三月不努力，四五六七八月徒傷悲，
現在的你是不是也和團團一樣，
正在為春節養的膘懊惱呢？
最近
#三月太適合減肥了#這個話題
以閱讀量3.9億 討論9.2萬榮登微博熱搜
對團團來說
不僅三月適合減肥，
每個月都適合減肥
但是每個月立下的flag都是這個月最大謊言
尤其在現在，
天氣逐漸溫暖，
衣服越穿越少，卻發現肚子的肉越來越多。
團團內心十分懊惱，
並且停下手中的零食，
準備為了這個夏天開始準備，
除了飲食方面要下功夫，
運動更是必不可少，
接下來團團就和大家分享一下簡單睡前運動，
讓你每天花一點點時間就可以輕鬆瘦。
仰臥摸膝
1、平躺，屈膝，雙腿微微分開，雙腳踩實
2、雙手扶在大腿上，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在雙手觸摸到膝蓋後，緩慢回到起始位置。
3、摸膝時，下背部保持緊貼地面，雙臂始終伸直。
側臥左前抬腿
1、側臥，左側大腿垂直身體，腳尖略朝下。
2、臀部外側發力抬起左腿。
3、抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸。
側臥右前抬腿
1、側臥，右側大腿垂直身體，腳尖略朝下。
2、臀部外側發力抬起右腿。
3、抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸。
仰臥風車
1、仰臥，雙臂打開貼近地面固定上半身，雙腿離地，扭轉向一側。
2、雙腿儘量緊繃伸直，勾起腳尖，左右來回旋轉擺動。
仰臥交替抬腿
1、仰臥，下背部用力緊貼地面，雙腿伸直，勾起腳尖。
2、雙腿交替在與地面呈45°角和70°角的區間內抬起落下。
仰臥伸腿
1、仰臥，身體與大腿之間呈90°角。
2、兩腿交替在空中向前伸直，伸直時腿部和地面呈30°至45°效果最佳。
雖然這些都是簡單的小動作，
但是隻要你每天都堅持，
你就會發現自己每天都在越變越好哦~
快來和團團一起健康地生活吧~
這是一個友情提示哦
愛美之心人皆有之，
但是身體健康最重要哦~
讓我們一起做一個快樂的小瘦子。
-------- 丨星標不迷路丨 --------
越來越難找到團團了，
簡單三步，
再也不會迷路啦！
審核校稿 | 繆瑩
聯繫方式 | 0593-2669123
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