注意力課程第四講
準備工作 準備做訓練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個一次性杯子，裡面裝入高1~2釐米的大米或小米，上口用膠紙封好。
訓練方法 孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上，兩手放於膝蓋；將裝有大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放鬆；閉目；均勻呼吸，並逐漸放慢，同時數呼吸的次數；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續坐5分鐘。然後，將在5分鐘內呼吸的次數及杯子掉下來的次數記錄在第一日訓練報告表中。
檢測標準 以在靜坐時呼吸的次數和頭頂杯子掉下的次數一次比一次少為好。
第一項 淨心訓練 靜坐（8分鐘）
第二項 視覺追蹤 掃視直線
訓練方法 將卡片1平置於距離眼睛30釐米處，目不轉睛地連續盯視黑點1分鐘，儘量不眨眼睛。看黑點下面是否出現白色晃動的光暈。之後，看牆壁上是否有一個白色的點，數從看到白色點子到消失時間的長短（可數數，一秒一個計數）。連續做三次。然後，把從看到白點子到消失的時間記錄在第1日訓練報告表中。
檢測標準 以黑點後的白色光暈出現得越來越快、牆上白色點子持續的時間越來越長為好。因為這與激活視網膜上的視錐細胞、視杆細胞的程度有關。隨著訓練次數的逐漸增多，激活視網膜上視錐細胞、視杆細胞的效果越好，黑點後白色光暈出現會越來越快，注意力集中程度會越高。所以不必心急，只要堅持練。
平視卡片4，記1分鐘時間內掃視的次數，要求掃視中要看清每個黑點並記錄一分鐘內掃視次數。共掃視3個1分鐘，並記錄3次。
第三項 聽覺集中 數出幾個指定漢字的數目
聽故事，數出指定的漢字（“網”，“一”，“鳥”，“的”），並將此數和所問的問題的答案寫在後面的報告表中。（讀一遍故事，數一個漢字。數四個漢字，讀四遍）
網開三面
有一次，一個國王到野外遊玩，看見一個人四面張著網在捕鳥，嘴裡還在不停的說：“從天上落下來的，從地面往上飛的，從四面八方來的，都掉進我的網裡來。”
國王看了，對捕鳥人說：“你這樣把鳥都捉盡了，也未免太殘忍了。你趕快撤掉三張網，只留下一張網。”
捕鳥人說：“一張網怎麼能捕到鳥？”
國王說：“你張一張網對鳥兒喊叫：‘鳥兒啊，你們願意往左飛就往左飛，願意往右飛就往右飛。實在不想活了，就進我的網裡來吧！’你這樣做才算是一個心地善良的人啊！”
國王對捕鳥人說的話，很快就傳開了，人們都說國王心地善良，他對禽獸都能這般仁慈，我們應當真心擁護他。
1、簡單筆答問題
1）捕鳥人幾面張了網捕鳥？
2)捕鳥人叫哪些鳥進網裡來？
3)國王叫他張幾張網？
4）國王叫捕鳥人對鳥說，什麼樣的鳥才進網裡來？
5）人們說國王心地如何？
2、聽光盤中的老師或聽家長讀故事《網開三面》，數出指定漢字（“網”，“一”，“鳥”，“的”）的數，並將各數和故事後面所問問題的答案寫在第4日訓練報告表中。
第四項 視覺分辨 找出兩個相同的圖
訓練方法 在每行圖中尋找兩個相同的圖，並將相同圖的號數，從左往右：第一行為1、2、3、4、5，再按從上到下的順序寫在後面的訓練表格內。例如第一行是1、4相同，第二行是2、3相同，第三行是2、5相同，第四行是4、5相同。就寫為“1、4，2、3，2、5，4、5”。
第五項 聽覺集中 找出數序中遺漏的數字
聽一列數序後，把遺漏的數寫到後面的報告表中。
1）1、2、3、5、6、7、8、10、11、12、14、15
2）24、26、27、28、29、31、32、34、35、36、37、38
3）23、22、21、18、17、16、15、14、13、12、10、9
4）32、31、30、28、27、26、25、24、23、21、19、18
訓練方法 聽光盤中的老師或聽家長讀一列數序，聽完後，將數序中遺漏的數字寫在第4日訓練報告表中。例如數序：1、2、3、4、6……遺漏的是“5”。
第六項 視覺轉移 加法計算
練習方法：
1、將4+1的和數5寫在第一列“4”右面的格內。
2、把加數4寫到第二列“1”旁的格內（超過10的，只寫個位數。如5+8=13，
就只在格內寫“3”）。
3、再做5+4，方法依前。直至出現與第一、第二行的數字（上4下1）相同
的數循環時為止。
4、數出循環出現前共有多少個數。
5、把循環數的位數和發生錯誤、重新計算的次數記錄在第4日訓練報告表
中。
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