老郭養生理療
減肥期遇到生理期，這個時候我們該怎麼辦？
其實在生理期那時候對我們簡直也是有一定幫助，因為在這個時候身體的熱量消耗也會比較高，代謝速率比較快啊，我們控制一下飲食，在這個時候是一個非常好的減重時機。
但同時他也要有一些要注意的點。
首先在飲食方面不需要太大的調整，如果熱量過低，反而會影響你的生理期。
今天我們主要來講一講訓練方面。
首先在運動的前三天不要進行太過於劇烈的運動，避免造成一些身體不適。
在後面幾天的話，你可以採用一些輕度的有氧快走之類的運動來做一些訓練。
同時在整個生理期的過程當中，不要使用太多讓你腹腔參與發力的肌肉。就比如說深蹲硬拉或者是一些腹部的練習，比如說卷腹之類的動作，這樣都會加劇你的腹腔壓力，同時可能會增加出血量。
同時在訓練的過程中千萬不要憋氣。注意補充水分，可以多做一些上肢的重量運動，比如說啞鈴的一些側平舉啊，或者是背部的一些簡單訓練都是可以的。
如果你在生理期當中有什麼身體不適的感覺，那你也可以等生理期完全過去之後再進行訓練，這個也是因人而異的。
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有些人可能進行一些運動沒有什麼影響，但是有些人在生命區域進行運動的話會很不舒服。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
歲月靜好90695
減肥期間，來大姨媽前幾天逐漸減少運動量，前3天做做上肢的微運動，不要過大，生理期就不要運動了。後三天也要微運動，3天以後逐漸加強。不能馬上恢復大強度的運動，5天之後可以恢復。
注意，生理期前期中期後期，不可做大重量運動。會造成經期提前結束，或者不規律，也就是平時幹活太累，經期沒規律的道理一樣的。多注意休息，結合飲食。三分練七分吃。
不要做給腹部太大壓力的運動，會造成經量超量。
經期以後5天左右恢復到正常運動，可以加強一些，因為經期以後新陳代謝加快，可以對減肥起到事半功倍的效果。因人而異。
祝你達到理想目標。
牛龍格力有關必回
涼拌！
好奇怪的問題，我都捉急了，這個是你個人的問題啊，可以選擇歇著，也可以該幹嘛幹嘛去。
我覺得很多人，總是認為減肥是階段性的事件，體重減下來了就沒事了，又恢復以前的生活方式，如果這樣認為就是大錯特錯了。
還有一些人，減肥就是往死裡虐待自己，不吃碳水，不吃肉，長時間大運動量的健身，希望今天減肥明天立馬就瘦10斤，追求立竿見影，這些都是對身體損害很大的做法。
正確的減肥是摒棄不良的生活方式，養成健康的生活方式的習慣，是必須終身保持的長期的過程。
涼薄的歲月
減肥的關鍵是要管住嘴邁開腿。
但是當月經來潮時，體內內分泌會發生變化，體內激素刺激子宮內膜脫落的同時，會影響大腸的蠕動。因為加速腸道的運動，從而導致月經期的女性出現多便現象，嚴重的可能會出現腹瀉現象。所以營養不被吸收自然不怕長胖。
其次，適當做些強度小些的運動。
熱愛健康的護膚達人
減肥期間遇到生理期，體重有些人會長重，有些人不會，為何會長重，是因為體內經絡不通，體內溼氣重，水分無法代謝，所以體重會長，建議，生理期不要吃太鹹的食物，飲食清淡，剛吃過飯，站著動動，別坐著，晚餐5點前吃完，這樣，生理期體重才不會胖！
