紫花梦蝶1
这是很多人出现的问题，尤其是女性，因为过度减肥停经了，因为过度减肥，头发脱落的特别厉害，因为过度减肥，出现了便秘的情况，面色蜡黄。
这就是减肥的误区，很多人就秉着少吃点儿就难受，但是他们都少吃点，让自己营养不良，营养缺乏，对身体造成了极大的损害，我们其实可以健健康康的瘦。
其实归根结底，老祖宗们已经帮我们总结出了，很经典的几个字就是，管住嘴，迈开腿，延伸的意思就是，我们要在嘴上做功夫，在腿上下功夫，我们要在管住嘴的同时，一定要注意运动量，运动起来消耗能量，才能达到减肥的功效。在饮食这方面，我要给大家几个建议：
①主食多样化，增加全谷物食物摄入量例如：燕麦米，糙米，全麦，红豆，绿豆，白扁豆等，这些食物可以做成杂粮饭，杂粮粥。
②增加叶菜摄入量，每天至少保证300-500g也就是一斤菜，补充各种维生素。
③改变烹调方式，将煎炒炸这些烹调方式，换成蒸煮炖，一方面，是因为高温煎炒炸会破坏食物的营养成分，还会增加致癌性。
④少油，控油！
⑤保证优质蛋白质：畜禽蛋奶豆的摄入量
高爽
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
吃货说健康
停经的原因比较多，确实有可能是减肥的原因，但还是要看具体情况。
1、吃的太少
一般一位60公斤以上的女生不建议每天摄入的热量少于1000点卡，摄入热热量太低，在实验中超过5周，就出现闭经的情况了。
女生如果吃得太少，没有多余的热量和营养孕育后代，身体干脆也不会让她生育。不生育，排卵也就没意义。不排卵，月经也就没了。
2、运动太大
过量运动，导致皮质醇长期过量分泌，那么可能对女性内分泌造成影响，导致闭经。
减肥本身就要造成一个能量负平衡的情况，这样脂肪才能被人体拿来分解成能量。但是这个差值不能太久，而且时间不能太长。否则只要减肥的女生就都会月经紊乱了。
综合题主的情况，我觉得很可能是长时间的低热量饮食造成的， 身体长时间处于负能量状态。身体本身出于自保采取了防守策略。
当然，这也需要看题主具体的饮食情况，身高体重情况，体脂率和情绪变化情况……
James振龙减脂
3个月减肥30斤之后，月经不来了，这是什么原因？
因减肥导致的停经一般有以下几大原因
1.减肥速度过快，体重急速下降。
2.本身不胖，还节食减肥，最后导致人极度消瘦后闭经。
3.长期剧烈运动，导致体脂率低于17%，从而导致闭经。
4.长期经神压抑，紧张，忧虑，导致内分泌失调。
因为减肥而造成闭经的基本原因已经陈述清楚了，那该如何去改善呢？
如果想快速的解决这个问题，建议你先去咨询医生，他会给你一些药物治疗。
如果想通过饮食来改善经期问题，给你以下几点建议。
1.停止节食，每吃的食物热量达到你的体重kg*30大卡左右。
2.适量多添加一些主食，建议一半粗粮一半细粮。
3.多吃富含白质及铁含量高的食物。
4.多吃鱼类和坚果。
5.多吃富含钙和VD的食物。
最后附加一条建议，最好先减少运动或停止运动，待月经恢复正常后，再定制合理的，适合自身能接受的强度运动。而且每次运动完以后，一定要进行一些能量补充。
我是纯饮食减肥达人王菊，每天分享健康减肥实用小知识。只为你变得更好而生。
单亲妈妈的幸福
从现代医学的角度来说，肥胖是祸不是福，它不但造成体态笨重、活动不便、心理障碍，而 而且容易引发不少疾病，如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等。因此，科学减肥成为肥胖者的必然。然而，坚持减肥三个月的女性瘦了三十斤却停经了，这是什么原因呢?下面咱们谈谈这个问题。
其实，减肥停经，多是盲目减肥引发的结果。
医学专家分析：一年内，体重突然减少5公斤以上或体重减轻10%以上的女性 ，一向规律的月经，往往会突然发生变化而闭经。而减肥过度者，则往往表现为停经甚至闭经，这些都是神经性厌食的临床表现。
从医学角度看，人大脑内有一个下丘脑，其中存在着摄食中枢和饱感中枢。另外，下丘脑还有一个重要功能，就是分泌促黄体生成素释放激素的作用。促黄体生成素释放激素，能刺激脑垂体分泌黄体生成素、卵泡刺激素，后两种激素有刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。医学上，把这个系统称为下丘脑-脑垂体-性腺轴，这个轴还受大脑皮层的调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，全身营养状况恶化，体重下降，大脑皮层会发生功能紊乱。当进一步节食，就会影响下丘脑-脑垂体-性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果就会发生闭经。
据上所述，不难看出，主要还是过度节食、营养不均衡、内分泌失调，影响经期造成停经。
如何补救呢?注意消除诱因，避免过度节食，注意营养均衡，如控制肉的进食量，不能不吃肉，要增加热量的摄入和蛋白质的补充;适当减少运动量，让体重适当回归。必要时在医生指导下使用促排卵药物治疗，促进月经恢复。
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家庭医生在线
这样哦，你这种三个月减了30斤已经属于急速减脂了，必定在饮食，健身，休息上都不科学合理导致了你闭经的生理现象。所以首先，你需要冷静，不要害怕，如果停经两个月以上就要注意起来了，极端减肥的方法需要暂时放不放了，让饮食先逐渐恢复正常，可以吃些自己平时想吃却因减肥忍着不敢吃的食品，但是还是要尽量少吃，不能大吃特吃不管不顾。每天还是要坚持做全身运动，让身体达到出汗，然后，找个瑜伽垫坐下，双腿从大腿根敞开放松，晚上睡觉时要平躺并且敞开大腿，另外一方面为防止体重严重反弹，在感到饥饿时可以吃些炒灰豆之类的，选择一些含有营养又有饱腹感的，最好坚持每日白天吃一到两个青苹果，并且按时睡觉不要熬夜，这样持续一段时间看看是否分泌了白带，如果出现那恭喜你，离来月经（大姨妈）不远了，然后以这种方式一直持续坚持，直到月经（大姨妈）出现，也需要继续按照上面的坚持，这样做有助于长期不来的月经持续的长一些，这样的生活方式坚持四五个月才来月经也是有的，如果其间要出现小腹坠痛应该就是痛经，要立刻熬些生姜水趁热喝下，月经来后体重增加十斤左右是正常的，此后要坚持到月经来第二次，当经期渐渐恢复正常了之后，保养一段时间让身体有一个适应过程，在此期间千万不要乱吃强迫来月经的药，尤其是西药，不但有副作用而且容易产生药物依赖性。希望能够帮助到你
赵柏贺Ethan
很简单的道理：
因为吃到少，能量摄入不足，使身体进入【危机】状态：首要任务是【保命】，于是暂时先关闭了各种“次要”任务，其中就包括生育能力，于是您的大姨妈暂时离开了！
我们的大脑和身体是非常强大的，也可以说是【求生欲很强】，即使你想把自己饿瘦/死也是很困难的：你吃的少了，身体会关闭各种其他消耗能量的功能、进入【省电模式】，将能量节省下来用于生命的延续，毕竟“留着青山在不怕没柴烧”，熬过了这段【饥荒年代】（节食也可以说是自残行为）再繁衍后代也不迟！
这可以说是人类进化的结果，当然，有利有弊，也是人类减肥的大敌！
怪只能怪现在生活条件太好了，物质生活太丰富了，想要艰苦点儿，但是没条件啊：
工作大多是轻体力的，多数人在坐办公室、看屏幕，能消耗多少能量呢？
食物虽然越来越好吃，热量却也越来越高，用糖、脂肪堆砌出的美食种类越来越多，但营养价值却越来越低！
于是乎，我们的志力逐渐被蚕食，饮食习惯也变得非常差劲，身体素质不断下降，人均体重却不断攀升！
所以，减肥不能光靠饥饿，也不要追求速度！
玮玮的建议是：
均衡营养控碳水，坚持运动少熬夜，
慢慢减重别着急，养成习惯自然瘦！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
3个月瘦了30斤，这个减肥速度真的是太快了，相当于一个月减了十斤也就是五公斤的，估计还会出现很多的营养相关问题哟。
健康的减肥速度
什么减肥还有健康的速度，当然没错，合理的减肥速度是一个月减重不超过4kg。相当于一周减到1到2斤。减肥的过程不是一个直线下降的过程，而是一个曲折向下的过程，好比一个慢慢跌落的股票指数，而不是一个垂直掉落，如果真的是垂直下降，那太惨了。
健康的小壮壮和一个病歪歪的瘦子
想要减肥的小仙女们，你们要想一想你为什么要减肥，有人说是为了美，有人说是为了健康，如果是为了让你舍弃健康变成一个病歪歪的瘦子和一个健康壮壮（健康的胖子是不太可能的，肥胖本身是多种慢性疾病的首要因素），你选哪一个？
想想红楼梦里的林黛玉吧。不仅没有嫁给宝哥哥，而且还早逝了香消玉殒啊。
减肥为什么会停经？
好了言归正传，要不然评论区又会骂我的。减肥为什么会停经呢？
其实这个是我们身体的自我的保护意识，你的身体会觉得哇塞，这个人到底是发生了什么都饿成这个样子了，那好吧关闭一些无用处的功能，比如生娃，也就是题主问的停经了。
你都已经营养不良了，还怎么孕育后代呀？所以那就没有必要排卵了，对不对？
女性减肥还会出现其他一些原因，相庭径是比较严重的后果，比如月经延迟或提前贫血，注意力减退，精神衰弱，免疫力低下等等一系列的健康问题都是由于不良的减肥方式造成的。
想在一个月内减掉十斤其实并不难，有很多种方法可以办到。
不过如何采用健康合理的方式来减肥，同时保持五年内减肥不反弹那就是一个难题了。欢迎大家留言讨论哦
营养百事通
三个月30斤的变化对身体的压力太大了。内分泌失调。
还有就是吃得太少啊。运动强度太大啊。
小猛男健身
我也是这样😣 但是我现在已经正常了 运动量减少 饮食慢慢增加 多吃补气血的东西 俩个月间慢慢恢复了
大橙子呐
您真的有健康的减肥么，还是单纯的靠节食来瘦的。如果是靠节食来瘦的，那么停经是正常的。因为你吃的少，所以内分泌失调了。首先应该慢慢的逐渐恢复饮食才好，复食的时候，配合着锻炼，慢慢恢复。
