補血食物排行榜前10根本沒有阿膠，第1你絕對猜不到，喝一口比10斤阿膠還厲害！“貧血，臉色蒼白，氣虛乏力，月經不調，宮寒畏冷，站起來頭暈......我是不是該補血了？”很多人都有這樣的擔憂。血液是生命的動力燃料，是生命得以延續的根本。養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本，所以補血是一件可以保命的大事！【人不“補血”百病生！這些真正的“補血之王”，越吃越健康！】第1名：動物肝臟動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。第2名：牛肉牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。第3名：烏雞烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。第4名：紫葡萄乾紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。第5名：蓮藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。【溫馨提醒】 當食物進入胃，再經過胃酸的分泌，所達到的滋補效果便大打折扣，所以通過食療補血，只能補形，僅僅起到輔助的作用而已，而且需要日積月累的長期食用才可見效。所以不妨選擇由阿膠、大棗、人參、山藥、蜂蜜、砂仁、芡實、茯苓、益智仁等製成的“知 坤 坤 齡 飲 “。其中阿膠、大棗能夠促進造血功能，補中益氣，養血安神，暖宮祛寒；人參大補元氣，安神益智；芡實、茯苓、山藥、益智仁可以健脾祛溼；百合、雞內金、砂仁清肺潤燥、理脾健胃。為貧血、面色暗黃、氣虛乏力、頭暈心悸、月經不調、宮寒痛經、失眠多夢所常用。【關於補血的重要小常識】1、除了上面這些食物，豆製品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。2、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。
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