威廉5177
根据你说的情况，推荐稳定型的慢跑鞋，比如亚瑟士的GT-1000、GT-2000和GEL-KAYANO等，都是不错的稳定型慢跑鞋。
下面是博主以前在别的问题也说过的，小白跑友怎么选跑鞋的说法，我再讲一次供题主参考：
跑步鞋主要分慢跑鞋、性能训练鞋和马拉松鞋等，区别很大。
慢跑鞋就是给票友穿的，注重保护，避免普通的跑步爱好者出啥事，毕竟小白跑步啥都不懂的；性能训练鞋注重保护的同时也注重技术的重点，因为运动员不止要保护自己，更重要的是要出成绩，你拿刘翔穿了受伤的那款专业鞋给你一个票友穿，你又没有成绩要求，不穿也罢；马拉松鞋就更细分了，普通慢跑绝对不适合穿，属于极限类型鞋，几乎没重量，保护性能超级差，寿命超级短，你买了不懂个中意义，还以为是个垃圾鞋呢。
那给你选择票友穿的慢跑鞋，还细分缓冲型、稳定型、控制型等慢跑鞋。选择哪种类型的鞋，主要建立在你去体检检测了自己脚的基础上。比如你是正常足或者内八字，没有过特别严重的崴脚，前掌着地这么正常跑步的，那么你就可以穿缓冲型的慢跑鞋入门。而跑步有点外八字或者习惯后掌先着地，更或者每周都要跑四五次、距离也在三公里以上的，那就得穿稳定型的慢跑鞋。还有些人，外八字重的、常崴脚的、习惯全掌着地的或者体重真的很大的，适合控制型慢跑鞋，而这种鞋没有前面两种类型的鞋轻巧。
所以，买一双合适自己的慢跑鞋，首先要分析下自己的情况：体重适不适合？脚踝有没有受伤过？有外八字吗？跑步习惯前掌、后掌还是全掌着地？准备一周跑几次、每次跑多远？多去跑友群或者专业论坛问问，无论是KEEP还是虎扑，都有很多跑友能解答你入门时候的疑惑。而百度或者悟空问答，你得到的只会是半吊子自媒体小编的搜索、复制、罗列答案或者莆田鞋王们千篇一律的鞋王辨真假答案……
最后，如果只考虑耐克和阿迪达斯两个品牌的话，当然是推荐你阿迪达斯Ultra Boost大白底系列了，至少很舒服，上街穿了玩都合适。
如果不止耐克和阿迪达斯两个品牌，亚瑟士K22/K23、索康尼iso2/ios3等等经典跑步鞋入门选择都不错，性价比还高。论跑步，亚瑟士可以说是第一选择，而论压马路，阿迪达斯的Boost是第一选择。
最后提醒一点，如果你真的是小白的话，建议多去KEEP或者HUPU上问问，自己的情况每天都跑五六公里合适不合适。跑步，尤其不太懂合理姿势和运动知识的小白跑步，一上来总是喜欢订每天都怎么样的计划，最后不了了之是小，伤害身体是大。这句是纯粹关心题主，希望你听进去。
林洁儿
首先，不建议你每天都跑，可以采取跑一休一，当然更多的是跑三休一，五公里，二十分钟至35分钟之间，运动的强度足够锻炼身体了。
第二，看自己的体重，选择合适的跑鞋。如果体重超过160斤，通常就考虑各品牌的顶级系列。比如，亚瑟士N和K系列，比如N20或者K25，一千多，活动期间可能八折或者7折，当然也可以买的老款，会有更大的折扣。如果，体重130以内，就可以根据配速选择跑鞋了，比如耐克4％之类的，阿迪波士顿或者adios跑马系列，亚瑟士虎走，多威等竞速，追求轻量化，牺牲部分缓震。国产的李宁，361国际线和特步这几年也是进步很快，都有出色的马拉松系列跑鞋，不过这些都不适合大体重跑者。
第三，看自己的脚型，也就是足弓和落地，大体上有支撑和缓震系列区别，体重大，无论什么足弓，就选各系列最顶级就行了。轻量跑者，只需搞清楚扁平足、正常足弓、高足弓对应的跑鞋就行了，选择的余地也多，也可以顶级，次顶级都可以。
第四，跑者品牌的选择。目前常见的耐克，阿迪达斯，亚瑟士，美津浓，李宁，特步，安踏，361还有多威。新百伦，索康尼和布鲁克斯目前普及率不高，新百伦国内也是主打潮流款，专业跑鞋少。每家的主打科技也不一样，比如踩屎感的阿迪boost、亚瑟士Gel胶，耐克新技术react(应该这么拼吧)和zoomx这两年深受欢迎，从各大赛事的冠军来看也是耐克牢牢占据了第一。如果，预算充足，可以尝试。当然还有斯凯奇和HAO 这两年进步也很快，除了不耐磨，更适合大体重跑者。
总的来说，体重轻，技术强的对于跑者的技术要求就低，所以降体重很关键，不仅保护环节，也是更好的练速度、跑姿等。
最后，跑步追求的是：跑无伤、跑长久！不攀比，跑自己开心就好。
汤汤
如果每天只跑五公里左右，那么应该说只是锻炼身体的目的，这样选择跑鞋会有很多的选择。首先，如果不追求成绩的话，那么选择跑鞋可能更看重的防护性和耐磨鞋，如果预算有限，可以考虑亚瑟士gel系列的低端类型，如果预选紧张，那么李宁的赤兔系列其实是不错的选择。如果说锻炼者即便每天保持5公里左右的跑步距离但是还是想在竞技上有所追求，那么就要考虑一些专业跑鞋了。从目前情况看，国内很多跑步爱好者都非常喜欢穿亚瑟士的跑鞋，有人还认为亚瑟士是跑鞋中的最强者。其实，这个观点还是有争议的。确实，对于亚瑟士更加适合亚洲人的脚型，但是在科技性能上，亚瑟士与NIKE和阿迪达斯相比还是有差距的，特别是与NIKE相比。这一点从世界顶级田径比赛中的大部分选手都选择NIKE就能够看出，这不仅仅是商业代言的原因，更大程度上还是对于竞技项目成绩的提升更有帮助。所以说，如果同样的预算下，在脚型适合的情况下，还是建议买NIKE的顶级跑鞋。
体坛小葱拌豆腐
五，六公里已经不算休闲跑了，应该给自己置办一双合适的跑鞋了，用来保护自己的膝盖与髋骨了，如果你体重在60公斤以下，只要是跑鞋，都可以上手，如果你体重大，建议还是多花一点钱钱，买一双缓震比较好一点的，国产的比如多威，国外的比如美津侬，亚历克斯，索康尼等。一双鞋正常情况下，可以穿1000公里以上。
坏大师
每天跑五，六公厘以经不是休闲跑了，应该给自己置办一双适合自己的跑鞋。质量好点的比如李宁牌，安踏等可以缓震自己的自身重量。
金色枫叶34
好的跑鞋必备，品牌挺多，如国内李宁，安踏，国外，newblance/亚瑟/阿迪！必须是跑鞋别选错了
简配123
必须买双专业的跑步鞋了，不然对整个腿部都会有不好的影响
夏欣罡
随便个国产牌子就行
女女86822370
普通的跑鞋都可以啊，我选择轻便的，最喜欢NB，好看平时也可以走路穿
