上善若水45203
這種比較真的很沒價值，就像問一個人個子高一點好，還是矮一點好，一定是健康就好，對於有的人來說，快步走更加適合，有的人慢跑或者快跑更好，對於膝關節也同樣是這樣，寫一下……
快走與慢跑
對於體重過胖，或者年齡過大，長期缺乏運動，傷病重新恢復運動的人來說，快步走作為鍛鍊的初期進行方式，是非常適合的，這種運動雖然單位時間內消耗熱量略低，但是對於膝關節的負擔會更小，身體也較容易適應。
當一個人身體基礎較好，或者經常運動，或者快步走到最大速度依然感覺到很輕鬆，這個時候如果長期的快走，由於身體已經適應到這種強度鍛鍊，對整體素質的提高效率會變差，這個時候可以嘗試慢跑。
慢跑對於身體要求的提高，也同樣會增加身體能力的適應，這裡最重要的一個詞就是循序漸進，跑步的時候由於我們有騰空的瞬間，單腿著地時對於膝關節的壓力會增加，如果沒有構建一個適應跑步的身體，那麼傷病風險會高！
結語
基本上就是這樣，還有一點，有的人喜歡快走，有的人喜歡慢跑，心情愉悅也很重要，運動能堅持下去，喜歡是首要因素之一，總之適合自己的就是最好的，根據整體各個方面去選擇，慢跑會增強肌力，將來對膝關節也是一種保護，也不分彼此！
健康新語
快走和慢跑都是健康的。
正確的快走和慢跑都不會傷膝蓋，都會保護關節。
但是錯誤的運動，都可能造成關節的損傷。
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換個角度來說，人們為什麼會有跑步傷膝蓋的說法呢？
因為周圍跑步者大多數都有膝蓋傷痛的經歷，
而快走者，幾乎沒有人有膝蓋傷痛的經歷。
快走對身體負擔小，風險也小，也不需要有多少的身體保養知識。
跑步對身體負擔大，傷痛風險也大，需要跑前熱身，跑後保養。
跑步之外，還需要做肌肉訓練，協調性，柔韌性，平衡性訓練，否則容易受傷。
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畢竟運動強度不一樣，
跑步時雙腳騰空，單腳落地。
走路時總有一隻腳在接觸地面，分擔落地衝擊力。
某種意義上說，跑步是運動，快走算活動
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如果你懂得跑步的知識，懂得如何保養，懂得如何訓練，你可以去跑步。
否則請快走，一樣可以享受成果。
跑者阿飛
現在回答一下你的這個問題。其實這兩個運動的話，對於身體的幫助其實都是差不多的，沒有說哪個非常好。但是對於膝蓋的保護的話，他們可能也沒有一個太大的作用。只是相對來說，你經常運動的話，它可能能夠促進膝蓋的一個靈活度啊，避免膝蓋的老化。
要快步走的話，其實你的身體承受能力會更久一些，也是可以承受的運動量，你的時間會比較大，它的強度也會偏小。這樣的話，你在鍛鍊的過程中要注意你的身體發力姿勢，好姿勢正確嗎？其實沒有什麼太大的影響。
在進行這兩項運動的時候，你也要注意你的運動總量，如果你練得太多的話，反而也會對膝蓋造成一定的損傷和壓力。
運動過後的保護可以選擇靠牆靜蹲的這個動作
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剛開始我就感覺比較困難，可以先從一個比較高的位置開始。
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在做這個動作的時候一定要注意標準，大小腿成90度。膝蓋朝向腳尖的方向不要偏太多。
健身大喇叭
快走和慢跑哪個對身體好？那個對膝蓋好？感覺這個問題因不同的人應該答案也不一樣！
快走和慢跑是現在人們最經常的兩種鍛鍊方式，小區內，公園內隨處都能看到這兩種鍛鍊方式人們！
個人感覺哪種方式適合你身體，哪種方式對身體就更好！
至於對於膝蓋來說，體重大的，這兩種方式應該都有傷害，最好先從慢走練起；體重適中的，兩種方式按自己喜好選擇，但姿勢一定要正確！
還有就是，不管何種鍛鍊方式，都要適度，不能過度，過度傷身，過猶不及！
其實騎行也不錯呦！
左右看
快步走和慢跑哪個對身體更好？哪個更保護膝蓋？相比快走來說，慢跑對於膝蓋的衝擊力會稍大一些，不過只要適量，對於膝蓋的影響都不會太大，所以適量運動的時候不用過於擔心。快走和慢跑都是有氧運動，其實兩者起到的效果差不太多，主要是每天堅持才能保證一定的效果。
如果快走的速度更快，其實快走的運動也可能是比慢跑要高的。慢跑和快走都能起到增強免疫力，降血壓／降血脂／降血糖預防慢性疾病等等的效果。不過對於減肥來說，單純靠快走和慢跑的效果可能有限，因為有氧運動運動的時候才消耗能量，不運動的時候消耗能量就會停止，而力量運動消耗的能量持續的時間會更長。
而對於保護膝蓋來說，無論是快走還是慢跑，在運動之前，都要做好熱身，如果剛開始運動也要注意運動的量的大小，運動過量是最傷膝蓋的，最好剛開始以10分鐘為一個標準，慢慢增加時間，慢慢增加強度。
心理營養師程偉華
快步走和慢跑哪個對身體更好？哪個更保護膝蓋？快走和慢跑都對身體好，是否更好，在於運動者的運動能力和運動目的；就保護膝蓋而言，快走好於慢跑。
快走的時候，總有一隻腳著地，著地腳所承受的衝擊大約是體重的1-2倍；慢跑的時候，身體騰空，著地腳所承受的衝擊力是體重的2-4倍，快跑的時候，著地腳承受的衝擊力更大，是體重的5-7倍。所以說，快走相對於慢跑，更保護膝蓋。
初始運動者，體重偏大者，年紀偏大者，運動之初，就快走和慢跑的選擇而言，常會建議多快走，少慢跑；一方面是因為慢跑能力不足，另一方面也是考慮到踝關節和膝關節的承受能力。堅持快走訓練，有助於提高運動能力。
慢跑能力得到很大提高後，就運動效果而言，慢跑要好於快走；尤其對於減肥者，同樣時間裡，慢跑的減脂效果也要好於快走。運動能力，是一個循序漸進的過程，運動者選擇快走還是慢跑，應根據自己的運動能力、運動目的、實時狀態等。
滄海人間
快步走和慢跑的選擇取決於當前的身體狀況，若超重導致膝蓋經常疼，則要控制步數，不要相信一萬步。否則會有不可逆傷害，而是要對自己設定一些力量訓練，比如蹲起，每天堅持，自己跪資俯臥撐等力量練習。有條件的可以去健身房，記住，這時不要急著依賴跑步機。先做力量和功能訓練為主。當體重受控並呈下降趨勢時，逐漸加一點有氧的行走。隨著肌肉耐力和肌肉控制能力不斷加強，身體會有正向的促進能力。記住這時候可能你偶爾跑一跑，就是來的很簡單的選擇了
張老師身體姿態評估
本人現在天天5公里跑，現在全身上下都比較好，夏天，天天8公里，貴在堅持，要有堅強的意志，越冷，越熱，一路使勁跑下去，加油，加油。
手機用戶71604539302
膝關節非常重要，甚至有人認為膝關節的重要性已經超過了大腦跟心臟，所以，你胖點沒關係，有腦卒中或心肌梗塞的危險沒關係，但千萬不要傷了膝關節，如果膝關節損傷，人生就活的沒意義。專家認為保護膝關節最好的方法是躺著。能躺著別坐著，能坐著別站著，能站著千萬別走路，如果非要走路，那你慘了！
用戶53337490927
快步走的強度弱於慢跑，能慢跑當然比快走更好的鍛鍊並增強心肺功能。膝蓋的保護總是相對的，能說不用膝蓋膝蓋就保護了嗎？恰恰相反長期不用膝蓋就會慢慢失去膝蓋的韌性，適度的慢跑反而更有利於膝蓋的自然保護。當然膝蓋本身有問題就另當別論了。
