甘蔗健康
女性養顏是經久不息的話題，女性面部皮膚，是顯示人們的美貌和健康狀況的一面鏡子。皮膚的狀況受到健康狀況、營養水平、生活與工作環境等多種原因的影響。雖然每個人的皮膚不同，但是擁有光澤，光滑、細膩、柔軟而富有彈性的健康皮膚是人們的共同願望。特別是女人們。
皮膚的膚色受遺傳因素的影響，可健康，營養等因素可以改善皮膚。女性的肌膚美麗要從裡到外。
首先，女性養顏，使皮膚看起來呈健康紅潤色，也就是不灰暗、不發黃、不蒼白，就要做到:
1、營養均衡，不挑食、偏食，使各種營養素攝入全面。蛋白質、脂肪、維生素C、B族維生素、維生素E、鐵等。因為這些營養素對皮膚都起著重要的作用，例如，蛋白質可以使肌膚變得有彈性，水潤，脂肪可以使肌膚柔軟，維生素C、維生素E可以抑制過氧化脂質的形成以消除黃褐斑。鐵缺乏會使皮膚變得蒼白無血色。
2、規律起居，充足睡眠，不熬夜，勞逸結合，不傷陰，以免耗上氣血。
其次，要愛運動，加進血液循環，促進新陳代謝。保持良好的心態，補足陽氣，陽氣充盛，氣就足，氣足血也足。長食健脾益氣的食物，比如、小米、南瓜、山藥、紅棗、雞肉、瘦肉、黑豆、薏米、枸杞子等。
女人氣血充盈，膚色就健康，美麗。
第三、避免皮膚長期暴露在紫外線，可以自制或是貼一些補水面膜。
所謂的補充膠原蛋白真的能美白養顏嗎？
補充膠原蛋白真的起不到養顏的作用，因為膠原蛋白屬於不完全蛋白，是蛋白質中最不好的蛋白，而且不易被人踢吸收，更別說進入到皮膚裡。所以補充膠原蛋白或是吃富含膠原蛋白的食物都只是徒勞。還不如多食富含優質蛋白質的食物，比如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆或其製品等。
李愛琴營養師
女性吃哪些食物可以養顏，我個人覺得吃某幾種食物就能擁有好的皮膚的，而是日常要保證飲食營養的均衡，食物要多樣化，每一類的營養物質對人體都是不可或缺。
日常飲食建議：1 建議主食最好選擇五穀雜糧比如：小麥，黑米，小米，高粱，糙米，燕麥，紅豆，綠豆，山藥，紅薯等。可以根據自己的喜歡做成粥或者米飯，為什麼建議吃這些呢？因為這種食物裡面有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維，這些營養物質可以讓皮膚光滑，減少皮脂分泌。吃進去有飽腹感，可以促進腸道蠕動，幫助排便，對維持消化道的健康有非常重要的作用。
2 肉類食物，雞蛋，牛奶，豆製品不能少，這些食物是高蛋白的食物，裡面有很多蛋白質，蛋白質是氨基酸構成，這些成分經過腸道吸收之後，可以促進真皮膠原蛋白和透明質酸的合成，因而可以改善皮膚水潤度，彈性，減輕皺紋。建議每天吃100克左右的肉類，一個雞蛋，250毫升牛奶，80克豆製品，可以滿足日常的需要。
3 蔬菜，水果裡面含有很多維生素C，可以抗氧化，美白，抗衰老，促進膠原蛋白合成，增加皮膚彈性。每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜要佔到一半，半斤的水果。可以滿足日常需要。
4 每天建議吃10克堅果，因為裡面含有豐富的維生素E，可以增加皮膚彈性，延緩衰老，抗氧化。
5 運動可以促進血液循環，讓毛孔通透，皮膚紅潤，建議每天運動30分鐘。每天保證7到8個小時的睡眠，不建議熬夜。
養成好的生活飲食習慣，就會有一個健康的身體，水潤透亮的皮膚。
李喜希
營養跟美容養顏的關係在於，如何通過飲食及生活習慣的糾正、優化，滿足身體的兩個需求：第一滿足身體細胞新陳代謝對於養料養分的需求，第二滿足把外界傷害降到最低，第三在於增加身體的保護能力及抗氧化功能。
第一從細胞新陳代謝的角度，構成細胞的養料包含蛋白質、礦物質、脂肪、維生素、碳水化合物及水分。其中又以蛋白質和優質的脂肪為主、尤其是對於皮膚而言，決定一個人皮膚狀態的有兩個指標，一是皮膚的彈性，主要決定於飲食中優質蛋白質的攝入是否足夠、以及礦物質鈣和維生素C的攝入量能否滿足身體的需要。二是皮膚的光澤，這部分主要由皮膚表層的皮脂膜是否健康完整決定，而皮脂膜的本質就是一層油膜，飲食中優質脂肪酸的攝入決定了皮脂膜的完整性。所以從這個角度來看，能夠養顏的第一個要求在於，全面均衡的飲食方式，包括優質蛋白質食物的來源，魚肉豆蛋奶多種優質蛋白質的攝入全部要有，優質油脂、例如橄欖油、亞麻籽油、葡萄籽油、鱷梨油等油的交替混合攝入，其次是新鮮的蔬菜水果來提供足夠的水溶性維生素，再加上補充一些原味的優質堅果，來提供礦物質和不飽和脂肪酸，就基本滿足了細胞代謝的養料需要。
第二點在於降低外界對身體的傷害，菸酒、糖（包括精緻的碳水化合物）、以及熬夜、持續的壓力，這幾部分對身體，當然也包括皮膚的傷害會很大，避免菸酒刺激，飲食結構中降低精緻米麵的攝入，並且避免白砂糖的添加，避免吃高糖甜品等，養成不熬夜的習慣，經常性降低緩解壓力，可通過規律的有氧運動方式等，幫助身體防松。
第三點身體的抗氧化、清除自由基的能力，也就是抗衰老能力，會直接決定皮膚的衰老速度。能夠在飲食中，增加天然的食物抗氧化劑，就能夠幫助皮膚加強保護，例如優質的植物油、橄欖油、鱷梨油、葡萄籽油中、以及種子類堅果中富含豐富的維生素E，能夠幫助增加細胞的壽命，在胡羅卜中豐富的類胡羅卜素、以及動物內臟中的維生素A，能與維生素E共同作用，保護細胞。加上在新鮮的蔬菜水果裡均富含豐富的維生素C，能夠清楚體內的自由基，但是因為水溶性維生素C無法在體內儲存，必須每一天都有攝入，所以養成每天吃多樣的、足夠的新鮮蔬菜水果就非常重要。
以上三點核心，就構成了美容養顏吃的秘密，希望對你有幫助。
營養師王璞
蜂蜜，蜂花粉，蜂王漿
蜜姐自產純蜂蜜蜂王漿
多喝水，多吃水果蔬菜，早點睡覺別熬夜
花花花花花兒開
喝靈芝菌絲粉，男人的加油站，女人的美容院
陳光明13566944106
美容養顏首選燕窩、花膠。
