2019-04-03 01:51:18 佚名

平凡姐70626463

你好，非常高興為你解答問題，產後3-5天內：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，不能追求下奶而大量食用油膩的東西。

產後5-7天：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。

產後7-30天：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。

為了補充維生素和緩解便秘，可以吃水果，但一定要新鮮的。有人建議水果要燙熱以後吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一點，但一定不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態和影響乳汁分泌。

至於藕是完全可以吃的！

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

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不管是順產還是剖宮產新媽媽在產後的最開始幾天都會有身體虛弱、胃口欠佳、精神疲乏的。這個時候新媽媽需要睡好讓精神恢復，吃對讓身體和胃腸功能恢復。

一、睡好：

1､抓住間隙時間多睡覺，新生寶寶基本要2個小時左右就要喂一次奶，所以媽媽要注意抓住空間時間好好休息。

2､把照顧寶寶美差交給家人，對新生寶寶媽媽很渴望抱他，但彆著急，養好身體也來得及。

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二、吃對：

1､產後前三天吃清淡少鹽容易消化吸收的粥、羹、面片等食物，讓胃腸道功能恢復。三天後可以轉為普通飯菜。

2､要吃蔬菜，蔬菜富含維生素、礦物質和生物活性成分，可以促進產婦身體恢復（特別是有側切或剖宮產手術產傷的產婦），讓產的奶營養更全面。剛開始以吃燉的軟亂的海帶、胡蘿蔔、藕、山藥等藻類、根類蔬菜，到第二週開始吃各種葉類蔬菜，逐漸實現一天一斤蔬菜的量。注意要少吃洋蔥、芥末、大蒜等這種刺激性味道的食物，奶裡面有媽媽食物的味道，有的寶寶不喜歡這種味會拒絕吃奶。

3､主食適量且最好粗力搭配，粗雜糧因為加工程度低，營養更全面，一般2份精米搭配1份粗雜糧很合適。主食也不要吃的太多，有的媽媽因為主食吃的過多或甜食吃的多，導致奶裡乳糖含量超標，寶寶泡沫便。

4､喝湯要去油，按咱們國家傳統，產婦要喝各種肉湯下來奶，多喝湯湯水水確實可以增加泌乳量，但湯裡的主要營養成分是脂肪，如果不去油，脂肪高也會導致奶裡脂肪高，寶寶對脂肪消化能力非常有限，容易出現脂肪性腹瀉，影響生長髮育。媽媽也容易因為脂肪過多從而導致生育性肥胖。撇了油的湯還是可以喝的（一般在4度左右肉湯裡的油都會浮在湯麵上凝固，直接去掉）。

5､吃草不能產奶，要吃肉，肉中充中的優質蛋白質促進媽媽身體恢復，提高乳汁質量，一天吃多少肉，可以參考下圖：

6､注意補鈣，產後哺乳期和孕晚期一樣對鈣的需要量是1000mg，如果孕期的鈣還沒吃完可以接著吃，如果不吃鈣片，參考下圖保障每天鈣的需要：

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母嬰營養師梅一零

首先，產婦是可以吃藕的。但是略帶涼性，產婦要少吃。

蓮藕富含澱粉，微甜而脆，營養價值高，可以作為藥膳食用。開胃清熱，滋補養性，消食止瀉，是婦女兒童，體弱多病者食用佳品。

蓮藕有磨成的藕粉可以沖泡來吃。

最常吃的方法是燉湯或者清炒。

燉湯的話，可以跟排骨一起燉。非常適合產婦增加營養。

清炒的話，在炒的過程中，可以加少許白糖，脆脆甜甜，清爽開胃。

無論是冬天還是夏天，藕是一種不錯的美食菜餚。

我是冰淇凌寶貝，歡迎交流分享。

冰淇凌寶貝

產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳餵養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。