小金玩車
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意志力戒菸肯定會失敗麼？對，也不對！
提到戒菸，菸民們的第一反應肯定是：那得靠意志力，意志力強，有強大的剋制力，忍住不抽，肯定能成功！那麼問題來了，如果靠強大的剋制力，忍住沒抽一年，一年後突然有一個非常沮喪的時刻，此時有一個人遞給你一根菸，你又點上了，那不是戒菸失敗了麼？
靠意志力戒菸，你必須有足夠強大的意志力，而且還得時刻提防著復吸。稍微有一點放鬆，肯定前功盡棄！如此來回反覆幾次，自己也就放棄了。
意志力戒菸肯定會失敗麼？抽菸這個事情比較複雜，這得從兩方面來分析：
1、首先抽菸是尼古丁上癮的表現，菸民們形式上抽的是煙，實質上吸取的是尼古丁。尼古丁是毒品的一種，不過它的成癮程度非常低，連續幾個小時或者連續幾天不抽菸，菸民並不會像毒品那樣特別痛苦，只是有一種空虛、失落的感覺。基於尼古丁成癮的特質，對它的戒除非常容易，靠意志力就可以輕鬆抵抗。因此，對於尼古丁上癮來說，意志力戒除肯定會成功。
2、其次抽菸也同時是“心癮”，心裡總想著煙，對抽菸的認識有錯誤，沒有認識到抽菸的本質。我們從小到大接受的認知，包括電視宣傳，總是認為抽菸是一種享受，不抽菸就是放棄了這種享受。這樣的觀點深入我們的骨髓，長此以往，再加上尼古丁成癮的空虛、失落感，讓抽菸這件事情成為了菸民的剛需。渴了要喝水，餓了要吃飯，困了必須睡覺，那麼煙癮來了，就必須得抽一根菸緩解一下。試想一下，既然是剛需，那麼用意志力直接對抗剛需，你覺得能成功麼？不可能的，哪個人不需要吃飯，或者哪個人困了永遠不要休息？吃飯、睡覺是遲早的事情，但是肯定要做。那麼抽菸也一樣，今天、這個月不抽，那麼過段時間復吸肯定遲早的事情，肯定會復吸。因此，從剛需的角度來分析，用意志力戒菸必定要失敗。
基於以上分析，如果想要徹底戒菸成功，那麼就必須從香菸的本質下手，解決掉思想的包袱，認識到抽菸並不是享受，也絕對不是什麼所謂的剛需，只不過很多年以來，我們都被矇蔽了而已。然後，用一點點意志力抵抗尼古丁成癮的症狀，那麼戒菸必然成功！
戒菸智慧
戒菸需要很強的意志力是大部分人戒菸失敗的首要原因，是戒菸的最大誤解！用意志力戒菸只是戒菸的一種方法，同時也是效果最差的一種方法。
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。
這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！
心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！
這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！
戒菸自願者
有煙癮的人不可能說隔一個月抽一支菸。他們大多是隨身攜帶煙和火，這是一種習慣，也可以說是身體和精神上的依賴。
如果沒有香菸，吸菸者會出現身心活動能力減退、犯困、頭腦呆滯、思想不集中、煩躁不安、口乾舌燥等多種症狀。而這些症狀的出現，正是在身體感知到失去尼古丁之後發出的悲鳴——這就是所謂的“身體性依賴”。
在人們不斷吸菸以獲得快感與陶醉的過程中，這種快感與多種感情的起伏產生了某種密切聯繫，從而導致人們在意識上形成了一種“沒有香菸就無法思考人生”、“就活不下去”的狀態。比方說，有人要在會議中彙報自己的工作進展，在臨開會之前，他先抽了支菸，結果這次報告進行得十分順利；接下來，每當遇到困難的時候，他都會“碰巧”抽支菸，而所有的難題也都“碰巧”獲得了圓滿的解決。這種情況下，就會慢慢地形成一種希望通過吸菸來緩解不安和煩躁情緒的想法。在思考問題、醞釀新方案或者想要走出困境的時候，人們會不由自主地想到藉助香菸的力量，這些都是“精神性依賴”的具體表現。
吸菸與人們日常生活的某種行為構成密切聯繫的一種狀態，諸如吃完飯、打電話或閒來無聊時都會抽支菸。一旦養成了打電話時吸菸的習慣，那麼，只要拿起話筒，就會形成“電話＝香菸”的固定鏈接，從而條件反射性地想要吸菸。正是由於人的思想和身體已經記住了吸菸行為與某種動作之間的固定關係，因此不吸菸時，人們才會感到心緒不寧、口中無味，不知道應該如何打發無聊的時間，這就是習慣的力量，習慣成自然。
我不想吃藥
我身邊有很多朋友一直用發誓的口氣說，我從今天起再也不抽菸了，我再抽菸怎麼怎麼地！說的時候斬釘截鐵，但是過一段時間再看到他時小菸捲兒又開始冒煙了。所以，說句不好聽的話，在鄉下人們都管煙癮大，酒癮大的叫，老煙鬼，老酒鬼。現在大多數人都意識到吸菸的危害，但是就戒不掉！這裡面固然有一個意志和決心問題，但也有個別人身體素質差異，及個人的態度問題。應該說，決心和實際行動是戒菸的根本。戒菸最好別一下子戒，否則會引起不適反應。建議慢慢戒菸。比如你一天吸兩盒煙，四十支，成了多年的習慣了。你可以一天減少一支地進行戒菸。或者買一個好一點的菸嘴來吸菸，最後達到戒菸目的。當然這些都是以決心行動為前題的。如果真的戒不下來，那麼還是買個好一點的過濾菸嘴，在一天當中有數目選擇地吸吧。畢竟還是能減少尼古了的吸入吧。吸菸者最好天天喝點好綠茶，當然也得看你體質能否適應這類茶了。綠茶能解一部分煙毒，這是有關專家說的。當然最好別吸了。
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北國有清雪
我也在戒菸（第二次）十年前。現在一個多月了，有個體會；你戒就乾淨利落，不想戒是你自己的事，戒了又吸（國際理由）是自己出現了嚴重思想意識問題（煙的功能）都不清楚吸菸是在吸毒、毒、毒品啊。它會讓你上癮、引起各種疾病的源頭，你不信就吸誰也管不住。所以自身要吃到老學到老，多學學科學知識。戒菸自然就會順利
手機用戶58691241075
人們常說，吸菸“有百害而無一利”。然而，在吸菸者的眼中，正是由於香菸的“一利”、“二利”甚至“百利”，才讓他們對吸菸總是戀戀不捨。提起吸菸的理由，菸民們的回答大多是為了“放鬆心情”、“緩解精神壓力”、“控制體重增長”、“清神醒腦”，還有些人吸菸是因為“喜歡香菸的味道”，或者“形成了固定的習慣”。綜合以上回答，我們大致可以將吸菸的理由歸結為三點：即“身體性依賴”、“精神性依賴”和“習慣”。這三者互為關聯，形成了一個“惡性三角形”，從而使戒菸變得困難重重。在反覆吸菸的過程中，這個“惡性三角形”會變得更加牢固，而其中的罪魁禍首就是香菸中的尼古丁。
如果沒有香菸，吸菸者會出現身心活動能力減退、犯困、頭腦呆滯、思想不集中、煩躁不安、口乾舌燥等多種症狀。而這些症狀的出現，正是在身體感知到失去尼古丁之後發出的悲鳴——這就是所謂的“身體性依賴”。
“精神性依賴”是指，在人們不斷吸菸以獲得快感與陶醉的過程中，這種快感與多種感情的起伏產生了某種密切聯繫，從而導致人們在意識上形成了一種“沒有香菸就無法思考人生”、“就活不下去”的狀態。比方說，有人要在會議中彙報自己的工作進展，在臨開會之前，他先抽了支菸，結果這次報告進行得十分順利；接下來，每當遇到困難的時候，他都會“碰巧”抽支菸，而所有的難題也都“碰巧”獲得了圓滿的解決。這種情況下，就會慢慢地形成一種希望通過吸菸來緩解不安和煩躁情緒的想法。在思考問題、醞釀新方案或者想要走出困境的時候，人們會不由自主地想到藉助香菸的力量，這些都是“精神性依賴”的具體表現。
所謂的“習慣”是指吸菸與人們日常生活的某種行為構成密切聯繫的一種狀態，諸如吃完飯、打電話或閒來無聊時都會抽支菸。一旦養成了打電話時吸菸的習慣，那麼，只要拿起話筒，就會形成“電話＝香菸”的固定鏈接，從而條件反射性地想要吸菸。正是由於人的思想和身體已經記住了吸菸行為與某種動作之間的固定關係，因此不吸菸時，人們才會感到心緒不寧、口中無味，不知道應該如何打發無聊的時間。
試想一下，假如按照一個普通吸菸者每天吸20支菸、每支菸抽10口計算的話，1天就要抽200口煙，1年下來，就要重複7萬多次吸菸的動作。因此，在一打電話就吸菸的反覆重複中，形成“電話＝香菸”的固定鏈接也就不足為奇了。簡而言之，一旦日常生活的某種行為與吸菸之間構成了聯繫，人們就會在每天不經意的生活中條件反射性地吸食香菸。
很多人喜歡將無法戒菸的原因歸咎於“吸菸已經形成習慣”，然而，這其實並不是單純的習慣問題，在其背後，還隱藏著“身體性依賴”和“精神性依賴”的深層原因。因此，戒除煙癮實際上就是擺脫或者從“惡性三角形”的束縛中求得解放的過程。
但是，吸菸的危害是你想象不到的。肺部疾病、心臟疾病等等都和吸菸有直接關係。戒菸其實並不難，如果醫生告訴你，戒菸還能活10年，不戒菸只能活1年，你立即會把煙戒了。
東哥133938125
抽菸是一種惡習，戒菸是一種毅力。不是難戒，而是不戒，半途而廢，陋習難卻。朋友禮讓，盛情不過，假意推脫，恭敬接納。一旦危及生命，決心方才著落。
拓荒者and
意志力雖然很重要，但是戒菸方法是不是適合自己我覺得更重要一些，比方有些人可以幹戒菸，但是有些人就不行，就像我爸幾十年的煙癮，要是讓他幹戒菸基本不可能，我當時是帶他去瑞金的戒菸專科看的，目前再吃一款進口的戒菸藥，我看了成分是不含尼古丁的，我也有看百度上的技術貼，現在對藥物戒菸還是比較認可的，希望最後能戒菸成功吧。
一切向前看未來
意志力是很懸的東西，養成早睡早起和健身鍛鍊的習慣，自己會想要戒掉煙！買點瓜子放家裡，寂寞無聊就磕！我從來沒想把煙戒斷，但有規矩是獨自莫抽菸，心情低落莫抽菸！咱追求的境界是可抽可不抽，覺得這樣挺有成就感的。
阿龍81147111
看人的吧，我爸幾十年的煙癮，說戒菸也就戒了，雖然現在還沒完全成功，但是已經比預想的好很多很多了，不過他也算是開外掛的吧，他有吃戒菸的藥，不然也沒這麼順利，我也有看百度上的技術貼，所以當時買的時候是直接買進口的，現在對藥物戒菸還是比較認可的。
