健身者在訓練中應該都知道“新手福利期”這個詞，這指的是健身者在訓練初期的時候，會有一個訓練的福利，就是鍛鍊者鍛鍊後會發現自己身材變化很快，你會在這個階段內看到自己身材有非常大的改變，你會覺得自己的鍛鍊效果非常好，鍛鍊的信心爆棚，這個階段就是我們的新手福利。
當我們過了新手福利期後，我們的鍛鍊就會遇上困難，很多的訓練者在這個階段裡發現自己怎麼努力訓練，身材的改變都是很小，鍛鍊的效果比初期差多了，很多的訓練者在這個階段就很難堅持下去，很多人就因此放棄了。
這樣子是非常可惜的，因為你熬過了初期的訓練，身材已經有點起色了，這時候放棄了，那就是前功盡棄。所以，各位健身者度過了福利期後，一定要讓自己學會更科學的訓練方式，讓自己的肌肉得到更好的訓練和增長。
因此，在我們的健身後半年，健身者度過了新手福利期後，健身者萬萬不能犯以下這3點錯誤，只有這樣，才可以讓自己在健身道路上走得更遠。
第一點錯誤：沒有耐心
耐心是我們健身中每一個健身者都要有的，不管你的肌肉鍛鍊到多大了，或是剛開始鍛鍊，這是每一個健身者的必備基礎心理素質之一。
健身並不是一件速成的事情，不是說你鍛鍊了幾個月後，自己的肌肉就可以長到別人鍛鍊幾年的效果。健身是一件日積月累、循序漸進的過程，只有經過了足夠時間的訓練積累，你才可以訓練出足夠完美的肌肉形狀。
所以，大家在訓練中一定要保持耐心，你要追逐完美，就需要讓自己經得起考驗，保持耐心，堅持訓練，只有這樣才可以讓自己收穫到強壯的身材！
第二點錯誤：不學習理論
很多的新手健身者都不喜歡學習基礎的健身理論知識，很多人認為自己初期啥都沒學，不一樣練出肌肉麼，只要把鐵舉起來就可以長出肌肉了。
如果你有這種想法，最後肯定會因為訓練效果不好或肌肉受傷而放棄健身。健身是一件系統的事情，如果你想要得到好看的肌肉身材，那麼就要去了解這之中的理論知識，讓自己對健身有更全面深入的理解，這樣子才能得到更好的訓練效果，在健身的道路上才可以走得更遠。
第三點錯誤：不敢請教
大家在健身中一定不要不好意思，特別是新手健身者，我們在健身過程中要學會請教別人，向鍛鍊得好的人學習，只有這樣你才可以達到別人的高度，並且不會走很多彎路。
當然，我們在請教他人的過程中，一定要語氣溫柔和謙虛，不要一副自己高高在上的樣子，保持謙卑的態度你會收穫到更多的知識！
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