文/麥麥MK，專注於職場技能和個人提升領域研究，知行合一踐行者。
雯雯打算減肥，因此給自己制定了減肥計劃——每天跑步30分鐘，做3組卷腹。
今天鍛鍊身體時間增加了20分鐘，汗流了很多，似乎效果很不錯。此時的雯雯內心有小竊喜，覺得今天的自己表現非常棒，應該獎勵自己一下。於是她的腦海裡出現了這樣的一個念頭：晚上可以吃的好一點。
在這個過程中，雯雯忽略了自己鍛鍊身體的目標其實是減肥，而不是獎勵自己晚飯加幾塊肉、或者犒勞自己一頓豐富的大餐。
鍛鍊反而成了放縱的許可證，到最後你可能會發現，你的體重不減反增。
網絡上有句很火的話：不吃飽哪有力氣減肥。這句話充分展示了我們與生俱來的放縱且衝動的本性。
你仔細想回想一下，在現實生活中，經常會有這樣的情況發生。我們會把進步當做放鬆的藉口。比如，今天背了50個單詞，遠遠超過預期，明天就打算不背了，後天再說。
芝加哥大學商學院研究生院的教授阿耶萊特·費什巴赫和耶魯大學管理學教授拉維·多爾實驗發現，在完成某個目標過程中取得的進步，會刺激人們做出妨礙完成目標的行為。
這是因為「目標釋放」：當你取得進步的時候，大腦就停止了思維進程，而這個進程正是推動你追求長遠目標的關鍵。然後，那個放縱自我的聲音就會想起來，你就會轉而關注那些還沒有得到滿足的“目標”。比如，有計劃攢錢能滿足那個想存錢的你，同時釋放那個想購物的你。你曾努力剋制的目標會變得更強大，誘惑也更難以抵擋。
往往就會產生前進一小步卻後退兩大步這樣的後果。
所以，取消“放縱許可”的關鍵點，是我們需要將關注點從“取得進步”轉移到“我許下的承諾”，並且牢記我們為什麼會拒絕誘惑。
對於我來說，我的目標是通過每天輸出一篇覆盤文將知識內化成自己的能力。那麼如果你問我：覺得我這段時間的輸出取得了多大進步，那麼在我關注自己的進步時，我很有可能就會做出一些和自己的目標衝突的事，例如明天晚上就不看書寫文章而是刷一會兒劇、看一會兒微博、聊一會兒微信了。
但是如果你問我：我的每日輸出的目標有多麼堅定，那麼我更多的會關注我的目標本身，我每天輸入->輸出，都是為了讓自己有所收穫和成長，我更容易抵制誘惑從而堅持踐行知行合一。
所以，在實現目標的過程中，不應該想著“我做到了，好了，現在我可以做點我真正想做的事了！”，而是想著“我做這件事是因為我想要……”。
取消放縱許可，我們需時刻謹記自己最初的目標。
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