許多朋友都有早上起床後喝一杯水的習慣，
經過一夜的睡眠，
身體似乎也發出了要喝水的信號。
有的朋友會選擇喝一杯蜂蜜水，
有的朋友會選擇喝一杯溫開水。
那麼晨間第一杯水應該怎麼喝呢？
首先，早上為什麼要喝水？
水是生命之源，我們的每一次呼吸都需要水，
我們每個細胞的代謝、蛋白質與氨基酸的合成與修復等都需要水的參與，
因此，在一晚的睡眠之後，身體處於缺水的狀態，
所以早上醒來之後我們會感到口渴。
一天測好幾次體重的朋友會知道，
早上起床時的體重最輕。
這一方面與胃中缺乏食物有關，另一方面盒體內的水的消耗有關。
水蒸發後，血液的粘度也會有一定程度的增加，
這對一些亞健康人群或心腦血管疾病患者來說是一個危險的信號。
那些有冠心病、腦中風、高血脂等的患者，
如果血液黏稠度增高，將會產生嚴重的危害。
所以早起喝杯水是一個健康的好習慣哦。
那麼，喝多少水比較合適呢？
為了補充我們晚上流失的水分和稀釋血液，
早晨醒來時喝的第一杯水，推薦量為200-300毫升，大約相當於一盒牛奶的量。
大家有沒有發現一個現象，如果睡覺前的晚上吃了大餐，特別是燒烤、油炸食品、麻辣香鍋類等食物，或者吃了比較鹹的食物，若再喝一些酒，早上起來會覺得特別渴。
這個時候推薦喝更多的水哦，大約400mL就可以。
喝水時最好小口小口的喝，而且早上第一杯水最好是溫水，最好是空著肚子喝，這樣身體就能很快地吸收，從而迅速地補充水分。
早晨第一杯水喝什麼？
當然最推薦的就是白開水啦。便宜又有營養哦。白開水中含有許多微量元素，比礦泉水更加健康。
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