西涵奶奶205

吃饭的原则：

对于小朋友来说，一次吃不了很多饭，所以宝爸宝妈不要用自己的衡量标准来要求宝宝吃多少饭，不要大人觉得宝宝吃不饱就使劲的让宝宝吃。吃饭的原则就是宝宝能吃多少饭就吃多少饭，因为两餐中间还要再给宝宝加水果、酸奶、坚果等零食，如果吃的很饱的话，那这些零食也就吃不下去了。如果宝宝吃完零食，很快就饿了，但是还没有到饭点，可以给宝宝加一些小的糕点。如果宝宝已经吃很多饭了，又吃很多零食，也有可能造成宝宝积食。总之，吃多少，宝宝自己说的算！饿肚子，他也不干！

什么是积食？说白了就是宝宝吃太多了，没消化完，又吃！结果消化不了损伤脾胃的疾病。主要表现：腹部胀、大便干或酸臭、等。积食宝宝最好吃些好消化的食物，并且让宝宝做适量运动！

有些宝宝不爱吃饭，大人常用的方法就是追着喂！或者宝宝边玩边喂饭。有的大人没办法，也不能看宝宝饿着，还会给宝宝吃垃圾零食填肚子。那么有什么方法可以让宝宝喜欢吃饭？

其实，吃饭是生活的一部分，是人生来就会的！之所以宝宝不爱吃饭，是因为很多时候是大人没有给孩子锻炼吃饭的机会，或者喂饭时节奏太快，或者强迫宝宝吃饭，破坏了宝宝的吃饭“兴趣”。那么有什么方法可以促进宝宝多吃饭？家长可以这样做试试：

1.让宝宝适量运动，增加体力消耗！

2.盛饭时一点一点给，吃完了再给。不要一次给很多，看着饭有压力，就不想吃了。

3.让宝宝自己拿着勺子吃，不喂食。

4.颜色丰富的蔬菜，可以把菜和肉切成小丁。便于宝宝嚼。要不肉咬不烂，菜还塞牙，小朋友有可能觉得麻烦就不吃了。

5.安静的吃饭，不分散宝宝吃饭的注意力。

我是A妈，关注我了解更多育儿过程中的那些事儿！

大小A的妈

我家孩子接近两岁了，现在是一天让他吃三顿饭。一般情况下是早上起来给他煮面条，打上一个鸡蛋碎，有时候是疙瘩汤打上鸡蛋碎，还有时候会加一个虾。早上如果感觉他吃的不多，中午之前再给他喝点奶，如果感觉早上吃的不少了，就不给他奶喝了，只是会让他吃点水果。

中午就让他随我们吃饭了，我们吃什么就让他也随着吃点什么，但是菜我们会提前给他盛出点来，再放盐，确保他吃的菜不会太咸。一般他中午不会吃太多，考虑到他午饭后可能不多会就睡觉了，我们也不会强求他吃太多。

晚饭不会让他吃的太晚，有时候会给他做点鳕鱼块吃，有时候会给他煮几个馄饨吃，总之尽量别让他吃腻了什么。晚上我们一般都会熬粥喝，再让他随我们喝点粥。

到目前为止，孩子各方面发育指标还有抵抗力还都不错，总结经验如下：

1.在吃饭的量上，不要强迫孩子吃太多。不要变着法的哄着他吃，这次吃的少，可能是下次可能就吃的多了。孩子虽然小，但是最清楚自己的感受。

2.在吃饭的方式上，要尽早的培养他独立吃饭，不要怕弄脏衣服、弄脏地板、怕吃饭吃的凉了、吃的不多等等。越早放手你就越早能放心。

3.在吃饭的时间上，首先是每天的吃饭次数和时间尽量固定，这样孩子的消化会慢慢形成这样的节奏。对保护孩子的肠胃和食欲有好处。再就是每一顿饭的吃饭时长在3 0分钟左右就可以了，如果已经出现分心、爱玩的情况时，就应该结束用餐了。

大峻麻咪

两岁的孩子可以跟着大人一起吃饭了，按一日三餐的点来。大人吃饭的时候，也把孩子抱到餐桌前坐着就餐，让孩子从小养成坐着吃饭的习惯。有的孩子一吃饭就到处跑，大人追在孩子屁股后面喂，这种习惯最不好了，一旦形成了，以后想孩子乖乖的坐在餐桌前吃饭都难了。

我家两个孩子都是一岁多点就在餐桌前吃饭了，所以吃饭习惯都很好。尤其是二宝，胃口好，一到吃饭时间，就主动去餐桌前坐着了。她吃饭也都是自己吃，我特意给她买的碗和勺子。我觉得，如果孩子有主动自己吃饭的意识，家长们可以让孩子自己尝试吃饭。虽然刚开始会吃得满地都是，但是次数多了，孩子慢慢就会了，她自己也会很开心，很有成就感。

孩子就餐完之后，半上午或半下午的时候，可以给孩子安排一点水果或者小零食，像苹果、香蕉、饼干、面包等等都是可以的，垃圾食品不建议给孩子吃。我家孩子，我一般是在她下午睡觉醒来之后给她一点吃的，大概四五点的时候。这时候距离她吃中饭已经有四个小时了，也饿了。

另外，两岁的孩子如果有喝奶的习惯，建议白天的都断掉，只留睡前奶就可以了。一般从小喝奶粉长大的孩子，多半会有奶瘾，睡前不喝奶就哭闹。留下睡前奶，一是可以给孩子止奶瘾，二是孩子吃饱了，晚上好睡觉。不过建议喝完奶之后，给孩子漱一下口。

晗芸育儿

两岁孩子建议一天吃早中晚三次正餐，上午和下午各一次加餐。

1、两岁孩子一天到底应该吃多少东西？

我们先来看看推荐的平均参考量。

中国营养学会和妇幼分会推荐的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》中，2-3岁儿童每天各类食物的推荐量：

盐，少于2克。

油：10-20克。

奶类：300-500克。

大豆（适当加工）5-15克，坚果适量。

鸡蛋：50克。

肉禽鱼：50-75克。

蔬菜类：100-200克。

水果类：100-200克。

谷类：75-125克。薯类适量。

水：600-700亳升。

这些一天进食所包括的所有的量，比如，如果吃零食，里面的油、盐、面粉，都包括在这个总量里，这里鸡蛋、肉、蔬菜水果及谷类的推荐量，都是生的，不是做熟以后的量。

2、我们怎么孩子到底吃了多少，吃的够不够？

我总觉得嘟嘟吃的不够，而老公说够了，有一段时间，我就老想按推荐量每天把食物准备好，也就是所有的都用厨房秤称好，再做好，分开给嘟嘟吃，看他一天到底能够吃多少，但是因为嘟嘟在托班吃饭的量我掌握不了，只能知道大概吃的多不多，而且周末我也经常加班，有时只能带嘟嘟在外面吃饭，所以这个计划暂时实施不了，有兴趣有时间的宝妈们可以试一试。

方法如下。

第一步：把推荐量的各类食物，用厨房秤分类称好，我称食物用的是买面包机时赠送的电子秤，可以精确到克。

第二步：安排食谱，把一天的量分解到三餐两点中，也就是三次正餐和上午下午各一次加餐，有的习惯晚上加餐，也都包括在内。

第三步：烹调加工，在加工的过程中，注意生熟的对比，也就是说，生的食物做熟后，体积有多大的变化，因为肉类、蔬菜加工后体积会缩小，而谷类加工后体积可能变大，这样孩子吃不完剩下多少，大概能计算。

第四步：看孩子能不能吃完，是剩下还是不够。大概能知道孩子吃多少。

当然，这个过程比较繁琐，但是，在实施几次后，对食物的重量就会有大概的判断，不用每次再称了，而且，我们也不是在做科学实验，没必要特别精确。

3、需要注意什么？

虽然有推荐的膳食量，但是不要拘泥于每天吃多少，应该定期测量孩子的身高和体重增长情况，如果正常增长，说明营养摄入足够，不用过于担心。

第二，孩子进食受多种因素影响。

如活动量大小、身体状况，多进行户外活动，和长时间室内的静止活动（看书、看电视、玩玩具）消耗能量肯定不同，孩子吃的多少也会不同。如果孩子生病，食欲也会下降。

第三，吃饭程序和习惯非常重要。

建议实行饭前程序，如告知吃饭、洗手、戴围兜、坐餐椅，建立仪式感，让孩子重视吃饭，同时吃饭时一定要专心，不要给孩子玩玩具、看电视看手机等，吃饭结束后就离开餐椅，不再吃。

最后，一定要减少吃糖果、点心类零食，可以适量吃健康零食，如水果、酸奶，少量坚果等。

嘟嘟宝贝

两岁孩子是要跟大人一样吃饭了，早中晚三餐，但由于宝宝的胃容量小，又处于身体发育的高峰期，在午间或晚上睡前时候可以根据宝宝的实际情况选择是否添加小点心或者奶。

2岁的宝宝能吃很多大人的食物了，大人也可以不用在费很多心思给宝宝单独制作，但仍要注意口味的清淡和烹饪的方法，高温油炒煎炸的烹饪方法不适合宝宝，家长要多注意。

这个时期是孩子良好饮食习惯形成的关键期，一日三餐最好是定时定点的跟大人一起吃；进餐前，可以用洗手、坐餐椅等方式让宝宝形成一种仪式感，这对宝宝饮食习惯形成很有帮助。进餐时候，尽量保持安静、温馨的氛围，更有助于宝宝进餐。

同时，家长可以适当增加水产类食物和菌类食物、高蛋白食物。

例如少刺的鲈鱼、秋刀鱼、带鱼等，水产贝类等食物可以更多的出现在宝宝的菜单里；而菌类食物对提升宝宝免疫力和促进智力发育有利；家长也要教会孩子学会如何处理鱼刺、虾壳、贝壳等物质，食用过程中，家长也要密切关注。

在给宝宝制作食物的过程中，要更注重口味。

因为在宝宝解锁了更多的调味料后，口味越来越挑剔，太过寡淡的饮食就会变得很难满足宝宝。所以在烹调食物的时候要适当调配下口味，比如用带有酸味的番茄、柠檬、带有甜味的南瓜、红薯、紫薯等搭配制作，这样就可以不用过多地添加重口味调料来吸引宝宝了，更有利于宝宝健康成长。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

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