威廉5177
根據你說的情況，推薦穩定型的慢跑鞋，比如亞瑟士的GT-1000、GT-2000和GEL-KAYANO等，都是不錯的穩定型慢跑鞋。
下面是博主以前在別的問題也說過的，小白跑友怎麼選跑鞋的說法，我再講一次供題主參考：
跑步鞋主要分慢跑鞋、性能訓練鞋和馬拉松鞋等，區別很大。
慢跑鞋就是給票友穿的，注重保護，避免普通的跑步愛好者出啥事，畢竟小白跑步啥都不懂的；性能訓練鞋注重保護的同時也注重技術的重點，因為運動員不止要保護自己，更重要的是要出成績，你拿劉翔穿了受傷的那款專業鞋給你一個票友穿，你又沒有成績要求，不穿也罷；馬拉松鞋就更細分了，普通慢跑絕對不適合穿，屬於極限類型鞋，幾乎沒重量，保護性能超級差，壽命超級短，你買了不懂箇中意義，還以為是個垃圾鞋呢。
那給你選擇票友穿的慢跑鞋，還細分緩衝型、穩定型、控制型等慢跑鞋。選擇哪種類型的鞋，主要建立在你去體檢檢測了自己腳的基礎上。比如你是正常足或者內八字，沒有過特別嚴重的崴腳，前掌著地這麼正常跑步的，那麼你就可以穿緩衝型的慢跑鞋入門。而跑步有點外八字或者習慣後掌先著地，更或者每週都要跑四五次、距離也在三公里以上的，那就得穿穩定型的慢跑鞋。還有些人，外八字重的、常崴腳的、習慣全掌著地的或者體重真的很大的，適合控制型慢跑鞋，而這種鞋沒有前面兩種類型的鞋輕巧。
所以，買一雙合適自己的慢跑鞋，首先要分析下自己的情況：體重適不適合？腳踝有沒有受傷過？有外八字嗎？跑步習慣前掌、後掌還是全掌著地？準備一週跑幾次、每次跑多遠？多去跑友群或者專業論壇問問，無論是KEEP還是虎撲，都有很多跑友能解答你入門時候的疑惑。而百度或者悟空問答，你得到的只會是半吊子自媒體小編的搜索、複製、羅列答案或者莆田鞋王們千篇一律的鞋王辨真假答案……
最後，如果只考慮耐克和阿迪達斯兩個品牌的話，當然是推薦你阿迪達斯Ultra Boost大白底系列了，至少很舒服，上街穿了玩都合適。
如果不止耐克和阿迪達斯兩個品牌，亞瑟士K22/K23、索康尼iso2/ios3等等經典跑步鞋入門選擇都不錯，性價比還高。論跑步，亞瑟士可以說是第一選擇，而論壓馬路，阿迪達斯的Boost是第一選擇。
最後提醒一點，如果你真的是小白的話，建議多去KEEP或者HUPU上問問，自己的情況每天都跑五六公里合適不合適。跑步，尤其不太懂合理姿勢和運動知識的小白跑步，一上來總是喜歡訂每天都怎麼樣的計劃，最後不了了之是小，傷害身體是大。這句是純粹關心題主，希望你聽進去。
林潔兒
首先，不建議你每天都跑，可以採取跑一休一，當然更多的是跑三休一，五公里，二十分鐘至35分鐘之間，運動的強度足夠鍛鍊身體了。
第二，看自己的體重，選擇合適的跑鞋。如果體重超過160斤，通常就考慮各品牌的頂級系列。比如，亞瑟士N和K系列，比如N20或者K25，一千多，活動期間可能八折或者7折，當然也可以買的老款，會有更大的折扣。如果，體重130以內，就可以根據配速選擇跑鞋了，比如耐克4％之類的，阿迪波士頓或者adios跑馬系列，亞瑟士虎走，多威等競速，追求輕量化，犧牲部分緩震。國產的李寧，361國際線和特步這幾年也是進步很快，都有出色的馬拉松系列跑鞋，不過這些都不適合大體重跑者。
第三，看自己的腳型，也就是足弓和落地，大體上有支撐和緩震系列區別，體重大，無論什麼足弓，就選各系列最頂級就行了。輕量跑者，只需搞清楚扁平足、正常足弓、高足弓對應的跑鞋就行了，選擇的餘地也多，也可以頂級，次頂級都可以。
第四，跑者品牌的選擇。目前常見的耐克，阿迪達斯，亞瑟士，美津濃，李寧，特步，安踏，361還有多威。新百倫，索康尼和布魯克斯目前普及率不高，新百倫國內也是主打潮流款，專業跑鞋少。每家的主打科技也不一樣，比如踩屎感的阿迪boost、亞瑟士Gel膠，耐克新技術react(應該這麼拼吧)和zoomx這兩年深受歡迎，從各大賽事的冠軍來看也是耐克牢牢佔據了第一。如果，預算充足，可以嘗試。當然還有斯凱奇和HAO 這兩年進步也很快，除了不耐磨，更適合大體重跑者。
總的來說，體重輕，技術強的對於跑者的技術要求就低，所以降體重很關鍵，不僅保護環節，也是更好的練速度、跑姿等。
最後，跑步追求的是：跑無傷、跑長久！不攀比，跑自己開心就好。
湯湯
如果每天只跑五公里左右，那麼應該說只是鍛鍊身體的目的，這樣選擇跑鞋會有很多的選擇。首先，如果不追求成績的話，那麼選擇跑鞋可能更看重的防護性和耐磨鞋，如果預算有限，可以考慮亞瑟士gel系列的低端類型，如果預選緊張，那麼李寧的赤兔系列其實是不錯的選擇。如果說鍛鍊者即便每天保持5公里左右的跑步距離但是還是想在競技上有所追求，那麼就要考慮一些專業跑鞋了。從目前情況看，國內很多跑步愛好者都非常喜歡穿亞瑟士的跑鞋，有人還認為亞瑟士是跑鞋中的最強者。其實，這個觀點還是有爭議的。確實，對於亞瑟士更加適合亞洲人的腳型，但是在科技性能上，亞瑟士與NIKE和阿迪達斯相比還是有差距的，特別是與NIKE相比。這一點從世界頂級田徑比賽中的大部分選手都選擇NIKE就能夠看出，這不僅僅是商業代言的原因，更大程度上還是對於競技項目成績的提升更有幫助。所以說，如果同樣的預算下，在腳型適合的情況下，還是建議買NIKE的頂級跑鞋。
體壇小蔥拌豆腐
五，六公里已經不算休閒跑了，應該給自己置辦一雙合適的跑鞋了，用來保護自己的膝蓋與髖骨了，如果你體重在60公斤以下，只要是跑鞋，都可以上手，如果你體重大，建議還是多花一點錢錢，買一雙緩震比較好一點的，國產的比如多威，國外的比如美津儂，亞歷克斯，索康尼等。一雙鞋正常情況下，可以穿1000公里以上。
壞大師
每天跑五，六公釐以經不是休閒跑了，應該給自己置辦一雙適合自己的跑鞋。質量好點的比如李寧牌，安踏等可以緩震自己的自身重量。
金色楓葉34
好的跑鞋必備，品牌挺多，如國內李寧，安踏，國外，newblance/亞瑟/阿迪！必須是跑鞋別選錯了
簡配123
必須買雙專業的跑步鞋了，不然對整個腿部都會有不好的影響
夏欣罡
隨便個國產牌子就行
女女86822370
普通的跑鞋都可以啊，我選擇輕便的，最喜歡NB，好看平時也可以走路穿
