隨著國內的健身行業日益發達並趨於完善，如今肌肉男早已不再稀有，雖然還是不如歐美的一些國家，但相信超越他們將不再遙遠。培養健身習慣是值得提倡的一件事情，健身訓練不僅能為健身者帶來與眾不同的身材，還能一定程度的維護身體健康，話雖如此，國內大多數健身者還是比較熱衷於增肌練成肌肉男，其實健身的重點並不在於增肌，而在於健康。
當然，以增肌為目的訓練也並沒有錯，畢竟在這個大抵“以貌取人”的年代，外在形象水平的高低也是衡量一個人綜合價值高低的標準之一。但要想維持肌肉身材卻沒那麼容易，並須得堅持訓練，否則將半途而廢。那麼，當一個健身多年的肌肉男斷開訓練後，他的肌肉會出現什麼樣的變化？與之前的肌肉身材相比差距有多大？
一、肌肉的外形
每個人都可以通過長期的力量訓練獲得一身肌肉，私以為健身增肌才是生而為人，人人平等的一種說法，因為人與人之間的腦袋雖然千差萬別，但身體卻大同小異。排除個人身體原因，只要訓練的方法正確，練成肌肉男只是時間問題，但不要覺得既然肌肉練出來了就會“固若金湯”不會發生改變。若健身多年的肌肉一旦斷開訓練，肌肉圍度會隨著時間慢慢變小，深刻的肌肉線條也將不復存在，但並不會把肌肉男徹底打回原形，依稀可見的是單薄的肌肉輪廓，不過，與之前的肌肉身材相比差距會很明顯。
二、肌肉的強度
許多人認為健身房裡練出來的肌肉男大致都是“虛”的，舉個列子，筆者有常年健身的習慣，之前也算得上是一枚肌肉男，中間斷開訓練近一年，現在的肌肉身材自然不復當年，這時有人委婉的問道健身練出來的肌肉是不是都是虛肉，不然肌肉怎麼會消失呢？不曉得這種說法是他是真的不明白，還是來源於他們內心深處對健身者的偏見。就算是李小龍的肌肉，當他斷開訓練後，其肌肉的外形、力量以及耐力的水平線都會呈下降的趨勢，不進則退用在健身增肌上也是同樣的道理。所以，當肌肉男一旦斷開訓練後，肌肉強度出現退步是正常合理的。
三、身體素質
且不說斷開健身後，肌肉男的運動能力會下降很多，再者，肌肉與人的身體素質也息息相關，人體肌肉含量的高低往往也是衡量一個人身體素質是否強大的一大標準。當健身多年的肌肉男斷開所有的力量訓練後，會有相當一部分的肌肉被身體代謝掉，同時肌肉男由於缺乏運動鍛鍊，便給了脂肪鑽空子的機會，長期下來必然會使身體素質水平下降，但從整體來看身體素質與之前相比差距並不會很大。
健身增肌並練成肌肉男不是一朝一夕就能促成，需要健身者付出極大的自律與精力，還得面對訓練過程中遇到的各種瓶頸，所以練成肌肉男本就不易，中途放棄實屬可惜。健身者應當將訓練視為一輩子的事業，在訓練過程中體味堅持與磨練的意義，最後收穫的果實也必定是值得的。
你覺得肌肉男斷開訓練後肌肉變小是為什麼？
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