紫花夢蝶1
這是很多人出現的問題，尤其是女性，因為過度減肥停經了，因為過度減肥，頭髮脫落的特別厲害，因為過度減肥，出現了便秘的情況，面色蠟黃。
這就是減肥的誤區，很多人就秉著少吃點兒就難受，但是他們都少吃點，讓自己營養不良，營養缺乏，對身體造成了極大的損害，我們其實可以健健康康的瘦。
其實歸根結底，老祖宗們已經幫我們總結出了，很經典的幾個字就是，管住嘴，邁開腿，延伸的意思就是，我們要在嘴上做功夫，在腿上下功夫，我們要在管住嘴的同時，一定要注意運動量，運動起來消耗能量，才能達到減肥的功效。在飲食這方面，我要給大家幾個建議：
①主食多樣化，增加全穀物食物攝入量例如：燕麥米，糙米，全麥，紅豆，綠豆，白扁豆等，這些食物可以做成雜糧飯，雜糧粥。
②增加葉菜攝入量，每天至少保證300-500g也就是一斤菜，補充各種維生素。
③改變烹調方式，將煎炒炸這些烹調方式，換成蒸煮燉，一方面，是因為高溫煎炒炸會破壞食物的營養成分，還會增加致癌性。
④少油，控油！
⑤保證優質蛋白質：畜禽蛋奶豆的攝入量
高爽
國家二級公共營養師
國家註冊營養技師
吃貨說健康
停經的原因比較多，確實有可能是減肥的原因，但還是要看具體情況。
1、吃的太少
一般一位60公斤以上的女生不建議每天攝入的熱量少於1000點卡，攝入熱熱量太低，在實驗中超過5周，就出現閉經的情況了。
女生如果吃得太少，沒有多餘的熱量和營養孕育後代，身體乾脆也不會讓她生育。不生育，排卵也就沒意義。不排卵，月經也就沒了。
2、運動太大
過量運動，導致皮質醇長期過量分泌，那麼可能對女性內分泌造成影響，導致閉經。
減肥本身就要造成一個能量負平衡的情況，這樣脂肪才能被人體拿來分解成能量。但是這個差值不能太久，而且時間不能太長。否則只要減肥的女生就都會月經紊亂了。
綜合題主的情況，我覺得很可能是長時間的低熱量飲食造成的， 身體長時間處於負能量狀態。身體本身出於自保採取了防守策略。
當然，這也需要看題主具體的飲食情況，身高體重情況，體脂率和情緒變化情況……
James振龍減脂
3個月減肥30斤之後，月經不來了，這是什麼原因？
因減肥導致的停經一般有以下幾大原因
1.減肥速度過快，體重急速下降。
2.本身不胖，還節食減肥，最後導致人極度消瘦後閉經。
3.長期劇烈運動，導致體脂率低於17%，從而導致閉經。
4.長期經神壓抑，緊張，憂慮，導致內分泌失調。
因為減肥而造成閉經的基本原因已經陳述清楚了，那該如何去改善呢？
如果想快速的解決這個問題，建議你先去諮詢醫生，他會給你一些藥物治療。
如果想通過飲食來改善經期問題，給你以下幾點建議。
1.停止節食，每吃的食物熱量達到你的體重kg*30大卡左右。
2.適量多添加一些主食，建議一半粗糧一半細糧。
3.多吃富含白質及鐵含量高的食物。
4.多吃魚類和堅果。
5.多吃富含鈣和VD的食物。
最後附加一條建議，最好先減少運動或停止運動，待月經恢復正常後，再定製合理的，適合自身能接受的強度運動。而且每次運動完以後，一定要進行一些能量補充。
我是純飲食減肥達人王菊，每天分享健康減肥實用小知識。只為你變得更好而生。
單親媽媽的幸福
從現代醫學的角度來說，肥胖是禍不是福，它不但造成體態笨重、活動不便、心理障礙，而 而且容易引發不少疾病，如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等。因此，科學減肥成為肥胖者的必然。然而，堅持減肥三個月的女性瘦了三十斤卻停經了，這是什麼原因呢?下面咱們談談這個問題。
其實，減肥停經，多是盲目減肥引發的結果。
醫學專家分析：一年內，體重突然減少5公斤以上或體重減輕10%以上的女性 ，一向規律的月經，往往會突然發生變化而閉經。而減肥過度者，則往往表現為停經甚至閉經，這些都是神經性厭食的臨床表現。
從醫學角度看，人大腦內有一個下丘腦，其中存在著攝食中樞和飽感中樞。另外，下丘腦還有一個重要功能，就是分泌促黃體生成素釋放激素的作用。促黃體生成素釋放激素，能刺激腦垂體分泌黃體生成素、卵泡刺激素，後兩種激素有刺激睪丸或者卵巢發育的作用，對月經來潮和精子、卵子的生成意義重大。醫學上，把這個系統稱為下丘腦-腦垂體-性腺軸，這個軸還受大腦皮層的調控。當人發生厭食或主觀上強制性要求減少進食時，全身營養狀況惡化，體重下降，大腦皮層會發生功能紊亂。當進一步節食，就會影響下丘腦-腦垂體-性腺軸功能，黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，結果就會發生閉經。
據上所述，不難看出，主要還是過度節食、營養不均衡、內分泌失調，影響經期造成停經。
如何補救呢?注意消除誘因，避免過度節食，注意營養均衡，如控制肉的進食量，不能不吃肉，要增加熱量的攝入和蛋白質的補充;適當減少運動量，讓體重適當迴歸。必要時在醫生指導下使用促排卵藥物治療，促進月經恢復。
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家庭醫生在線
這樣哦，你這種三個月減了30斤已經屬於急速減脂了，必定在飲食，健身，休息上都不科學合理導致了你閉經的生理現象。所以首先，你需要冷靜，不要害怕，如果停經兩個月以上就要注意起來了，極端減肥的方法需要暫時放不放了，讓飲食先逐漸恢復正常，可以吃些自己平時想吃卻因減肥忍著不敢吃的食品，但是還是要儘量少吃，不能大吃特吃不管不顧。每天還是要堅持做全身運動，讓身體達到出汗，然後，找個瑜伽墊坐下，雙腿從大腿根敞開放鬆，晚上睡覺時要平躺並且敞開大腿，另外一方面為防止體重嚴重反彈，在感到飢餓時可以吃些炒灰豆之類的，選擇一些含有營養又有飽腹感的，最好堅持每日白天吃一到兩個青蘋果，並且按時睡覺不要熬夜，這樣持續一段時間看看是否分泌了白帶，如果出現那恭喜你，離來月經（大姨媽）不遠了，然後以這種方式一直持續堅持，直到月經（大姨媽）出現，也需要繼續按照上面的堅持，這樣做有助於長期不來的月經持續的長一些，這樣的生活方式堅持四五個月才來月經也是有的，如果其間要出現小腹墜痛應該就是痛經，要立刻熬些生薑水趁熱喝下，月經來後體重增加十斤左右是正常的，此後要堅持到月經來第二次，當經期漸漸恢復正常了之後，保養一段時間讓身體有一個適應過程，在此期間千萬不要亂吃強迫來月經的藥，尤其是西藥，不但有副作用而且容易產生藥物依賴性。希望能夠幫助到你
趙柏賀Ethan
很簡單的道理：
因為吃到少，能量攝入不足，使身體進入【危機】狀態：首要任務是【保命】，於是暫時先關閉了各種“次要”任務，其中就包括生育能力，於是您的大姨媽暫時離開了！
我們的大腦和身體是非常強大的，也可以說是【求生欲很強】，即使你想把自己餓瘦/死也是很困難的：你吃的少了，身體會關閉各種其他消耗能量的功能、進入【省電模式】，將能量節省下來用於生命的延續，畢竟“留著青山在不怕沒柴燒”，熬過了這段【饑荒年代】（節食也可以說是自殘行為）再繁衍後代也不遲！
這可以說是人類進化的結果，當然，有利有弊，也是人類減肥的大敵！
怪只能怪現在生活條件太好了，物質生活太豐富了，想要艱苦點兒，但是沒條件啊：
工作大多是輕體力的，多數人在坐辦公室、看屏幕，能消耗多少能量呢？
食物雖然越來越好吃，熱量卻也越來越高，用糖、脂肪堆砌出的美食種類越來越多，但營養價值卻越來越低！
於是乎，我們的志力逐漸被蠶食，飲食習慣也變得非常差勁，身體素質不斷下降，人均體重卻不斷攀升！
所以，減肥不能光靠飢餓，也不要追求速度！
瑋瑋的建議是：
均衡營養控碳水，堅持運動少熬夜，
慢慢減重彆著急，養成習慣自然瘦！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
3個月瘦了30斤，這個減肥速度真的是太快了，相當於一個月減了十斤也就是五公斤的，估計還會出現很多的營養相關問題喲。
健康的減肥速度
什麼減肥還有健康的速度，當然沒錯，合理的減肥速度是一個月減重不超過4kg。相當於一週減到1到2斤。減肥的過程不是一個直線下降的過程，而是一個曲折向下的過程，好比一個慢慢跌落的股票指數，而不是一個垂直掉落，如果真的是垂直下降，那太慘了。
健康的小壯壯和一個病歪歪的瘦子
想要減肥的小仙女們，你們要想一想你為什麼要減肥，有人說是為了美，有人說是為了健康，如果是為了讓你捨棄健康變成一個病歪歪的瘦子和一個健康壯壯（健康的胖子是不太可能的，肥胖本身是多種慢性疾病的首要因素），你選哪一個？
想想紅樓夢裡的林黛玉吧。不僅沒有嫁給寶哥哥，而且還早逝了香消玉殞啊。
減肥為什麼會停經？
好了言歸正傳，要不然評論區又會罵我的。減肥為什麼會停經呢？
其實這個是我們身體的自我的保護意識，你的身體會覺得哇塞，這個人到底是發生了什麼都餓成這個樣子了，那好吧關閉一些無用處的功能，比如生娃，也就是題主問的停經了。
你都已經營養不良了，還怎麼孕育後代呀？所以那就沒有必要排卵了，對不對？
女性減肥還會出現其他一些原因，相庭徑是比較嚴重的後果，比如月經延遲或提前貧血，注意力減退，精神衰弱，免疫力低下等等一系列的健康問題都是由於不良的減肥方式造成的。
想在一個月內減掉十斤其實並不難，有很多種方法可以辦到。
不過如何採用健康合理的方式來減肥，同時保持五年內減肥不反彈那就是一個難題了。歡迎大家留言討論哦
營養百事通
三個月30斤的變化對身體的壓力太大了。內分泌失調。
還有就是吃得太少啊。運動強度太大啊。
小猛男健身
我也是這樣😣 但是我現在已經正常了 運動量減少 飲食慢慢增加 多吃補氣血的東西 倆個月間慢慢恢復了
大橙子吶
您真的有健康的減肥麼，還是單純的靠節食來瘦的。如果是靠節食來瘦的，那麼停經是正常的。因為你吃的少，所以內分泌失調了。首先應該慢慢的逐漸恢復飲食才好，復食的時候，配合著鍛鍊，慢慢恢復。
