春分，在每年的3月21日前後(20日～22日)。春分是24節氣中的第4個節氣，古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季，故稱“春分”。
春分一到，雨水明顯增多，春季隨之而來。那麼氣候溫和、雨水充沛的春分時節，我們該怎樣做好養生保健呢？我們來看看鎮江一院中醫科的專家們怎麼說！
春分養生攻略
春分養生 平衡陰陽
春分節氣平分了晝夜、寒暑，對於全年來說，是一個平衡的開始。《春秋繁露》有云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。這就需要使身體內在的臟腑、氣血、精氣，與外在的腦力、體力和運動和諧一致，以達到調養陰陽，平衡身體的目的。
一、注意飲食
《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。
在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
二、春分養生食譜
1、白燒鱔魚
[配料]：鱔魚500克，黃酒、蔥白、生薑、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。
[做法]：鱔魚去骨及內臟，洗淨切成寸段備用，鍋內到入植物油，燒至七成熱時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒後加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡椒粉即成。
[功效]：補虛損，止便血。對於產後虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑耗損效果尤其為好。
注意：無論以何種方法烹飪鱔魚，都不可忘記佐以胡椒。
2、杜仲腰花
[配料]：杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、幹澱粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。
[做法]：杜仲清水煎濃汁50毫升，（加澱粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用）。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥、姜、蒜洗淨切段、片待用。 炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。
[功效]：壯筋骨，降血壓。 藥食合用，共奏補腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強健筋骨。
3、大蒜燒茄子
[配料]：大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、澱粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。
[做法]：茄子去蒂洗淨，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4釐米寬2釐米的長方形塊（不要切斷）。蔥、姜洗淨切碎，大蒜洗淨切成兩瓣備用。 炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內翻炒見黃色時，再下入薑末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸後，用文火悶10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、澱粉加水調成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。
[功效]：涼血止血，消腫定痛。多要用於便血，高血壓，動脈硬化，紫斑等病症。
三、春分養生五字訣
衣：春分過後還得“捂”。
雖然春天來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。所以最短也要再“捂”10～15天。早春時節，應該提前瞭解氣溫變化，適當增減衣物。
食：春季飲食應省酸增甘，以養脾氣。
酸味入肝，有收斂固澀作用，不利用陽氣的生髮和肝氣的疏洩，且會影響脾胃的運化功能。甘味入脾，有補益、緩急止痛、和中的作用，能補益脾胃。宜少吃酸澀之品，多吃甘溫之品，如大棗、山藥等食物。
住：多開窗保持空氣清新。
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。
行：多去郊外走走。
不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。
防：防躁動，重視心理保健。
“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春後，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮症、躁狂症等病”。
四、春分疾病的預防
1、易腹痛腹瀉
因春天風大，風木克脾土，平素脾虛舌苔白容易拉肚子的人，這時更易出現腹痛腹瀉。要注意天氣，大風天少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。防止受涼。做菜時可加入乾薑，因為乾薑能溫中。
2、易感冒、流涕
春分時期細菌、病毒繁殖較快，為傳染病的高發期，且戶外風多、風大，易感冒流涕，可在人口密集處佩戴口罩，防止感染，多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。
一年之計在於春，大家可以根據鎮江一院中醫科醫生們的攻略，結合自身體質，選擇合適的方法，調理身體，預防疾病，科學養生。
專科介紹
中醫科創建於20世紀50年代，為醫院的一級臨床科室。以中西醫結合手段診治內、外、婦、兒科等疾病。近年來開展多囊卵巢綜合徵、慢性胃炎、先兆流產、膽囊炎、冠心病、咳喘、老年眩暈症、前列腺增生症、盆腔炎、月經不調、痛經、不孕症、不育症、小兒哮喘、小兒反覆呼吸道感染、遺尿、過敏性鼻炎、複發性口瘡、扁平苔蘚、帶狀皰疹、蕁麻疹、病毒疹等疾病的治療，療效較好；對腫瘤術後扶正祛邪抗復發、防轉移及放、化療期間增效減毒亦取得較好效果。科室開展了“多囊卵巢綜合徵門診”、“先兆流產綜合門診”和“慢性胃炎中醫門診”等相關專病門診，取得了較好的療效。科室認真落實中醫專家下基層的指示，成立了以江蘇省名中醫柯夢筆主任中醫師為首的團隊，主治及以上職稱醫師每週按時到基層坐診，現服務範圍已經擴展到大港、官塘橋、世業洲、句容寶華等社區衛生院，方便當地群眾就診。
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