愛健身的小豬豬
碳水化合物吃多了肯定會造成熱量過生，容易發胖，影響減肥效果的！
想快速減肥，就得少吃碳水化合物，因為，碳水化合物都屬於高熱量食物，在體內容易轉換為脂肪，吃多了碳水化合物，就容易造成熱量過剩，直接導致脂肪堆積形成肥胖。
所以說，在減肥期間，儘量選擇一些粗糧代替碳水化合物比較好，因為，粗糧屬於低碳水化合物，在體內升糖指數比較慢，所以，能有效，控制血糖，防止肥胖。
在減肥期間選擇粗糧代替主食，能有效補充人體熱量，礦物質，維生素等營養素需要，更重要屬於低熱量，不會造成營養過生，大大降低了肥胖的發生率。
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老少教你瘦
會。碳水化合物是最廉價、最直接給身體供能的營養素，長期的、過量的食用很容易發胖。最關鍵的是高碳水的食物隨處可見，稍微不控制就會過量，與其說減肥要管住嘴，不如說要管住“碳水”更為確切！
現在流行的生酮減肥法就是利用極低的碳水攝入、比較高的蛋白質、脂肪攝入來達到脂肪供能的目的來有效減脂，這種方法雖然有效，但是並不適合所有人，因為脂肪得攝入特別高並且人離不開碳水化合物。
在健身界比較有名的“碳水循環飲食法”也是根據控制碳水的比例來達到減脂、突破平臺期的效果。
碳水化合物是“精、氣、神”和體力、活力的基本保證，只要不是長期過量的攝入，並不會有那麼快速、明顯的發胖效果，脂肪也是逐漸累積起來的。
碳水化合物包含纖維、澱粉和糖，所以在食物選擇上，儘量選擇飽腹感強、升糖指數比較慢的食物。
而一些含糖食物(白砂糖、麥芽糖、蔗糖甚至包括果糖)都要儘可能少吃。另外白米、白麵製成的食品也不要多吃，比如饅頭、麵條、糯米類食物、燒餅等等。主食最好選擇粗糧(可以搭配一些細糧，但不要以細糧為主)、根莖類蔬菜(薯類、南瓜、玉米等)。有些水果的碳水含量也不低，所以與其多吃水果，不如多吃蔬菜。
雕刻你的美
肯定好 ，以前我不吃碳水的 ，然後加運動，真心瘦的很快啊，還不容易反彈，現在為了身體健康，還是要攝入碳水，結果反倒不容易瘦了
嗨夠本地生活
會的，減肥的依據就是消耗大於攝入。碳水化合物是維持體能的基礎，最先消耗的就是碳水化合物，所以過多的攝入會導致你無法全部消耗，那麼這些碳水化合物就會轉化為脂肪。
沒邊兒的唐
減脂期碳水也不能太少，不然掉肌肉太多，如果非要迅速減脂，可以用碳循環，但是一般人很難控制好，建議攝入適量碳水，極少量脂肪和豐富蛋白質，多喝水
嶗山傑瑞米
是的。適量吃任何一種食物，減肥其實可以吃所有食物，就是不能超量吃。要少而精，多喝溫熱水。
用戶7894927209779
碳水化合物就是糖
一邊高
減就好好減，吃就好好吃。這樣才能瘦
俺兜兜有豆豆0
會，碳水是身體的主要熱量來源，屬於糖類。吃多了消化不了，也會轉化為脂肪儲存起來。合理飲食
