振興鄉村智庫
人生不過三萬天，健康快樂最值錢！
五十歲後想長壽，不是運動，不是飲食，那又是什麼呢？筆者認為，凡事有度，拋開主題談長壽，也多少有點不盡周到。不管怎樣，長壽是人類的永恆，談自已不成熱的想法，供大家參考。
一、提高對生命的認識。
生命的高低，在於領悟到生命意義的深度。領悟，就是認識自已、找到自已、完善自巳，從而活出最高的生命狀態。要時刻提醒自已保持平常心態、積極心態和愉快的心情。
二、晨起自然醒。
好的習慣靠養成，不要睡懶覺。貪吃貪睡，添病減歲。六點左右起床，微閉雙眼，深呼吸三次，靜些三至五分種，這樣可以緩解你睡眠的不足，有效應對一天的工作。爾後渴點水，補充一下水分，有時間做點運動，時間不多選擇白已化妝打扮，新的一天就開始了。一件小事微不足道，它是您守時、定時、惜時的承諾，多數人因此倍感精力旺盛，渾身有使不完的勁。
二、午休很重要。
充電要及時，哪怕三五分種，對身體都是有益的。
三、生活要規律。
早睡早起、戒菸限酒、合理飲水、珍惜時間、勤做家務、衣物整潔、衛生乾淨、心靜神爽、早搓手、午曬背、晚泡腳等有益身心健康的好習慣要發揚光大。
四、睡前五件事必做。
睡前五件事，養顏又健身。1、雙手搓臉及頭部；2、種鼓齊嗚；3、叩齒；4、洗臉刷牙；5、調節氣息，安然入睡。
五、生活有節奏。
生活有節奏，保你好心情。合理膳食，適量運動，戒菸限酒應該成為你的生活時尚！
萬壽無疆2018
這是一個很好的話題，謝謝提出問題者。
說你提的話題來看。運動飲食以外，你想找到更好的，能夠長壽的方法。
古人講：仁者壽，就是行好的人壽命長。
我看到的長壽老人
2018年的8月份。我在一個路邊看到一個老先生。戴個禮帽，手裡拿了一個手杖，我很好奇我問他，多大年齡？他說99歲了。他說年輕時候是一個工人。他說他就是心眼好。路不好了他經常修修路。樂於幫助人。他說他每天晚上喝一兩酒。每天晚上都睡八小時。他也不做什麼鍛鍊。他說他長壽就是幹活。後來我聽人說那老先生願意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生，沒有'什麼病。沒有什麼其他的愛好。每天坐在路邊曬太陽幾個小時。老先生身後二樓是他家，他自己每天上下樓。
我是五零後。今年虛歲70了。
我的做法：
1.喝羊奶粉。
2.穿足密碼鞋。
3.經常散步
4.騎自行車。
5.練氣功。
6.把手掌搓熱按摩腎區。
7.白天午睡一小時。
氣功導引
五十歲想要長壽，不可能只靠一兩個因素。問題介紹中提到心態好。是的，心態好確實是個很重要的原因。但只靠心態好恐怕也是不夠的。再者說，心態好也是有條件的。如果你偏偏有個不可理喻的老婆或老公。天天和你因瑣事斤斤計較，你心態能好嗎？
要想長壽，這幾個因素不可缺少。
一，良好的心態。
五十歲，應該把一切都看淡了。沒有爭鬥之心，不再想往上爬了。已經到了知天命之年。人生最後的幾十年應該知道怎麼走了，所以，應該以從容的心態對待生活和工作。
二，生活規律。
每天到什麼時候就做什麼事。雖然不能保證雷打不動地做，但如果不是意外，儘可能保持這個習慣。早晨六點起床，那就準時起來。晚上九點睡覺，到時候就睡。在這一點上，人和機器就有點相似了。機器勻速運轉的時候，出故障的可能性就小，總是突然啟動，又突然停車，這個機器損壞的就快。人要讓自己的生活車輪勻速前進，才能運轉的更長久。
三，保證營養。
這個歲數不能再想著省吃儉用了。再說，現在的生活水平，保證營養不是難事。不是每天都吃大魚大肉就是營養。膳食平衡才是營養。每天攝入適量蛋白質，碳水化合物，鈣質，維生素。而且，夠用就行，不可多吃。果腹即可，因為你的消化功能已經沒有年輕時那麼強大了。
四，適當的鍛鍊
每天做些運動，什麼形式都可以，只是不要過度，不能讓自己很疲勞。讓身體出點汗，不要大汗淋漓。而且，最好別做劇烈運動。畢竟不年輕了。更不要用某種標準來衡量自己的運動能力。感覺舒服就好。
很抱歉，問題要求是不談運動和飲食，但我還是說了這兩點。但我認為，任何事情都不能片面考慮。人的健康問題應該從整體角度，全方位地思考。因為單獨做好一件事是不會有太好的效果的。
散木17
評論中心態好、靜養說的都很好。我想在專業醫學角度上補充兩點：
1.壽命和人的腎氣充足、腎精充盈很有關係，所以保護腎調補腎是關鍵。50歲以上就要注意控制、減少房事保護腎氣；另外平時可以多吃吃黑絲的食物，比如經典的補腎藥膳家常菜：山藥炒木耳。
2.逐漸步入老年，身體健康和脾胃好不好息息相關，如果一個老人其他方面都好，吃的也還很好，那就沒有什麼大問題，如果越來越吃不進東西了，就說明壽命.....所以一定也要調補好脾胃。飲食規律是肯定的，少吃冰的冷的，多吃好消化的食物，晚上9點以後不好消化的時間就儘量減少進食了，平時吃正常飯菜就可以，不必特地買補品吃，反而增加胃腸的負擔。
杏林女俠唐大繹
靜養也是很好的長壽之道
太極法律人
我在思考一個問題，現在大家都在說戒菸限酒長壽之道，戒菸自不必說，限酒卻好像有點牽強，我的問題是：日本人的壽命長是世界上有名的，平均壽命達到83，其中男人的壽命達到81多，但據說日本男人愛喝酒是出了名的，經常是下班後不回家，男人們都到酒屋去喝得爛醉，街頭的醉漢很多，這樣的國度，為啥日本男人的壽命卻比一般的國家男人長？
xmceo
我在想著一個重大的健康秘密，需科學來證明，其實也與樂觀相符。人如拋開世俗、正真迴歸大自然會免去很多疾病，但人們知道去嘗試均是假想與願望。試問：精神病人，為啥浪跡街頭，剩菜剩飯、撿垃圾吃，倒地便睡。活得很火，一般死去意外，很少疾病纏身。我想這裡才是人類尋找的健康、長壽的秘訣。
啟平119
人的長壽，其實就是與人世間這個境緣廣結善緣的結果，結善緣，你利他，他利你，綿長悠遠，反之，結惡緣，你不利他，他當然也不會利你了。所以，能夠延綿累積為社會大眾文明進步作出貢獻付出力所能及的努力的人都能夠長壽（注：是相對於自己而言而不是相對於別人或某一個公共性的標準），至於吃什麼東西，吃什麼補品，這，要因人而異，但是，無論吃什麼，只要你所吃的東西能夠促進你不喜刺激，不追求刺激，能夠心緒平和，能夠友善於人，這就是最適合你的補品，標準，沒有絕對性的統一。
北京得明
50歲後各種功能開始減退，而今社會吃入體內的毒素又多，所以排毒是第一步，泡腳可以排出一部分，另外需要喝點排毒的了，例如酵素，其次，平時吃要掌握個度，不讓體重超過理想體重，心情放鬆，早睡早起等
一點339
五十的人想延長壽命，心態好只佔少部分，提高臟腑功能才是主因，臟腑弱，心態怎樣好也不長命，臟腑功能好壞才真正括定人的壽命長，短。可以通過二種方:一.補臟腑，二.練臟腑。這是延長壽命的最好方法。
