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經常適量吃黑豆有什麼好處？
健康苦行僧，開講啦！
黑豆的蛋白質含量高，富含花青素，鉀，鈣，膳食纖維等營養素，是非常好的養生食物，幾乎所有的穀類都適合和黑豆煮粥，從味道，營養價值來說都是很好的選擇，黑豆紫米粥，黑豆補腎固精，紫米滋陰補腎，兩種搭配有很好的養生功效。
食用黑豆，身體會得到哪些改善呢？
1：養顏潤膚
黑豆含有花青素，異黃酮等營養素，可以幫助養顏潤膚，而且對女性月經不調等情況有很好的改善作用
2：補腎養腎
黑豆乃腎之谷，能夠幫助補腎養腎，適合腎虛人群食用，幫助緩解一些身體的不適，據本草綱目記載，黑豆能夠消脹，下氣，制風熱而活血解毒，黑豆豆漿就是很好的養生食物（圖示）
3：適宜中老年人食用
黑豆富含膳食纖維，能夠幫助潤腸通便，黑豆富含鉀，能夠幫助排出身體中多餘的鈉，有效預防高血壓，不但如此黑豆還含有易於人體吸收的優質蛋白質，所以說特別適合中老年食用能夠幫助軟化血管，固本培元，延緩自身的衰老
老年人平時可以燒一碗黑豆鯉魚湯，這是非常養生食物（圖示）
食用黑豆有哪些注意事項呢？
1：黑豆熬粥，帶皮食用是最合適的，黑豆皮中富含花青素等營養物質
2：黑豆質地較硬，消化不良的人群食用，會更加難以消化的，這是需要注意的
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健康苦行僧
現代科技解釋了黑豆，黑豆身價大增。過去農村就是把黑豆黃豆玉米粒用大鍋煮了喂牲口，作飼料。
東方紅2321
明目，黑髮，健腎等好處多了
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