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吃早餐有益於身體，如果長年不吃早餐，容易導致胃病，膽囊結石，上午工作效率低，會因為午餐和晚餐食慾旺盛導致體重增加，肥胖。還有可能會導致提前衰老。
早餐建議這樣吃，澱粉類主食+（奶類、蛋類、肉類、豆類）選擇一種+（蔬菜、水果）選擇一種+堅果。
為了身體健康，工作效率高，控制體重，一定要吃早餐。下面給大家看看我這幾天的早餐。
李喜希
很高興回答您的問題，早餐的重要性有什麼，根據我的經驗給您分享一下。
有句話說的好“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。其實早餐是必須要吃的，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
不吃早餐其實有很多危害：
第一：會讓你身體疲憊，沒有精神
第二：因為兩餐隔的時間太久，會造成腸胃虛弱
第三：容易患膽結石
第四：容易變胖，因為早餐不吃，中午會很餓，狼吞虎嚥利於肥胖形成
早餐怎麼吃呢？
1、起床後先飲一杯溫水，有效清理腸胃中的垃圾。
2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。
3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產生疲倦的感覺。
4、宜清淡、忌油膩。
我以前也經常不吃早餐，現在也儘量堅持每天吃早餐。早餐很重要，希望我們一起堅持吃早餐，擁有一個健康的身體。
我最近也在做各種簡單美味的早餐，每天拍成視頻圖文教大家快速做美味早餐，朋友們可以關注我哦。
高峰美食
早餐要吃好，午飯要吃飽，晚餐七成飽。這個很久已前有醫學養生的人就這麼說。不吃早餐，有些人到午飯前己經直接頭暈，可以想象吃早餐的重要性。雖我不是醫生，但聽說是早餐不吃會低血糖。不吃早餐或者沒吃好早餐。上班，出門運動就不好了。應該是前一天的食物經過一個晚上的消化，把所有能收的營養和能量吸收消耗了。第二天就要及時補充營養，所以要吃好，有營養的，易消化的食物，多吃牛奶，雞蛋。肉類之類的。但是沒建議吃太飽，不易消化的也不好。廣東珠三角吃瘦肉粥，腸粉，牛腩，豬肉之類的早餐！
海風68428471
一日之計，在於晨，由此可見早餐的重要性。不吃早餐還容易低血糖，容易引發腸胃的毛病。所以早餐還是很重要的。
小京音樂
早餐對人很重要，所以早餐必須要吃還要吃好，今天做個韭菜雞蛋盒子吧，食材準備韭菜200克，雞蛋3個，首先把雞蛋炒成蛋碎，韭菜切碎沫一起倒在容器中加鹽，雞精調味拌勻成餡料，皮可用春捲皮代替，把春捲四周切去邊邊變成小方形麵皮，把餡料包進小方皮中折起來，把摺好的帶餡方皮放進預熱好的電餅鐺中煎制兩面金黃即可，美味又簡單的早餐韭菜雞蛋盒子做好了，大家再忙也要記得吃早餐哦！
繁花四季與小鎮姑娘
常人說的好，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。
杞縣永芳餐館
早上剛起床的時候我建議先喝一點涼白開.然後早上儘量吃一點軟的食物因為你的胃也休息了一晚上還沒有正常開始工作儘量不要吃太硬太辛辣的食物
吃霍來了
不吃會得胃病。
江西玲玲
早餐是全天的能量所在。
早餐皇帝餐，午餐平民餐，晚餐乞丐餐。
養生之道。
