西涵奶奶205

吃飯的原則：

對於小朋友來說，一次吃不了很多飯，所以寶爸寶媽不要用自己的衡量標準來要求寶寶吃多少飯，不要大人覺得寶寶吃不飽就使勁的讓寶寶吃。吃飯的原則就是寶寶能吃多少飯就吃多少飯，因為兩餐中間還要再給寶寶加水果、酸奶、堅果等零食，如果吃的很飽的話，那這些零食也就吃不下去了。如果寶寶吃完零食，很快就餓了，但是還沒有到飯點，可以給寶寶加一些小的糕點。如果寶寶已經吃很多飯了，又吃很多零食，也有可能造成寶寶積食。總之，吃多少，寶寶自己說的算！餓肚子，他也不幹！

什麼是積食？說白了就是寶寶吃太多了，沒消化完，又吃！結果消化不了損傷脾胃的疾病。主要表現：腹部脹、大便幹或酸臭、等。積食寶寶最好吃些好消化的食物，並且讓寶寶做適量運動！

有些寶寶不愛吃飯，大人常用的方法就是追著喂！或者寶寶邊玩邊餵飯。有的大人沒辦法，也不能看寶寶餓著，還會給寶寶吃垃圾零食填肚子。那麼有什麼方法可以讓寶寶喜歡吃飯？

其實，吃飯是生活的一部分，是人生來就會的！之所以寶寶不愛吃飯，是因為很多時候是大人沒有給孩子鍛鍊吃飯的機會，或者餵飯時節奏太快，或者強迫寶寶吃飯，破壞了寶寶的吃飯“興趣”。那麼有什麼方法可以促進寶寶多吃飯？家長可以這樣做試試：

1.讓寶寶適量運動，增加體力消耗！

2.盛飯時一點一點給，吃完了再給。不要一次給很多，看著飯有壓力，就不想吃了。

3.讓寶寶自己拿著勺子吃，不餵食。

4.顏色豐富的蔬菜，可以把菜和肉切成小丁。便於寶寶嚼。要不肉咬不爛，菜還塞牙，小朋友有可能覺得麻煩就不吃了。

5.安靜的吃飯，不分散寶寶吃飯的注意力。

我是A媽，關注我瞭解更多育兒過程中的那些事兒！

大小A的媽

我家孩子接近兩歲了，現在是一天讓他吃三頓飯。一般情況下是早上起來給他煮麵條，打上一個雞蛋碎，有時候是疙瘩湯打上雞蛋碎，還有時候會加一個蝦。早上如果感覺他吃的不多，中午之前再給他喝點奶，如果感覺早上吃的不少了，就不給他奶喝了，只是會讓他吃點水果。

中午就讓他隨我們吃飯了，我們吃什麼就讓他也隨著吃點什麼，但是菜我們會提前給他盛出點來，再放鹽，確保他吃的菜不會太鹹。一般他中午不會吃太多，考慮到他午飯後可能不多會就睡覺了，我們也不會強求他吃太多。

晚飯不會讓他吃的太晚，有時候會給他做點鱈魚塊吃，有時候會給他煮幾個餛飩吃，總之儘量別讓他吃膩了什麼。晚上我們一般都會熬粥喝，再讓他隨我們喝點粥。

到目前為止，孩子各方面發育指標還有抵抗力還都不錯，總結經驗如下：

1.在吃飯的量上，不要強迫孩子吃太多。不要變著法的哄著他吃，這次吃的少，可能是下次可能就吃的多了。孩子雖然小，但是最清楚自己的感受。

2.在吃飯的方式上，要儘早的培養他獨立吃飯，不要怕弄髒衣服、弄髒地板、怕吃飯吃的涼了、吃的不多等等。越早放手你就越早能放心。

3.在吃飯的時間上，首先是每天的吃飯次數和時間儘量固定，這樣孩子的消化會慢慢形成這樣的節奏。對保護孩子的腸胃和食慾有好處。再就是每一頓飯的吃飯時長在3 0分鐘左右就可以了，如果已經出現分心、愛玩的情況時，就應該結束用餐了。

大峻麻咪

兩歲的孩子可以跟著大人一起吃飯了，按一日三餐的點來。大人吃飯的時候，也把孩子抱到餐桌前坐著就餐，讓孩子從小養成坐著吃飯的習慣。有的孩子一吃飯就到處跑，大人追在孩子屁股後面喂，這種習慣最不好了，一旦形成了，以後想孩子乖乖的坐在餐桌前吃飯都難了。

我家兩個孩子都是一歲多點就在餐桌前吃飯了，所以吃飯習慣都很好。尤其是二寶，胃口好，一到吃飯時間，就主動去餐桌前坐著了。她吃飯也都是自己吃，我特意給她買的碗和勺子。我覺得，如果孩子有主動自己吃飯的意識，家長們可以讓孩子自己嘗試吃飯。雖然剛開始會吃得滿地都是，但是次數多了，孩子慢慢就會了，她自己也會很開心，很有成就感。

孩子就餐完之後，半上午或半下午的時候，可以給孩子安排一點水果或者小零食，像蘋果、香蕉、餅乾、麵包等等都是可以的，垃圾食品不建議給孩子吃。我家孩子，我一般是在她下午睡覺醒來之後給她一點吃的，大概四五點的時候。這時候距離她吃中飯已經有四個小時了，也餓了。

另外，兩歲的孩子如果有喝奶的習慣，建議白天的都斷掉，只留睡前奶就可以了。一般從小喝奶粉長大的孩子，多半會有奶癮，睡前不喝奶就哭鬧。留下睡前奶，一是可以給孩子止奶癮，二是孩子吃飽了，晚上好睡覺。不過建議喝完奶之後，給孩子漱一下口。

晗芸育兒

兩歲孩子建議一天吃早中晚三次正餐，上午和下午各一次加餐。

1、兩歲孩子一天到底應該吃多少東西？

我們先來看看推薦的平均參考量。

中國營養學會和婦幼分會推薦的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》中，2-3歲兒童每天各類食物的推薦量：

鹽，少於2克。

油：10-20克。

奶類：300-500克。

大豆（適當加工）5-15克，堅果適量。

雞蛋：50克。

肉禽魚：50-75克。

蔬菜類：100-200克。

水果類：100-200克。

穀類：75-125克。薯類適量。

水：600-700亳升。

這些一天進食所包括的所有的量，比如，如果吃零食，裡面的油、鹽、麵粉，都包括在這個總量裡，這裡雞蛋、肉、蔬菜水果及穀類的推薦量，都是生的，不是做熟以後的量。

2、我們怎麼孩子到底吃了多少，吃的夠不夠？

我總覺得嘟嘟吃的不夠，而老公說夠了，有一段時間，我就老想按推薦量每天把食物準備好，也就是所有的都用廚房秤稱好，再做好，分開給嘟嘟吃，看他一天到底能夠吃多少，但是因為嘟嘟在託班吃飯的量我掌握不了，只能知道大概吃的多不多，而且週末我也經常加班，有時只能帶嘟嘟在外面吃飯，所以這個計劃暫時實施不了，有興趣有時間的寶媽們可以試一試。

方法如下。

第一步：把推薦量的各類食物，用廚房秤分類稱好，我稱食物用的是買麵包機時贈送的電子秤，可以精確到克。

第二步：安排食譜，把一天的量分解到三餐兩點中，也就是三次正餐和上午下午各一次加餐，有的習慣晚上加餐，也都包括在內。

第三步：烹調加工，在加工的過程中，注意生熟的對比，也就是說，生的食物做熟後，體積有多大的變化，因為肉類、蔬菜加工後體積會縮小，而穀類加工後體積可能變大，這樣孩子吃不完剩下多少，大概能計算。

第四步：看孩子能不能吃完，是剩下還是不夠。大概能知道孩子吃多少。

當然，這個過程比較繁瑣，但是，在實施幾次後，對食物的重量就會有大概的判斷，不用每次再稱了，而且，我們也不是在做科學實驗，沒必要特別精確。

3、需要注意什麼？

雖然有推薦的膳食量，但是不要拘泥於每天吃多少，應該定期測量孩子的身高和體重增長情況，如果正常增長，說明營養攝入足夠，不用過於擔心。

第二，孩子進食受多種因素影響。

如活動量大小、身體狀況，多進行戶外活動，和長時間室內的靜止活動（看書、看電視、玩玩具）消耗能量肯定不同，孩子吃的多少也會不同。如果孩子生病，食慾也會下降。

第三，吃飯程序和習慣非常重要。

建議實行飯前程序，如告知吃飯、洗手、戴圍兜、坐餐椅，建立儀式感，讓孩子重視吃飯，同時吃飯時一定要專心，不要給孩子玩玩具、看電視看手機等，吃飯結束後就離開餐椅，不再吃。

最後，一定要減少吃糖果、點心類零食，可以適量吃健康零食，如水果、酸奶，少量堅果等。

嘟嘟寶貝

兩歲孩子是要跟大人一樣吃飯了，早中晚三餐，但由於寶寶的胃容量小，又處於身體發育的高峰期，在午間或晚上睡前時候可以根據寶寶的實際情況選擇是否添加小點心或者奶。

2歲的寶寶能吃很多大人的食物了，大人也可以不用在費很多心思給寶寶單獨製作，但仍要注意口味的清淡和烹飪的方法，高溫油炒煎炸的烹飪方法不適合寶寶，家長要多注意。

這個時期是孩子良好飲食習慣形成的關鍵期，一日三餐最好是定時定點的跟大人一起吃；進餐前，可以用洗手、坐餐椅等方式讓寶寶形成一種儀式感，這對寶寶飲食習慣形成很有幫助。進餐時候，儘量保持安靜、溫馨的氛圍，更有助於寶寶進餐。

同時，家長可以適當增加水產類食物和菌類食物、高蛋白食物。

例如少刺的鱸魚、秋刀魚、帶魚等，水產貝類等食物可以更多的出現在寶寶的菜單裡；而菌類食物對提升寶寶免疫力和促進智力發育有利；家長也要教會孩子學會如何處理魚刺、蝦殼、貝殼等物質，食用過程中，家長也要密切關注。

在給寶寶製作食物的過程中，要更注重口味。

因為在寶寶解鎖了更多的調味料後，口味越來越挑剔，太過寡淡的飲食就會變得很難滿足寶寶。所以在烹調食物的時候要適當調配下口味，比如用帶有酸味的番茄、檸檬、帶有甜味的南瓜、紅薯、紫薯等搭配製作，這樣就可以不用過多地添加重口味調料來吸引寶寶了，更有利於寶寶健康成長。

以上這些就是我的回答，希望對你有幫助。

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