小小強C
孕期為什麼需要加餐？
- 孕期激素的變化，胎兒的生長，子宮的增大，逐漸擠壓各器官，導致孕期食慾下降，胃口發生改變，在兩餐之間加餐，可以保證孕婦的體力和營養。
- 如果長期處於飢餓狀態下，孕婦身體的酮體將佔腦能量來源的25%-75%，長期下去，容易引起酮體酸中毒，從而影響胎兒的生長髮育。
- 胎兒的發育需要孕媽提供充足的營養，進食過少容易導致胎兒營養不良，發育遲緩，身高體重均偏低，增加生產難度。
- 孕期胃部的囟門長期處於打開狀態，胃酸等胃液容易進入到消化道，對消化道產生刺激，餓了就進食，可以對胃液進行中和，對身體也是一種保護。
加餐吃點什麼比較好？
- 當季的新鮮的水果、蔬菜，不但可以養顏美容，還能為胎兒提供多種維生素、礦物質、膳食纖維。既能增加營養，又能緩解孕期便秘。
- 全麥麵包、粗糧饅頭、蘇打餅乾、紅薯、土豆、淮山紅棗糕等，可飽腹，可全面補充營養，也可緩解孕期便秘。
- 各種原味堅果，個人比較推薦核桃、花生、南瓜子之類的，以防吃到某些不良商家重新炒制的發黴的堅果。
- 各種原味果乾，比如葡萄乾、紅棗乾等，深加工之後的果乾不推薦，因為不知道有什麼添加劑。
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另外，進食後容易引起血糖的大幅度升降的食物少吃；有妊娠糖尿病的孕婦不要吃含糖量高的水果；保證充足的飲水量，以免因飲水不足而導致的“虛假飢餓感”；儘量保證睡眠充足，睡眠不足會影響到大腦對飢飽狀態的判斷，從而導致暴飲暴食。
總之，孕期餓了就及時補充能量，儘量保證孕期飲食多樣化，可在兩餐之間，或是正餐之後三個小時左右加餐。
以上是我的回答，希望有所幫助。
清心無礙
一般懷孕後每個階段所需要的營養不一樣，目前我也是懷孕8個多月的孕媽，懷孕前5個月都是孕吐反應吃不下太多，偶爾會想吃點零食，有營養的都吃不下，實在餓的受不了也只能吃點清湯麵，5個月後開始有食慾了，6個月開始會容易餓，特別是下午跟晚上，我自己會買些粗糧麵包，或者吃水果，堅果吃的不多，因為不是很喜歡，還有就是會喝芝麻糊，比較抗餓，整個孕期吃肉吃的比較少，多以蔬菜為主，還有就是會隔幾天喝一些魚湯或者骨頭湯那些，目前8個月長了21斤了，屬於正常體重。
討厭你我愛你
孕期孕婦總是餓得比較快，這就需要我們身邊常備點零食，不要餓著自己和肚子裡的寶貝，那我們需要準備哪些零食呢，我說一下我懷孕的時候準備的。
第一:牛奶或酸奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，對胎兒的發育很有好處，是我們的首選零食。酸奶含有益生菌，孕婦喝了能預防便秘，調理腸胃。
第二:堅果。大家都知道多吃堅果有助於胎兒大腦發育，所以我們不防隨時準備點，即能解決飢餓，吃了還對胎兒好，何樂而不為呢。
第三:餅乾或麵包。餅乾和麵包可以為人體補充能量，解除飢餓感，但太甜、太油的最好少吃，大量的糖分、脂肪對準媽媽和胎寶寶的身體健康是非常不利的。如果一定要吃，最好選擇大品牌的全麥餅乾或全麥麵包。
第四:水果。多吃水果可以補充維生素，維持正常的身體健康，尤其是在女性懷孕期間吃水果對胎兒有很多好處，但是要選擇溫性水果，例如蘋果，桃子等，不要吃過寒過熱的水果。
奮鬥的可樂媽
寶媽你好，
孕期是有必要加餐的，不然容易餓。也是為了滿足攝入多樣營養，寶寶發育需要每天吃多樣食物。我當時是建檔後醫生給開的一個每天飲食安排，我基本上整個孕期是按這個來吃加餐的，寶媽可以參考下:。
0800早餐
1030加餐水果，一個蘋果，一根香蕉，一塊柚子或兩個獼猴桃或其他水果。
1200午餐
1530加餐堅果類，兩個核桃或者一把瓜子等等，可以種類多但每個堅果種類數量少，如果覺得膩喉可以加點聖女果，/百香果/火龍果/李子等等都可以。
1800晚餐
2200加餐，喝一杯鮮奶，就是保質期十天以內那種，如果沒有的話純牛奶，酸奶都可以。
另外，醫生當時還建議:
（1）蛋白質優先魚蛋奶豆類。
（2）植物油一天兩勺混搭兩種以上植物油。
（3）喝清淡的湯或去油的湯，少喝多油的湯。
（4）烹飪方式以蒸煮燉為主。
（5）主食多嘗試面類。
（6）雞湯可以提高免疫力。
（7）雜糧多吃，小米番薯芋頭等。
（8）少吃西式糕點。
（9）多休息，保持好心情。
這裡我分享下孕期時我某一天的飲食安排:
早餐一碗黃豆花生黑豆核桃紅棗黑芝麻枸杞豆漿。
加餐三個三華李，一個蘋果。
午餐炒一條青瓜，一些紫蘇燜瘦肉。
加餐生吃一個西紅柿，兩個三華李，兩個碧根果，一個水蜜桃，一張紫菜，三分之一大碗椰子汁，十顆南瓜子，十顆葵花籽。
晚餐炒生菜，紫蘇清蒸草魚，虎皮尖椒炒瘦肉，一盅草魚頭湯，大約四分之一黑美人西瓜，一個水蜜桃，兩塊夏橙。
加餐一盒屋型鮮奶。
希望對寶媽有幫助。
愛芽育兒
接下來，一起來看看營養師推薦的適合作為加餐的食物吧。
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1.乳及乳製品
兩餐之間可以喝一杯牛奶，或一小杯酸奶。既補充了能量，又富含優質蛋白質、鈣，乳製品的攝入在孕期很關鍵，它是鈣的最佳食物來源，尤其到了孕中晚期，胎兒骨骼發育需要的鈣增加，如果攝入不充足，就會動用媽媽骨骼中的鈣優先給胎兒用，媽媽就有可能缺鈣了，影響媽媽骨骼健康。
2.水果
兩餐之間吃些水果，抗餓效果較差，因為水分大，水果中的糖較簡單消化吸收快，但可以補充水分和水溶性維生素、礦物質。
別吃多，全天控制總量在半斤水果左右。也就是一箇中等大小橙子+一個獼猴桃的量。
3.堅果
小小的堅果，大大的能耐，富含油脂所以能量十足，同時蛋白質也比較豐富，多種維生素和礦物質，如維生素E，礦物質鐵、鋅等等也較豐富，堅果中富含人體必須脂肪酸，比如α亞麻酸，在體內可轉化成DHA，對胎兒腦和視網膜發育有益。
每天相當於三四個核桃的量就好，吃多了容易長胖。
4.全麥麵包、燕麥片這種主食類
加餐也可以選擇全麥麵包一片，也可以衝麥片，用水衝味道寡淡了些，也可以用牛奶衝。
以上這些食物都是方便攜帶的，也可以適當組合，比如酸奶拌水果或酸奶拌堅果，看自己心情嘍！上班族孕媽媽可以帶到辦公室，如果不需要出門工作的孕媽媽，選擇就更多了，也可以蒸嫩滑的雞蛋羹，烙雞蛋薄餅（少油），煮幾個湯圓或水餃、餛飩、蔬菜面都可以。
不建議吃太多加工食品，各種膨化食品、香腸等加工肉製品，以及各種我可能都叫不上來名字的零食。
希望我的回答對你有幫助！
【營養海賊團】人魚救生員 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 關注孕產期姐妹們的飲食營養問題，樂於科普，歡迎關注！
營養海賊團
需要少食多餐，多吃些堅果類的和蔬菜，這裡的多吃也不是過量，就是比平時多吃一點。另外注意下醫院每次的血檢報告，比如鐵含量低的話就多吃一些補鐵的食物，比如豬肝等。如果再最後一兩個月醫院還檢查出來缺鐵什麼的話就比較麻煩了，要吃醫院開的貼片。
我家的也是缺鐵，吃鐵片的時候一直被我嘲笑，因為她不愛吃豬肝之類的，現在卻要吃鐵片了！鐵片分開讀。嘿嘿，原諒我的無良。然後吃鐵片的話會有點反胃的，所以孕婦們要注意了，提前做好準備，避免掉這些問題
開花也結果
孕婦孕期因為消耗量大，容易餓。加餐的時候吃點什麼好呢？孕33周準媽媽經驗分享，歡迎關注評論和點贊！^_^！
首先，我們來看一下孕早期孕婦加餐食物
孕早期的時候，受精卵發育成胚胎，孕媽需要多補充蛋白質，為均衡飲食也應該補充維生素和礦物質元素。再加上孕媽由於孕吐等妊娠反應，正餐進食量比較少，所以建議孕媽加餐的時候應該豐盛點。
孕早期的時候，孕媽一定要吃早點。經過一夜睡眠，孕媽體內營養物質消耗較大，如果不吃早點的話，孕媽容易營養不良，造成貧血等症狀。
我孕早期的時候，加餐時間基本上都固定在下午三點半左右和晚上九點半左右。下午三點半左右的加餐食物一般是各種粥類加小菜或麵食，晚上九點半左右的加餐食物一般是牛奶加全麥麵包。
孕媽想吃什麼，還是應該自己勤快動手、豐衣足食，免得引起家庭矛盾。我覺得在月子期間可以麻煩婆婆，畢竟那時候產後媽媽比較虛弱，主要任務是儘快養好自己的身體、學習如何照顧好寶寶。
其次，我們再來看一下孕中期孕婦加餐食物
孕中期的時候，胎兒成型了，內臟、骨骼開始形成，孕媽需要多補充蛋白質、鈣鐵等礦物質元素和各種維生素。這個時期孕媽的胃口好了很多，正餐的食量上去了，但是因為孕媽本身的消耗量更大，所以午後加餐還是應該保留的。
我的加餐時間還是不變，午後點心大多是燉罐，如排骨燉罐、豬蹄燉罐、鴨心燉罐、乾貝蛋羹等。睡前加餐基本上還是牛奶加蛋糕麵點，因為擔心患有妊娠糖尿病，這時候蛋糕麵點並不敢多吃，吃點墊肚子，免得空腹喝牛奶。
有一段時間，醫生給我開了補鐵劑和補鈣劑，那時候午後加餐就和孕早期的差不多。
最後，我們再來看一下孕晚期孕婦加餐食物
孕晚期的時候，胎兒進入增長期，發育快速，孕媽的胃口會大增，時常感受到飢餓。但是孕媽需要注意，不能暴飲暴食以免過度肥胖。
我現在除了三餐和睡前牛奶，其他時間餓了就啃個水果當點心，不再另外加餐。
整個孕期，孕媽都要注意補充維生素。我的建議是飯後半個小時，吃點水果。
我是孕33周的準媽媽，閒來無事會在今日頭條分享一下我的孕期經歷和育兒想法。歡迎關注評論和點贊！^_^！
不知名的喵喵貓
懷孕初期很多孕婦都會很容易感到餓，一邊因為媽媽要提供營養給寶寶，寶寶攝入的營養比價頗多，還有一方面媽媽胃部變成了賁門呈打開狀態，因為這樣才可以保證孕婦吃東西的時候不會對身體有所影響。所以就算孕婦吃宵夜也不會有任何問題，但是有一點要注意的，因為胃部的賁門呈打開狀態這樣很容易導致胃酸和胃液容易進入消化道，這也是身體自我保護的一種機制。所以也不用擔心的。
通常在懷孕時間，孕婦對食物不用太剋制，想吃什麼就吃什麼，不用壓制對食物的強烈慾望，最好選擇清淡，不要太油膩的最好，也要選擇容易消化的餓，最好少吃多餐，這樣提供給寶寶的營養成分也充足，媽媽也藉此機會可以盡情的吃，但是一些油炸食品，肥膩的食物還是少吃，也要避免吃一些不健康的食物，有些孕婦剛開始還會工作的，隨身帶一些食物，方便自己餓的時候可以拿出來吃，也儘量不要一下次吃太多，少吃多餐最好。
在懷孕時可以選擇吃多一些水果，和一些蔬菜，只要營養均衡就可以，什麼都可以吃，但孕期還是要注意體重，不要吃太多導致孕婦發胖比較厲害，這樣對寶寶也會有影響的。蛋糕容易上火，可以儘量少吃，建議可以吃多點堅果類的，例如：核桃，果仁，豆類，和魚類的食物，因為魚類和豆類都有魚精蛋白，對媽媽好也對寶寶發育好。
月叔說
孕婦孕期容易餓，加餐吃點什麼比較好呢？我懷二寶的時候加餐選擇的是乾果和水果。
為什麼選擇乾果和水果呢？主要是我覺得這兩天食物飽腹感比較強，而且健康有營養，最主要還是不怎麼長脂肪。
我懷大寶時沒有經驗，餓的時候就選擇吃了澱粉含量比較高的小麵包還有三高類食物薯片，後來我的孕期體重是一發不可收，由於孕期體重增加太多，產後體重一直恢復不到孕前水平。
所以懷二胎時我特別注意加餐食物的選擇。一不要選添加劑太多的食物，這樣對身體不好。二不要選擇脂肪含量，糖含量高的食物。另外，加餐食物不要一次吃的太多，不到容易影響正餐食量，還容易增肥。
我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.
米小兔談育兒
吃點堅果類、水果類、餅乾類少許，還有酸奶、牛奶等都可以，少食多餐。
