中含有果糖，如果你吃太多蘋果，就會有太多的果糖，而果糖不會讓你感到飽。

當我們吃糖的時候，我們的身體會釋放胰島素，告訴大腦我們已經吃飽了。

高胰島素水平會抑制食慾，但果糖不會引發這種胰島素反應，所以大腦不會接收到你已經飽了的信息。

而一旦果糖進入肝臟，肝糖原已經飽和，肌肉就不能利用它來產生糖原或能量，它就被轉化為脂肪，導致體重發胖。