扉曳殤
腹肌的訓練其實沒有必要天天練。也並不是練得越多越好。
因為雖然腹肌，他的耐力會比較強，以及他可以承受的訓練量也比較大，但是也不是越多越好。
我個人比較推薦你，可以隔一天訓練一次腹肌。
為什麼呢？因為肌肉他也有一個恢復生長的過程，如果天天練的話對於腹肌的壓力比較大，可能無法恢復。
訓練這個量也要根據你的訓練計劃來安排。比如說你打算是隔一天一次，那也就是說你在上一次的訓練結束之後，在第3天的時候，就已經恢復了，不會再有那種痠疼酸困的感覺。
這種狀況能夠比較有效的鍛鍊腹肌，因為它生長是在休息的過程中
希望對你有所幫助。
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健身大喇叭
腹肌很“抗揍”，不像大腿那樣練一天需要歇三天，它可以每天都練。但是，每天都練效果更好嗎？次數越多越好嗎？
答案不是固定的，雖然腹肌能每天都練，但卻不適合所有人。腹肌的功能是維持身體核心的穩定，上下身力量傳導的中樞。這就意味著，每個動作都會用到腹肌，它是一個耐受性很強的肌群。
那該不該每天都練呢？
這就要根據訓練者的目標決定了。
大多數人練腹肌是為了形體，也就是好看的腹肌外形，而鍛鍊腹肌會讓它更強壯，真正能夠顯現出來必須要減脂才行。體脂率低於12%是最好的，通過飲食控制與運動消耗相結合。
而如果目標是為了核心力量的提升，每天都刺激腹肌是不錯的。前面說了，核心肌群在所有動作中都在發力，所以其實它每天都在鍛鍊。而在每天訓練後添加幾組腹肌專項訓練動作，會讓它的力量保持和提高更加有利。
是否練的次數越多越好？
並不是，高次數訓練偏向於耐力訓練。腹肌強壯有力也需要一定的強度，每組次數在10-20個是不錯的安排，提升肌肉力量。也就是說，上百個低強度卷腹不如十個舉腿更有意義！
總之，腹肌很重要，但訓練必須因人而異、因目標而異。根據自身能力調節，提高核心力量，塑造更好形體。
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大囚自重健身
腹肌邦邦硬需要持之以恆的堅持，但是堅持也需要方法。
腹肌在練完一次後應該讓腹部休息一兩天繼續練。當然這裡的練完一次是你練的有感覺，而不是敷衍卷幾個腹。
①腹部需不需要單獨一天訓練？
一般我們練腹肌，並不需要花一個小時專業訓練，你可以把腹肌的訓練計劃穿插在你練其他大肌群的時間之後，花個15分鐘練幾組有效的足夠。腹部花的時間長了會感覺很累，腰部也可能會損傷。
②練的次數是否越多越好？
腹部訓練要根據你自身的能力來，如果你一味兒練腹部，導致腹部，腹斜肌肌肉強大，你的腰部肌肉相對於你的腹部肌肉就會很弱小，這樣對於你腰腹部的力量就不是那麼均衡，對你腰腹部會造成一定的損傷。
希望我可以幫助到您！
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兄弟連健身
首先，腹肌是可以每天訓練的。
目前腹肌訓練基本分為三種。
第一種 每日訓練
每天完成日常訓練後帶一點腹肌訓練。
優點：1.強度低，安全係數高，不易受傷。
2.恢復快，不影響第二天訓練。
缺點：沒有得到充分訓練，訓練效果不佳。
第二種 隔日訓練
兩天訓練一次，訓練時長40~60分鐘。
優點：1.腹肌得到充分訓練。
2.肌肉得到充分休息。
缺點：狀態不佳的情況必須減輕鍛鍊，不然容易造成肌肉疲勞。
第三種 核心訓練日
一週留一天專門訓練核心力量。
優點：更專注，訓練效果更佳。
缺點：恢復時間過長。
嚴肅崔
腹肌應該每天都練習嗎？是否練的次數越多越好？腹肌不能每天都練，也不是練的次數越多越好。
相對於胸部、背部、臀部等大肌肉群有效訓練需要72小時恢復，肱二頭肌、肱三頭肌等小肌肉群有效訓練需要48小時恢復，腹肌的有效訓練時間更短，24小時即可；只是這是理論上，實際訓練時，還應根據自己身體的情況。
對於初始訓練者，訓練的能力的提高需要一個過程，一般會要求每週三到四次，即使是腹肌的訓練；訓練能力得到提高之後，腹肌的訓練也是建議每週次數五次以內。一次徹底的腹肌訓練，應是足夠的訓練動作和次數，比如三個以上動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或者接近力竭等。
足夠的訓練可以刺激到位，但是過度、過頻的腹肌訓練也會影響到腰部，導致腰肌勞損，尤其是一些腰部肌肉不強的訓練者，一定要根據身體的承受能力去訓練，畢竟訓練的目的是為了健康。
滄海人間
腹肌是身體最耐操的肌肉之一。他的耐受力非常強，針對腹肌可以安排專門的腹肌訓練日或每天把他放在其它肌群訓練以後選擇幾個腹肌動作進行訓練。
運動and健康
取決於訓練目標是什麼？如果要提高體能，採用自體重訓練腹肌，那麼天天練也可以。如果說要改變腹肌的肌肉形態和肌肉緯度，那麼一定要採用負重訓練，推薦隔一天練一次腹肌，由於腹肌24小時就能從一次大強度訓練中100%恢復了。擼鐵有句俗話，沒有休息就沒有增長！
擼鐵的歐魯邁特
感覺要適當，一個星期三到四次最好
蒼翠欲滴
腹肌可以，你的腰椎不行。一週3練吧。
