阿開42
孕婦要特別注意營養保健。孕婦的營養需求有那些，
懷孕期的女性各個系統，均發生一系列生理改變。懷孕是複雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需要進行一系列生理調整，以適應胎兒在體內的生長髮育和本身的生理變化。
孕期分為三期，每三個月為一期，懷孕頭三個月為第一期，是胎兒發育的初期，此時孕婦體重增長較慢，因此所需的營養和非孕時近似。第二期和第三期體重增長較快。在懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。這時應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含礦物質和維生素豐富的蔬菜水果等，蔬菜水果富含膳食纖維可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。
為滿足胎兒發育成長的需求，孕婦的營養必須均衡和全面，主食應多樣化，以谷麥類為主，粗細糧、米、面、豆適當搭配，有利於補充身體缺乏的多種必需氨基酸，孕婦應注意多吃些粗加工的食物。
孕婦應做些有益的體力活動，避免營養過剩對胎兒不利。孕婦在保證每天所需的營養外，也不必天天食用動物蛋白，應吃點堅果，動植物蛋白搭配合理。每天吃肉可以不喝奶。孕婦不要偏食，在醫生指導下補充葉酸可防止神經管畸形。
孕婦的營養湯食。
一、綠豆草莓糯米粥。
用料:糯米250克，綠豆100克，草莓250克，白糖適量。
做法:1、 綠豆洗淨，泡四小時，草莓洗乾淨。2、糯米洗淨，與泡好的綠豆一起放入鍋內，加入適量水用旺火燒開後轉小火。煮至米粒和綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。
《功效》: 含有豐富的蛋白質，碳水化合物，鈣，磷，鐵，鋅，維c維e，葉酸等多種營養素。以滿足胚胎髮育對營養的需求。
二、八寶豆腐湯。
材料: 豆腐200克，蝦仁、雞肉各50克，冬筍，火腿，青豆兒，香菇，松子各20克。蔥油、鹽、水澱粉適量。
做法:1、 豆腐、雞肉、冬筍、火腿、香菇切丁焯水；蝦仁、青豆、松子焯水備用。2、鍋內加入清湯或水，燒開，放入所有材料，加鹽同煮。3、湯開煮五分鐘，加入水澱粉，再煮兩分鐘，淋蔥油即可。
《功效》:此湯非常適合孕婦食用，具有滋補營養，溫中理氣止痛，補虛的作用。
三、玉米煎餅。
材料: 鮮玉米粒150克，鮮奶100克，麵粉150克，玉米油少許，果醬適量。
做法: 1、把玉米粒、鮮奶、麵粉混合成玉米麵糊。2、玉米油放平底鍋燒熱，舀兩大勺玉米麵糊倒入攤平，煎至兩面金黃即可出鍋。3、根據個人口味把果醬抹在玉米煎餅上即可食用。
《功效》:玉米可讓人增進食慾，可預防孕期便秘，還可使皮膚細嫩光滑。
愛美味的麻麻
❤在中期的時候就要重視湯的營養，可以選擇雞鴨魚類的食物來熬製湯，這樣的湯對於孕婦來說是可以滋補身體的，讓身體的體質改善得更好，也能補充蛋白質，對於胎兒的發育和幫助也是最大的。
孕婦適合喝點清淡的湯，少鹽，少油，還要注意減少食物的辛辣刺激程度，孕晚期的時候有很多女人的氣血不足，那麼這個時候可以選擇用紅棗來熬湯食用，這樣對於孕婦的症狀改善效果也是最好的。
❤在懷孕早期的時候很多孕婦都希望讓自己的胎兒被護理得好好的，也想通過至此來給自己保胎，保胎的時候有很多食物是需要慎重的，在懷孕的時候要多吃點有營養的食物才是最好的保胎方式，很多人這個時候會聯想到湯類食物，因為湯類食物在慢慢熬製的過程中食物的營養會全部都發揮在湯裡面去，這樣的湯喝下去對於體質的改善來說也是最好的。
❤孕婦在飲食上吃的比較多，那麼身體所需要的營養才會跟的上，如此一來胎兒的成長才會得到更大的保障。當然到了孕晚期的時候，孕婦就不要過多的外出，以免引起不適，而造成早產，這樣不僅是對自己還是對於孩子都會有一定的風險存在。
當歸村新農哥~任醫科
可以喝雞湯，魚湯，排骨湯，大骨湯。多吃蔬菜水果補充維生素。既要有足夠的營養，也要注意能量富餘。中後期吃鵝蛋
wexiao718787055
可以和雞湯和魚湯。多吃蔬菜水果補充維生素。既要有足夠的營養，也要注意能量富餘。
i會飛的蟑螂
孕晚期喝牛骨湯比較好，對於鈣的吸收比較全面。每天適當的喝牛奶和酸牛奶。
