下面，我們就來談談該如何應對失眠。注意，在這裡我們要探討的是心因性失眠。如果您是因為白天咖啡喝多了而失眠，請自動繞行。
咖啡失眠
首先，要把失眠當成一份禮物。失眠其實是身體內在的智慧在提醒你：“不要再繼續維持現狀了，是時候做出一些改變了。”舉個例子：一個不適合做銷售的人，為了賺得高薪，硬是逼自己從事銷售工作。結果這個人每天都感到巨大的工作壓力，經常性地失眠。這其實就是身體的內在智慧在通過失眠的方式提醒這個人，應該放棄銷售工作，尋求一份更加適合自己性格的工作。
壓力大失眠
其次，要直面問題，不要逃避。失眠，是反思自己的絕佳機會。因此請直面失眠，不要逃避。越是想從失眠中逃離，越會在失眠的漩渦中越陷越深。比如酗酒，吃安眠藥等方式都可以讓失眠者暫時入睡。可是，這些方式都是逃避問題的表現，治標不治本。我在2016年失眠的時候，曾嘗試過各種各樣的方式去治療失眠，例如喝酒、吃幫助睡眠的藥物、白天拼命打籃球讓自己的身體變得疲憊、看很多養生的書籍、拼命玩電腦等等。其實，這都是逃避問題的表現，我的睡眠依然很差。直到後來，我鼓起勇氣面對現實。當時我因為害怕找不到理想的工作而焦慮失眠，我就從增強自身能力開始，一點一滴地奮鬥一一考證、 讀書、實習等等。當踏踏實實地做完一件又一件充實的事情之後，我的睡眠質量也開始變得越來越好。
失眠
最後，要走出孤獨，建立親密關係。想象一個在母親的懷抱中安睡的嬰兒。之所以嬰兒能夠安然入睡，是因為母親的懷抱可以給他安全感和踏實感。對於-一個容易失眠的人來說，如果有信任的人在身邊，便能找到一份安心和踏實感，就很容易安然入睡。這個世界上，比野獸更可怕的就是孤獨。-一個孤獨的人，一旦喪失了和這個世界的聯結感，就很容易失眠。因為他害怕一-個人去面對冰冷的夜晚。一好友說，她在異地求學的時候經常失眠。但每當她放假回家的時候，就安然入睡，因為家裡有她最親的人。無論有多大的壓力，只要睡在家裡的床上，心裡就會感覺最踏實。要想建立親密關係，就需要卸下自己的層層偽裝，坦誠地交朋友或者是用心經營一份感情，這樣做或許可以幫助你擺脫失眠。
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