重溫經典小說
作為一個臨床醫生，逢年過節總免不了各路親朋好友來進行“健康諮詢”。其中，“如何戒菸”可以說一個“老大難”問題。
的確，儘管吸菸對健康的危害性已經深入人心，但對於很多菸民，特別是上了年紀的“老煙槍”們來說，戒菸真的是一件有心無力的事情。其中最大的原因恐怕就在於，如題主所問，“突然強行戒菸”，在短期內會出現一系列不適症狀。根據個人的觀察及身邊人的敘述，這些症狀包括但不限於：頭痛、乏力、注意力分散、煩躁、失眠等等。而症狀持續的時間和輕重程度又因人而異，嚴重的情況下確實有可能對人的正常工作和生活造成比較大的干擾。因此，很多菸民都是在戒菸早期，扛不住上述戒斷反應的折磨，選擇了“復吸”。
那麼有什麼辦法能夠提高戒菸成功率呢？答案其實筆者以往也多次強調過：那就是在自我戒菸反覆失敗的情況下，可以選擇到目前很多醫院都已經開設的“戒菸門診”去尋求幫助。具體來說，醫生會先對吸菸者的情況進行評估，再通過戒菸藥物、行為督導等等方法，用科學的手段幫助菸民儘可能地“戰勝自我”，戒掉香菸。
李巖祺
我是83年開始吸菸的，那時候工資很低，也就是抽個金魚牌的或者大豐收的煙，隨著收入的增加，漸漸的檔次高了一些，現在開始抽20元左右一包的煙了，煙齡也達到36年了，50多歲了，感覺體力和精力越來越差了，經常有戒菸的想法，去年過完了年開始戒菸，開始的時候的確很難受，但是還是能忍受的，首先是呼吸清爽了許多，身上也沒有煙味了，精神狀態明顯提升。但是，有時候還是經不住誘惑，結果在戒了半年後的一次朋友聚會上又復吸了，自己也覺得臉上無光，很羞愧！煙還是要戒的，找個合適的時間再來，一定能戒菸成功。奉勸吸菸的朋友，戒菸其實並不難，挺過了一個禮拜，之後就沒事了，最主要的是你的身體會告訴你戒菸是多麼的爽！戒菸對你今後的人生會有意想不到的影響，甚至會給你帶來天大的好運！
力夫1966
我是一個老菸民，86年抽菸2017年戒菸，30年期間屢戒屢抽戒過，屢抽屢戒！前後戒過十幾次，戒菸太痛苦了，而且多次戒菸復吸後抽的更多，我屬於哪種沒毅力的，也不是單純的毅力！因為還有身體的各種不適，戒菸頭個禮拜靠毅力能忍住不抽，在以後就會出現身體各種不適，眼淚鼻涕的，見光眼睛很不舒服，頭皮鼓包！人會低迷，對什麼都沒興趣，消極抑鬱，心理會發生改變整天的煩躁不安，飲酒後會狂躁！對任何事情都看不慣，最後導致我一次次戒菸失敗！2017年戒菸成功是因為有了孫輩，在兒媳孕間聞到香菸味就反應厲害，我就在廚房開油煙機抽菸，但抽菸的人身上總會有煙的味道，所以家人不讓我弄小孩，大家都知道隔輩親！不讓我帶小孩玩這種感受沒法語言表達，所以下定決心戒菸，在戒菸這段時間有了小孩的忙碌，心情心理問題都沒出現，但身體出現的不適沒法熬過去！最後去醫院掛水熬過了最艱難的時候！現在偶爾會有慾望想吸，但是並不是堅持不住。我這艱難的戒菸歷程希望戒菸的人別在復吸，希望抽菸的儘早戒菸！
植物病蟲害防治
突然戒菸肯定是不好受，除非是得了急病，不得已而為之，否則沒必要這麼做。
我是1980年抽的煙，1999年戒的，抽菸的時間不可謂多，也不可謂不多。平均一天兩三盒煙。當時就一直在想，這樣抽下去長此以往總不是個辦法，這會對身體造成非常嚴重的損害，一定想辦法把煙戒掉。起初戒了兩天，後來實在控制不住了，又開始抽了。然而為了健康戒菸勢在必行，沒有選擇。
以往每天一般吃早點的時間是早晨八點，而在吃早點之前要抽1到2支菸，後來我決定改變這個習慣。把每天抽第一支菸的時間推遲到，吃完早點八點以後，做到這一點並不困難。這樣堅持了有一個星期。後來繼續推遲抽菸的時間。推遲到早8點半以後。之後每個星期把抽第一隻煙的時間向後推遲半個小時。幾個月以後，抽第一支菸的時間被控制在14點以後。14點以後就無需控制。想抽多少抽多少。後來到了14點該抽菸的時候卻經常忘記了。以前從來沒有想象到會有這樣的情景，太讓人意外了，這就意味著我可以戒菸了。既然都忘了抽了，那為啥還不戒菸？於決定把煙戒掉。
戒菸幾年以後的一天經不住誘惑，一個同事給的煙，我又抽開了。第二天又開始買菸。突然，意識到這個問題很嚴重，好不容易才把煙戒了。難道要功虧一簣嗎？
決不能任由煙癮氾濫。決定控制自己的煙癮。像以前一樣，讓自己在14點以後抽菸。我是這麼想的，也是這麼做的。這樣持續了一年左右的時間，後來還是把煙戒掉了。這裡要說明的是，這種戒菸的方法非常輕鬆，一點兒痛苦都沒有。每個人都可以做得到，只要有信心，有意志，而且為了健康，也願意這麼做。
手機用戶未來的好時光
我是2014年五月一號戒菸，告別14年煙齡，最難熬就是一開始幾天，一看到別人在你面前吸菸就心癢癢，想抽的不得了不得了，頭三天太難受，大部分人熬不過頭三天，頭皮發麻，無論幹什麼注意力無法集中，腦子裡總想抽菸，要是有人當面給你發煙的話，把煙遞到你面前等你接煙那幾秒鐘，你的腦海裡會有成千上萬個抽與不抽想法做鬥爭，我現在說你也許體會不到，等你戒菸時候你就知道了，熬過一個禮拜再想抽你就會有另外一個想法（好不容易熬了幾天了，千萬不能再抽，否則就會前功盡棄）這是一個好的想法，然後繼續堅持到一個月的時候，想抽菸的想法基本沒有剛開始那麼厲害了，但是有另外的反應出現了，那就是飯量增大，很能吃，而且餓得快，睡眠質量提高，要不就是隨時都能睡著，要不就是整夜一點瞌睡都沒有，喝水很厲害，不停的想喝水，還有就是感覺渾身有使不完的勁，一口氣跑五公里也不會氣喘，總想蹦蹦跳跳的來消耗體力，還有某些方面也有明顯改善（你懂的）這個階段大部分人都會發胖，我也不例外，胖了20斤不止，然後繼續堅持，慢慢的就一切恢復正常了，大概就這些，這是我的親身體會，別人什麼感覺我就不知道了
跟著感覺走50842152
我零幾年才開始抽菸，這樣算來也有十幾年了！也算個老菸民，曾幾何時也嘗試過戒菸，各種方法都用過，比如：吃糖，想了就吃後來沒辦法牙疼了放棄了！後來流行電子煙買了幾隻感覺都一樣，就不打算戒了！反到是把酒給戒了，現在呢覺得也沒什麼，主要是有小孩，在家抽就跑陽臺抽完了再進廳裡面，睡房從來不抽，抽菸的都知道，一天下來自己穿的衣服都是一股煙味，自己聞聞到沒什麼感覺，小孩、老婆聞著不好受，特別是感冒的時候真不敢抽那時候不抽就是一個禮拜，想都想不通，所以現在雖然抽菸，但是有節律，一次買一條放抽屜裡，需要就拿方便。至於戒菸，慢慢來吧！
月球行
按本人的親身經歷來說，應該以各人體質來定吧！就本人來說，已抽有二十幾年的煙齡，按說怎麼戒也是很難戒得掉的，因當時我是出差在外地聯繫業務，當每到人家辦公室給遞煙時，很多辦公室都不充許抽菸，適逢我那幾天又感冒，連續好幾天沒抽菸，當即決定戒菸，剛開始頭幾天，難受程度不言而喻，但繼然到這地步，決心已下，何不堅持到底呢！雖說已忍耐半個多月，該怎樣堅持呢？因為一旦沒有了尼古丁依懶後，其身體多方面的併發毛病不斷出現，等你剛治好麻王砂氣時，又到鼻炎出現，沒辦法整整花一年時間，才治好鼻炎。終於戒得成功了，你還不說，戒菸後身心會舒服很多，按本人體會，應該說:要想戒菸成功，通過一年四季適應沒有什麼後果的情況下，始為戒菸成功，不知各位經驗又是如何，建議一下大家分享。祝各位身心健康！萬事勝意！
岑大394
抽菸幾十年的人，大腦已經在香菸的作用下，發生了極大的變化，大腦中的結構，已經和正常人之間存在著巨大的差異。
香菸可以刺激我們的大腦分泌多巴胺。多巴胺這種東西，是我們體內的快樂源泉。多巴胺可以讓我們感覺到興奮、快樂，增強我們的記憶力，讓我們感覺到舒服，高興。這也是為什麼抽菸可以給人帶來快感，可以提神，可以讓抽菸者保持清醒，為抽菸者帶來靈感的原因。
但是長期持續的抽菸，會導致大腦分泌多巴胺的數量下降，還可以降低我們對多巴胺的敏感性降低。這就意味著，為了獲得快樂，抽菸者需要更多的多巴胺，需要抽更多的香菸。如果長期抽菸者，沒有了香菸，就會感覺索然無味，幹什麼都提不起興趣，煩躁，躁動，渾身難受。這也是香菸成癮和戒菸那麼難得原因了。因為香菸已經改變並且控制了你的大腦。
抽菸幾十年的人，大腦的變化極大，對香菸的依賴性非常強，當突然戒菸後，會出現一系列症狀，這些症狀可能還會非常嚴重。這一系列的症狀被叫做戒斷綜合徵，包括睏倦、乏力、躁動、厭食、失眠、記憶力下降、注意力無法集中等症狀。這些症狀讓人感覺到非常難受，恐懼。但是我要告訴你，這些症狀並不能對你的身體造成任何傷害！你可以理解為這是你的大腦玩了一個小把戲，它在你的腦海中製造出了這些其實並不真實存在的症狀，讓你感覺到難受，好讓你再次吸菸。
所以，這個時候，你一定要堅持住，不要被這些症狀所嚇倒。當你在逐漸克服這些症狀的同時，你的大腦在逐漸恢復對多巴胺的敏感性。隨著時間推移，你的大腦對多巴胺的敏感性恢復之後，就不再需要依靠香菸來分泌額外的多巴胺就能滿足需求，上面這些症狀就會自然而然的消失。
戒菸成功的話，可以有效降低心血管疾病發生風險，有效降低呼吸道疾病發生風險，提高肺活量，降低死亡風險。因此，戒菸如果出現了症狀，一定要堅持住，咬咬牙就過去了！
人體探索者
戒菸就是戒菸，無所謂突不突然，對於菸民朋友們而言，無論何時戒菸都是正確的選擇；當然，幾十年的年齡，對菸草的依賴可不是一般的強烈，突然間戒掉確實會出現明顯不適感，比如注意力不集中、煩躁焦慮、失眠抑鬱、心悸多汗等等，這其實就是咱們常說的"戒斷綜合徵"，不過，這種情況持續時間並不會太久，基本上幾天的時間就會慢慢緩解。
不過有一點卻需要注意，人們對於菸草的依賴主要源於精神上的迫切需求，也就是所謂的心理因素，當突然戒菸時，這種在心理上對菸草的依賴會使人們陷入巨大的情緒波動中，暴躁不安、焦慮失眠等等，這種情緒狀態對於平素健康的人而言算不得什麼，但對於心腦血管病患者卻是比較危險的，因為較劇烈的情緒波動也是誘發心腦血管事件的"罪魁禍首"之一，這也是為什麼咱們偶爾會聽說有人因戒菸而突發心臟病、腦溢血等情況的主要原因。
其實，無論何時何地，戒菸的行為都是正確的，只不過，人與人之間存在著差異，身體狀況有好有壞，有的人想戒就戒了，但有些人卻需要循序漸進，慢慢的戒菸，所以，我們建議，如果您患有某種心腦血管疾病並有著戒菸的打算，最好的辦法就是先去找醫生評估一下您的健康狀態，然後再製定適合您的戒菸方案！
綜合內科張醫生
抽菸幾十年的人，身體已經形成了對於香菸的依賴，很多煙齡達到幾十年的老菸民，每天的抽菸量都在一盒以上，突然強行戒菸的話，身體肯定會出現一些不舒服。
就好像吸毒的人會出現戒斷反應，剛開始戒菸的時候，人會感到精神不佳，身體乏力，心情煩躁。老菸民這些症狀會更加明顯，總覺得自己手裡頭少點什麼東西，總覺得嘴裡面沒煙，心裡頭做什麼都不在狀態，好像沒有底一樣。
有的人還會失眠，晚上翻來覆去睡不著，情緒特別容易爆發，一句說不對了就想跟人吵架。還有的人會感到頭痛，胸悶，嘴裡頭也沒有味道，吃什麼都吃不下去。
這些症狀出現的時候，我們要心知肚明這是戒菸所必須的過程，隨著時間的推移，這些症狀都會逐漸減弱，慢慢消失，這也意味著只要堅持，戒菸這件事情，就一定能獲得勝利！
最主要的武器，還是在自己的意志，在自己的堅持。為了自己的身體健康，為了讓自己能夠擁有更好的生活，為了讓自己的家人孩子遠離自己製造的二手菸三手煙的毒素困擾，從現在開始戒菸，只要能夠堅持住，就一定能打敗這幾十年的老煙癮！
