美國經營心理學家歐廉 尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。
憤怒是一股向上升騰的力量，而胸部挺直則可以 咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧氣，有利於緩解緊張氣氛。此外，生氣時，深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。
其次，尋找自己的“情緒地圖”。張純表示，情緒也有“陰陽”之分，“陰性”的人生氣時往往責怪自己，常表現生悶氣、抑鬱、不安，認為都是自己的錯，而“陽性”的人則多認為是別人的錯，往往暴躁、易怒、具有攻擊性。
我們要察覺自己屬於什麼情緒類型，努力尋找到自己的“情緒地圖”，並找到適合自己的處理模式。
再次，從根源上解決。很多時候，讓你不開心的事情僅是表象，它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後，不妨再靜下來深入思考，從根源上入手。
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