三月不努力，四五六七八月徒伤悲，
现在的你是不是也和团团一样，
正在为春节养的膘懊恼呢？
最近
#三月太适合减肥了#这个话题
以阅读量3.9亿 讨论9.2万荣登微博热搜
对团团来说
不仅三月适合减肥，
每个月都适合减肥
但是每个月立下的flag都是这个月最大谎言
尤其在现在，
天气逐渐温暖，
衣服越穿越少，却发现肚子的肉越来越多。
团团内心十分懊恼，
并且停下手中的零食，
准备为了这个夏天开始准备，
除了饮食方面要下功夫，
运动更是必不可少，
接下来团团就和大家分享一下简单睡前运动，
让你每天花一点点时间就可以轻松瘦。
仰卧摸膝
1、平躺，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实
2、双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置。
3、摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直。
侧卧左前抬腿
1、侧卧，左侧大腿垂直身体，脚尖略朝下。
2、臀部外侧发力抬起左腿。
3、抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸。
侧卧右前抬腿
1、侧卧，右侧大腿垂直身体，脚尖略朝下。
2、臀部外侧发力抬起右腿。
3、抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸。
仰卧风车
1、仰卧，双臂打开贴近地面固定上半身，双腿离地，扭转向一侧。
2、双腿尽量紧绷伸直，勾起脚尖，左右来回旋转摆动。
仰卧交替抬腿
1、仰卧，下背部用力紧贴地面，双腿伸直，勾起脚尖。
2、双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下。
仰卧伸腿
1、仰卧，身体与大腿之间呈90°角。
2、两腿交替在空中向前伸直，伸直时腿部和地面呈30°至45°效果最佳。
虽然这些都是简单的小动作，
但是只要你每天都坚持，
你就会发现自己每天都在越变越好哦~
快来和团团一起健康地生活吧~
这是一个友情提示哦
爱美之心人皆有之，
但是身体健康最重要哦~
让我们一起做一个快乐的小瘦子。
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越来越难找到团团了，
简单三步，
再也不会迷路啦！
审核校稿 | 缪莹
联系方式 | 0593-2669123
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