愛做飯的翠花

心理學家薩提亞曾說過，任何不理智的行為，都隱藏著負面情緒。

總對孩子發脾氣是一種不理智的行為，那麼深藏在其中的就是你的負面情緒。

這個很容易理解，當我們心情非常好的時候，看誰都順眼，如果心情很糟糕的話，一點芝麻大的事情也會讓你勃然大怒，但是發完脾氣後，你會馬上感到心口非常輕鬆，因為負面情緒都發洩出來了。所以，控制不住自己，對孩子發脾氣其實是在發洩你的負面情緒，孩子無辜的成為你的情緒排洩通道。

因此，想要控制自己，不亂髮脾氣，我們就應該找到這些負面情緒的來源，然後想辦法去化解。

怎麼化解呢？

首先，要意識到你的負面情緒。比如，你趁著週末休息，打掃了三個小時的衛生，累的直不起腰，剛回房間躺了二十分鐘，但是孩子只用了十分鐘，就把你一上午的衛生徹底搞砸了，衣服到處都是，水彩筆把地板裝飾一新。你看到這些，肯定會生氣，恨不得把孩子掛起來吊打。但是，這個時候，你要意識到，負面情緒正在你的身體裡發揮作用，讓你做出不理智的行為，此時，要對自己喊停，停止不理智行動。

其次，接受自己的負面情緒。不要拒絕自己的情緒，而是要接受自己的情緒，從心裡告訴自己，有這些情緒是很正常的。在接受的時候讓自己的怒火平靜下來，這個時間段因人而異，脾氣大的可以時間長一點，我自己親身經歷的是5分鐘左右。可以採用深呼吸的方式，也可以背過身去數數。

最後，冷靜的思考採用什麼樣的方式去處理更有效。最好是理智而嚴厲的告訴孩子，這樣做是錯的行為，平靜的堅持讓他們重新打掃，直到把房間恢復原樣。

另外，我們的負面情緒可能不僅僅來源於孩子，可能還有其他因素的影響，也會產生負面情緒，孩子可能很不幸的成為我們情緒的導火索。

如果你突然間意識到自己的負面情緒，不管是否面對孩子，都要對自己喊停，然後慢慢的重複第二三步，自己去消化掉它。

時間長了，你就會慢慢變得心態平和了。

何小元

很高興回答你的問題，我是兩個孩子的寶媽，你說的情況就好像是我的昨天，對孩子動不動就發脾氣，有些事情明明都很小，我也控制不住自己，吼完孩子後，自己又陷入深深的後悔和不安中。搞得家裡經常烏煙瘴氣，孩子說感覺不到我的愛，還說要離家出走呢？

女人經常生氣，發脾氣的壞處

有心裡學說，女人經常生氣發脾氣容易生病，而且對身體很不好，特別是乳房，這幾年新聞也不停的報道，乳腺癌的發病率不斷上升。乳腺癌和女人愛生氣有很大關係呢。而且女人經常生氣，對皮膚很不好，我為什麼想著要改變自己，不去對孩子發脾氣的，就是有時候照鏡子，我都懶得看自己的那個樣子，這是對我最大的打擊，所以我就下決心先改變自己開始。女人生理期那幾天情緒容易失控，也一定要學會放鬆調理自己。

我也是全職帶孩子，只要在家裡，總是有忙不完的事，有時搞得自己無名的火，所以我現在無論怎麼忙，都要留點時候給自己，比如爬爬山，跑跑步，或者自己做個美容，或者做點自己喜歡的事，來給自己減壓和放鬆。

有問題多想辦法處理，吼是解決不了問題的。

我經常分析吼孩子的原因，有時是因為寫作業又慢又錯的離譜，這學期我就給孩子報了班，他放學寫完作業才回家。然後我也抽多時間多看書，看育兒類的書，看一些育兒專家和心理師是怎麼分析孩子的心理，慢慢的，我和孩子的關係就發生了很大的變化。強烈推薦一本書，《如何說，孩子才會聽，怎麼聽，孩子才肯說》。這本書以幫你解決很多育兒煩惱。

經常吼孩子的副作用

孩子面對我們的壞情緒和責罵，會變得脆弱，會產生不安和恐慌，會對我們變得疏遠，有什麼問題和想法，不也願意和我們交流，很容易抑鬱或者自閉，沒有自信和主見，對什麼事情都沒有信心，也會讓孩子有很多的挫敗感，這樣嚴重容易影響孩子的生活和成績。

父母是孩子的第一任老師，很多時候孩子都會模仿我們，如果我們易怒，愛生氣，也一定會感染孩子，這樣對孩子成長是很不利的。

王書霞19

邂逅筆墨間

對孩子吼叫是媽媽自己情緒的問題，要首先處理自己積壓已久的負面情緒。其實，這位媽媽也不用太自責，對孩子吼叫，很多媽媽都經歷過，只要調節好自己情緒，逐漸減少對孩子吼叫和發脾氣的次數就可以了。

1、如何調整媽媽自己的情緒？這是很多全職媽媽都面臨的問題。每天在家做家務，帶孩子，把自己的全部奉獻給家庭，唯獨忘記了自己。曾經的夢想，對理想生活的追求只存在無眠的夜裡。現實和理想的差距，讓自己感到彷徨不安，找不到自我。想找回這些逝去的夢想，但又覺得對不起孩子。這種糾結就會演化成對孩子的吼叫和發洩。所以，一個愛自己的媽媽才會更平和的愛寶寶。如果是這種情況，我建議你可以協調好帶孩子的時間，做一點屬於自己的事情。學一門技術、上一些課程，有可能的話可以出門工作。你說在家帶孩子好幾年，那寶寶應該是3歲以上，完全可以找一份時間相對自由的工作。走出家門，融入社會，才能讓自己發現除了家庭以外的價值，才能更高效的陪伴寶寶。

2、媽媽要學會自我調節情緒。積極暫停。如果發現自己情緒很差，孩子又調皮，這個時候可以和孩子說：“媽媽現在很生氣；媽媽今天情緒不好，”。然後到另外的房間休息一下。可以聽聽音樂、玩玩手機，等情緒好點的時候再出來。這樣避免直接對孩子發飆。讓孩子知道，“媽媽是自己情緒不好，並不是因為我犯了錯誤”。

3、事後要和孩子恢復關係。這一點很多媽媽都忽視了，覺得，我都發過火了，再去和孩子承認錯誤，那多沒面子。其實孩子可以原諒父母一萬次。並不會因為媽媽的道歉而瞧不起媽媽，反而會學到更好的溝通方式。他會意識到通過發火和吼叫處理問題是不好的方式，可以通過溝通解決。道歉只是為自己錯誤的表達“管教”的方式而道歉，並不是縱容孩子的不當行為。良好的親子溝通，更容易解決存在的問題。

4、和孩子約定提醒。邀請孩子想一種辦法，可以在媽媽發火的時候提醒媽媽。可以是一個手勢也可以是一個擁抱，也可以是一句話。只要是媽媽和孩子都可以接受的方式就可以。媽媽正要發火，看到孩子可愛的提醒動作，氣好了一半。這也有一個好處，孩子發脾氣的時候，約定的手勢同樣有用。

慧媽媽家庭教育

總是控制不住自己對孩子發脾氣，相信是每個家長都會遇到的問題。

有時候明明自己的心情很好，可是一看到孩子犯了錯誤，或者孩子做了讓自己不滿意的事，情緒就立刻變了，開始對孩子大吼大叫，完全不像平時的自己。其實就是家長就是不能很好的控制自己的情緒。也就是所謂的情商太低了。畢竟現在社會中高情商的人並不多見。我們都要不斷的學習和磨練。

作為全職在家帶孩子的媽媽，因為整天的家庭瑣事比較多，容易引起心煩氣躁。或者是社交圈子比較小，沒有合適的發洩對象，有時候就會把負面情緒發洩到孩子身上。對於這種情況，媽媽可以在家庭瑣事之外，重新找到自己的興趣，來轉移自己的注意力。比如以前喜歡讀書，那有時間就可以多看看小說，心靈雞湯等。喜歡寫作，可以把生活中的趣事記錄下來，或者動筆寫一部小說。喜歡做手工，可以秀十字繡或者其他的小飾品。喜歡運動，可以在閒暇之餘去公園鍛鍊……等等，只要多接觸外面，很容易找到和你志同道合的朋友。這樣自己的心情就會得到有效的釋放。

當然，如果條件允許，孩子已經大了，媽媽也可以找一份自己喜歡的工作。這樣既能接觸到新鮮的人和事，還能讓自己經濟獨立，買自己喜歡的東西。更重要的是能從家庭瑣事中解放出來，改善自己的情緒，進而改善親子關係。

說實話，全職媽媽，是最辛苦的，但是因為都是瑣事，所以很多時候被人誤解，覺得什麼事都不做，對家沒有什麼貢獻似的。這也是讓媽媽情緒化的原因。其實這種想法是不對的，媽媽對家的貢獻是不能量化的。要多和愛人溝通，營造良好的家庭氛圍，對孩子多包容，改善親子關係。

“感謝閱文，我是小風車媽咪，歡迎關注，我將和你一起探討孩子成長過程中的問題。歡迎在評論區發表你的觀點。”

小風車媽咪

我想每個當媽都會有這種控制不了自己情緒的時候，其實有的時候很不想對著孩子發脾氣，但是就是控制不住，發了脾氣又後悔，個人總結了下兩點

1、學會冷靜

要知道如果對孩子發了脾氣會給孩子帶來什麼影響嗎？長久下來，孩子一直看到的是一個對自己沒有耐心，愛發脾氣的媽媽，孩子的心理就會覺得，是自己的問題的，惹媽媽生氣了，就會導致壓抑自己的情緒，變得膽小，不愛說話，不溝通，不交流，我想每個媽媽都希望自己的孩子是活潑開朗的。先讓自己冷靜下來。

2、再來應對孩子

等到自己的情緒緩和下來了，再來跟孩子溝通，想吃東西，想喝水，還是想玩什麼，可以試試，其實並不難，等你發現你沒有對孩子發脾氣的時候，你會覺得沒有什麼做不到的，只是願不願意去改變，去嘗試。

不是有一本書叫《好媽媽勝過好老師》嗎？可以多看看，做了媽媽不能有氣就撒，父母是孩子的鏡子，你的一言一行孩子都會受到影響，每個孩子都是媽媽的天使，相信你可以做得到的。

小乖媽媽說

“我總是忍不住朝孩子吼叫，甚至會打孩子，之後又會後悔，我該怎麼辦？”

作為孩子的父母，我能深刻體會到這些媽媽此刻的情緒，某些時候孩子的舉動確實會讓我們抓狂，那怎麼辦呢？

1. 情緒是天生的，從生下來我們就會哭，開心了就會笑，失望了就會難過，這是生而有之的，從來不用教。首先不要為自己有情緒而自責難過，因為這是人的本能。

2. 情緒管理是需要後天學習的，我們從小就給孩子教，這是水杯，這是沙發，這是叔叔，那是花朵，但是，有人告訴過你，什麼是鬱悶，什麼是難過，什麼是委屈嗎？從來沒有，那有人告訴你難過了怎麼辦嘛？那就更沒有了，我們學到的就是“不準哭” ，要剋制，要壓抑，所以當媽媽們剋制不住的時候，就會發火，發洩之後就會內疚。那要怎麼辦呢？這要去系統的學習情緒管理，情緒管理是可以通過後天學習掌握的。例如情緒ABC，如果不明白，可以去問度娘。

3. 還有一部分媽媽學習之後依舊無法很好的管理自己的情緒，就是我們常常說的“知道做不到”，那這有可能是原生家庭或者創傷性事件帶給我們的影響，那需要去尋找專業的心理諮詢師做心理諮詢，根據我的過往經驗，經過療愈的都能夠改變，

推薦書籍《對生命說是》、《遇見未知的自己》

接納自己，通過學習不斷的自我提升

天賦家

這個相信很多媽媽都有這樣的經歷，不想發火，有時候就是控制不住，我自己也這樣，說著說著聲音就高了，說著說著孩子就開始說“媽媽，你怎麼又發脾氣了？

1、 關於發脾氣，我跟孩子一起看過繪本《生氣湯》和《菲菲生氣了》，我覺得這兩本書就非常好，不光對孩子，大人也是一種指導。

比如《生氣湯》這個故事中，小主人公好多生氣的理由，可是媽媽呢，一直笑臉相迎，最後用煮湯、吼叫等方法有效的緩解了他的情緒，不再生氣了。試想一下，當我們遇到想對孩子發火的情況時，先自己在心裡緩解一下情緒，讓孩子冷靜一會，自己也去幹點別的事情緩一緩。也許氣就不那麼大了。

再比如《菲菲生氣了》這個故事，菲菲非常生氣，她自己跑出門，跑到了外面，發現外面的一切都很可愛，大自然中的一切讓她把生氣拋到了腦後，當她再回家的時候就不再生氣了。對大人也是一樣，生氣的時候不妨多想想孩子的好，試著用平靜的語氣與孩子對話，讓你的心情儘可能平靜。

2、建議媽媽們也看一看關於情緒管理的相關書籍，當想要發火的時候，讓舌頭在嘴巴里轉三圈，哈哈，不記得在哪看過了，不過可以試試看，也許效果會意想不到呢！

3、想一想自己容易在什麼情況下發火，累了的時候？自己有情緒出不來的時候？嘗試著自己去宣洩，聽聽音樂，出去走走，跟老公溝通一下等等，不要把孩子當成出氣筒。

家有倆寶育兒頻道

這是大多數媽媽的通病，但想要改變這樣的狀況，就需要多學習，媽媽講話，孩子不聽，證明你的教育無效。而這個時候媽媽就會忍不住發脾氣，發脾氣卻恰好證明了，你應該需要學習新的知識了，否則遇到情況就會變得手足無措。當一個父母教育自己的孩子，但他不聽你說的話，那麼你就應該反思了，而不是發脾氣，為什麼你說的話孩子不聽呢？

教育也講究方式方法，在孩子上幼兒園之後，我明顯感覺自己在教育他的時候力不從心，於是我趕緊學習補充自己的知識，才能更好的跟孩子溝通。怒發佈恰好證明你的無能和自私，明明是你自己不懂得如何去溝通，卻要責怪孩子不懂事，不聽話。

推薦愛發火的媽媽學習《好媽媽不打不罵培養男孩的300個細節》，這是一本不錯的書，看過之後你就會明白如何跟孩子溝通，怎樣時候孩子才會聽，充實自己的知識才能更好的引導孩子學習和成長。

未說育兒

現代社會包括家庭對全職媽媽有著極高的要求，７*２４小時全年無休，既要照顧孩子生活，負責孩子教育，又要照管家務，打掃洗衣做飯，無所不能。

若是先生體貼，下班回家能幫著陪陪孩子做點家務，多少能分擔一些事務，那還好些；若先生工作忙常加班，沒有時間顧到家庭，或者先生自認為負責賺錢養家，太太負責家中所有事務是理所應當，那做全職媽媽的就更加辛苦，又無處訴說。

如此天長日久下來，每天應對孩子和家務，沒有一點空閒，沒有自己的時間，沒有休閒和社交，這種狀態下，如果再不能夠自我調節，所有的疲勞、怨氣都積壓在心裡，無處釋放，心情常常處於崩潰邊緣，隨時想要爆發，控制不住自己對孩子發火完全可以理解。

我認為，要改變這種狀態，應該從以下幾個方面入手：

１、學會適當休息。每天給自己一點時間用來純粹的休息放鬆，要麼睡覺，要麼做點自己喜歡的事，半小時、十幾分鍾都好。全職媽媽一人帶孩子，一方面要陪伴孩子，一方面又有許多家務要做，往往在孩子睡覺的時候，就想趕緊利用這個時間乾點活，孩子醒了又得陪孩子，因此永遠處於高度緊張忙碌的狀態。建議在孩子睡覺的時候分一點時間給自己，聽喜歡的音樂、發呆、上網、看劇、看喜歡的書，或者做點自己喜歡的畫畫、手工等等，任何事情都可以，只要能讓自己投入進去，能讓自己感覺到愉悅放鬆，對自己的身心都能起到很好的調節作用。

２、和家人做好溝通，請家人幫忙分擔。全職媽媽，大約公婆父母不會長期在身邊幫忙帶孩子，我也並不認為老人有幫忙帶孩子的義務，但長輩都是愛孩子愛孫兒的，偶爾半天一天請他們幫幫忙，一般都會非常樂意，也會願意和孩子單獨相處一段時間，這樣，自己就可以出門走走、逛逛街、和朋友約會，也是很好的調整。

平時和先生也要做好溝通，家庭的和諧美滿，孩子的健康成長是夫妻雙方共同的責任，需要爸爸媽媽共同努力，要求先生在下班後陪伴孩子，分擔家務是合情合理的。心情不好時也要主動向先生訴說，讓先生了解自己的狀態和感受，取得先生的理解和支持。

３、讀書學習提升自己，豐富自己的精神世界，強大自己的內心。也許會說本來就夠忙了，哪有時間做這些事，其實，越是忙，就越是不應該放棄學習，放棄成長。內心脆弱、精神空虛的人總是心懷怨氣，容易陷於自己的情緒中不能自拔，而一個內心強大、精神世界豐富的人往往能夠積極樂觀地面對一切，心態平和，會努力讓自己感受到生活中愉悅的一面。

讀書、冥想、瑜伽、音樂、禪繞等等，有很多事情都能夠幫助自己靜心、平和。同時，可以學習一下時間管理方法，幫助自己更好地做好時間安排，充分利用時間，提高做事效率。

４、學會接納孩子，學習親子溝通方法。沒有人天生會做父母，孩子成長過程中，不同時期有不同時期有特點，媽媽若是不懂得，在面對孩子出現的種種問題時，往往無能為力、束手無策，感受到深深的挫敗，也容易控制不住向孩子發火。有很多優秀的育兒專家，好的育兒書，多向育兒專家學習，閱讀相關的書籍，也能夠幫助自己學習正確地面對孩子，處理孩子的各種狀況。比如臺灣作家蔡穎卿，著名教育專家尹建莉、孫瑞敏等等，可以讀她們的書，向她們學習育兒理念，還有如《正面管教》、《非暴力溝通》、《如何說孩子才肯聽》等親子溝通書籍，也能幫助到你。

接納自己，調整自己，接納孩子，多學習多交流；加強自我成長，不斷提升完善自己，相信你一定能做得越來越好！

關鍵字: 發脾氣 育兒 心理