雪花飄飄下不停

第一產程宮縮沒那麼緊時，儘量下床活動活動，喝一些高能量易消化的食物。宮縮時用拉梅茲呼吸法，減緩疼痛，宮縮間隙的時候，儘量放鬆肌肉，保存體力。

第二產程宮口逐漸全開，子宮收縮會比陣痛期的更有規律，一般採取仰臥位分娩，雙腳蹬在產床上岔開，後背和腰貼近床不要彎曲，雙手握住床把，下頜收緊視線放在肚臍周圍，聽醫生或助產士指揮。

宮縮時，先深吸氣，然後屏住呼吸，像排便一樣往下用力，屏息時間長一點，緊接著做一次深呼吸後，再深吸一口氣，屏氣用力，差不多每次宮縮時要用力2~3次。

宮縮間隙，放鬆一下，迎接下一次宮縮，胎兒即將娩出時，一般要張口哈氣，減輕負壓，防止產道裂傷。等胎兒娩出後，還沒完不要慌張，保持姿勢和力感，聽指揮，輕微用力，將胎盤娩出。

生孩子確實很緊張，產婦儘量冷靜下來，先不要在宮縮頻繁增強時亂喊亂叫，聽醫生或助產士的指令，發動宮縮，不強不弱有節奏的產力，有利於胎兒的分娩。

甜甜圈伐木累

順產用對力氣是非常重要的，用對了力氣，產程可能就會縮短，媽媽也會少受一些疼痛。如果不會用力氣，導致產程過長，還會讓腹中的寶寶存在危險。

我自己從開三指進產房，一直到上產床生出寶寶，用了兩個小的時，很多朋友多說生的算比較快的。當然除了孩子比較小好生之外，自己用力氣也很重要。

順產的三個產程

第一產程，也就是我們說的宮縮開宮口，這個時間大約需要12個小時，子宮口會逐漸的打開，這個時候會羊水先破，羊水使產道潤滑，很多產婦腰痛加劇，腹部變硬，會出現噁心，冒虛汗的症狀。

第二產程，也就是宮口已經全開了，馬上要進入生產的環節，寶寶的頭部會隨著每一次宮縮不斷的往下降，進入骨盆腔。這個時候胎兒壓迫直腸，會有一種想要大便的感覺。

在接著用力，就能看到寶寶露出了頭，慢慢的會露出肩膀、身體，直到整個身體都露出來。當胎兒吐出吸入的羊水後，吸進空氣，他的肺開始鼓起，接著發出來到人間的第一聲哭聲。

第三產程，再過上10-15分鐘，這個時候護士會按壓你的肚子，為了使讓胎盤儘快的出來。接著醫生會處理側切或者撕裂的傷口，還需要在產房呆上兩個小時來觀察子宮的收縮。

不管是宮縮還是生產一定不要喊

有過生產經歷的媽媽都知道，醫生會告訴產婦不要大喊大叫，我自己從宮縮開始一直到生產，真的是一聲都沒有喊。為什麼不讓喊？在上產床前，喊只會消耗力氣，而生孩子是特別耗費力氣的。

每個人的耐力不同，如果實在忍不住，儘量在生產的時候去喊，不要在開宮口的時候就去喊，浪費了力氣。

可以用深呼吸來減輕疼痛

生產的時候，宮縮力是唯一的生產力，宮縮迫使胎兒朝下走。宮縮是有規律的陣痛，間隔時間會從十分鐘一次逐漸縮短，在宮縮來的時候做深呼吸，宮縮走的時候可以呼氣，來緩解疼痛。

生產的用力就像上廁所

記得自己上產床的時候，醫生說了一句話：宮縮來的時候，你就像上廁所一樣，不過所有力氣都要用在宮口。當宮縮來的時候，就像大便一樣使勁；宮縮走的時候休息。這樣才能節省力氣。

聽從醫生的指揮，堅持就是勝利

醫生說用力的時候就去用力。生孩子是真的很疼，但是產程過長就會導致孩子缺氧有危險。還記得和我一個產房的臨床產婦，一直在喊疼死了，不生了，疼死了，產程胎長，沒辦法用了產鉗，才把孩子拉出來。

總之，順產真的很疼，可以選擇無痛的媽媽一定要選擇無痛。

豌豆媽媽育兒

宮口全開時，用對力氣至關重要，如果不會用力，就是白費力氣，如果用力過猛，在胎頭娩出時，會導致會陰撕裂或者嚴重損傷。

我整個產程一共用時8個多小時，第二產程用了不到半小時，相對來說，還是比較快的，之所以快，我總結就是我會配合醫生用力。

用勁的竅門

在宮縮時使勁，宮縮過後放鬆，當然第二產程宮縮會越來越頻繁，越來越激烈，延續的時間也會越來越長，間隔得時間越來越短。

用力時深吸一口氣憋住，均勻的向下使勁，有時要從小到大，即開始憋住氣，慢慢的向下使勁，然後勁越來越大，直到這口氣全部用完。沒有宮縮時，趁機可以放鬆一下，宮縮再次來臨時，憋足了勁再次來開始用力。

用勁時雙腿彎曲蹬直，雙手可以抓住東西，如用雙手拉住床邊的扶手或者陪產者的手，有利於使勁。

配合醫生

接生不僅僅是醫生的事情，更是孕媽媽的事情，孕媽媽只有密切的配合醫生，才會順利分娩，在分娩時應當服從醫囑，聽從醫生的指揮，正確、適時的使用產力。

避免大喊大叫

大喊大叫對分娩無濟於事，只會適得其反，一方面分娩也是體力活，大喊大叫會消耗體力，讓自己嗓子乾啞；另一方面大喊大叫會引起醫護人員的反感。

及時補充營養

第二產程由於子宮收縮頻繁，疼痛加劇，應該選擇能夠快速消化吸收的高糖食物，如巧克力，紅牛等可以快速補充體力。同時，孕媽媽用力後特別容易口渴，還可以喝一些果汁、紅茶等。

丁媽親子時光

生孩子就是一個歷劫的過程，前半場是陣痛難忍，後半場是勞心勞力。

如何更輕鬆的度過下半場，是每個寶媽們的心願。其實這也是有訣竅的。知道訣竅後可以事半功倍的度過第二產程（宮口開全至胎兒娩出前，稱第二產程）。下面我們就來講講這個訣竅：

訣竅就是在該用力的時候用力，不該用力的使用養精蓄銳。看起來簡單，實屬不簡單。什麼是該用力的時候呢，概念比較模糊，我這裡就詳細的講講。

宮口開全後，分為兩個時期，包括被動期和主動期，當處於被動期時也就是養精蓄銳的時候，不要急著往下用力。當進入主動期後，會有一種想拉屎的感覺，對就是這種感覺，等出現這種感覺的時候，就像拉大便一樣拉就行了，記住不要怕難為情，使勁往下來就行。如果配合宮縮，效果更好。但是仍需要配合助產士使勁，尤其是當胎頭撥露時，需要慢慢用力，避免會陰撕裂。祝好孕。

產科醫療顧問

我是二胎媽媽，兩個寶寶都是超快順產，生二寶的時候，從進產房到生，一共不過十分鐘。

千萬不要喊

整個分娩過程分為三步，進入產房已經到了第二步，宮頸口到7cm左右，你會有想要大便的感覺。千萬不要用力，可能會讓子宮受到傷害，而且也會消耗大部分體力，更不要喊，因為沒有人能幫你生產。

儘量蜷縮起來

如果你感到疼痛，可以蜷縮起來，儘量不要身體後仰，那樣會加重宮縮的疼痛感。讓臀部略微翹起來，疼痛感會減輕很多。

憋氣時不要用力

在你憋氣時不自覺用力可能會感到頭暈，用力時閉上嘴或小聲，張開嘴讓你很難用盡力氣，稍微蜷起身體，兩個腳腕用力，雙腿岔開後用力效果更好。收縮腹部，能更容易用上力。

聽從指揮

聽從助產士的建議和指揮，別大口喘氣，儘量調整呼吸，當助產士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在幫助你增加宮縮力度，更快分娩。

總之，疼的時候是真的疼，別忘了你是在卸貨，卸掉是首要任務，畢竟產程過長會對胎兒不利。

IF枕邊育兒

分娩宮口全開的時候，怎麼用對力氣呢？

在開宮口的過程中是不需要用力的，你只要配合醫生教給你的呼吸法就可以了，可以讓宮口開的更快，減輕疼痛。等宮口開全的時候，才是需要你用力的時候呢！

要想在宮口全開的時候用對力氣，準媽咪們可以這樣做：

一、不要大喊大叫

大喊大叫不但會打亂呼吸節奏，還會白白浪費力氣，等到生的時候就沒有力氣了，所以，在宮縮疼痛的時候大喊大叫絕對是大忌。

二、在宮縮來臨的時候用力

準媽咪們要按照宮縮的節奏來用力，當宮縮來臨，準媽咪要集中精神使勁，宮縮退下去之後抓緊時間休息，生孩子是個力氣活，不要一直用力，既浪費力氣也不利於順利分娩。

三、用力要用到刀刃上

當宮縮來襲，準媽咪們要憋足一口氣，緊閉住雙唇，雙腿屈曲分開，雙手抓住床沿，然後就像解大便那樣往下用力，配合宮縮把寶寶“推”出來，用力大概十秒鐘的時間，然後趁著陣痛未結束立馬換口氣繼續用力，因為每次陣痛大概是30-40秒，所以可以用力三次左右。

四、該停的時候就停

在生孩子的時候一定要聽助產士的指導，讓你停止用力的時候一定要停止用力，不然生的太快會導致會陰裂傷，停止用力的時候要哈哈的喘氣，放鬆全身的肌肉。

最後祝姐妹們都能超快順產喔！

我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！

沐依蘿

懷胎十月，歷經了各種身體和心理上的變化之後，各位準媽媽們只期盼著卸貨的日子能夠早點來臨。終於到了寶寶發動期，上了產床後很多孕媽對如何在分娩時用什麼樣的方法來配合寶寶快速娩出而束手無措，今天逗媽就帶大家來了解下。

分娩宮口全開時，怎麼用對力氣？

自然分娩的過程從規律的子宮收縮開始，直到胎兒娩出為止。初產婦需要16-18個小時，經產婦也需要10個小時左右，分娩過程分為三個階段 。而需要用力的階段是第二產程。

這個階段的疼痛已經達到頂峰，間歇也變得越來越短，子宮口完全打開，寶寶的頭自己在骨盆處，媽媽這時再用盡全力把寶寶往下擠，阻力就會變得越來越小。最後寶寶就會順利將頭探出，直至全身被拽出來。

1. 在這個過程中，子宮口完全張開時，產婦就可以跟著用勁。此時用力收緊下顎，冷靜的看著自己肚臍的方向，如果身體向後仰就會使不上勁。

2. 要有意識的儘量分開雙膝，腳掌穩穩的踩在腳踏板上腳後跟用力。如果腿往裡收，胎兒就不容易娩出，所以要盡全力的分開雙膝。

3. 雙手緊緊的握住產床的把手，像搖船槳一樣朝自己這邊提起，背部緊緊貼在床上，用力感覺強烈時不能擰著身體。背部不要離開產床，只有緊緊的貼住，才能使得上勁。

4. 不要因為有排便感而感到不安，或者因為用力姿勢不好看覺得不好意思，只要配合醫生的要求做，大膽用力才能達到最佳效果。

女人生產說是歷經九九八十一難也不為過，所以產後丈夫和家人一定要好好關心和照顧產婦，別因為寶寶而冷落了產婦哦😊

最後祝所有孕媽媽都能夠順利，安全的生下健康，聰明的乖寶寶哦！

逗媽育兒路

分娩時如何用力，是很多準媽咪關心的問題。今天，就來跟大家談談分娩用力的事情。

我的經歷

我是二孩寶媽，兩個孩子都是順產，生大寶的時候沒經驗，躺在產房病床上，只覺得很痛，醫生說用力，完全不知道身體哪個地方要用力，只一味地用腰腹部向下用力，盡力忍著不讓自己喊出來，可是嗓子還是乾的冒煙。醫生看不下去了：你是不是不知道怎麼用力？方法不對，來，跟我的節奏，找找大便時的感覺，用力，好，宮口全開了，快了，快了，再用力。很快，找到感覺，一股熱流湧出，孩子順利出來了。

等到二寶的時候，我一直記著醫生說的，找大便時的感覺，很快，7.6斤的小胖子，二十多分鐘就出來了。

要想分娩快，用對力氣是關鍵

宮口全開到寶寶出生，是順產的關鍵期，這個階段，用對力氣很關鍵。如何用對力氣？就像醫生說的一樣：找找大便時的感覺。話糙理不糙，真的就是這麼簡單。

順產時候，聽從醫生指導很重要，她們比你更有經驗，如果你真的找不到用力的感覺和方向，可以直接向她們求助，切記生的時候大喊大叫，過早消耗體能。

這個階段，你需要躺在床上雙腿蜷曲，雙手抓緊手柄，宮縮到來的時候深吸一口氣，宮縮強烈的時候屏氣用力，像大便時一樣的用力。宮縮間歇期，你可以稍微放鬆一下，緩解緊張的情緒和蓄力，當醫生告訴你看到寶寶頭的時候，用力要輕柔，避免用力過猛造成會陰撕裂，然後，配合醫生的指導，將寶寶生出。

這個過程中一定要注意放鬆。

我是欣然育兒，每日與您分享優質孕產育兒知識，歡迎關注，育兒路上，有你有我更精彩。

欣然育兒

分娩宮口全開時，怎樣用對力氣？

在古代的時候只有順產沒有剖腹產，看的很多電視裡面有分娩畫面，都是穩婆在旁邊指導著怎樣用力。

在分娩的時候，用對力氣可以縮短產程，媽媽也會少受一點罪，還可以讓胎兒順利分娩。

由此可見孕婦在分娩時，用對力氣很重要。

那怎樣用對力氣？

一、在子宮口全開後正確的用力。

我們說子宮口全開的時候，我們經歷了第一產程。來到了第二產程，孕婦會感到會陰膨脹，這個時候用力一般是在宮縮的時候進行。

怎樣用力:

宮縮的時候先吸一口氣，之後如解大便一樣用力的向下屏氣增加腹壓。這樣可以很好的促時腹部內壓升高，並促進宮縮的。很大程度上可以加快胎兒的分娩，而且不會損傷到自己。

二、在宮縮的間歇時不要用力。

一般我們在陣痛的時候用力。宮縮的間歇期間。不需要繼續用力。這個時候應該休息一下，恢復一下體力。

有的孕媽媽在分娩到時候。因為宮縮的疼痛而大喊大叫。或者用力不當。這樣反而會影響產程，增加產程的時間。而且大喊大叫也會消耗孕媽媽的大量的體力。如果在生產過程中沒有體力了。也是一件很危險的事情。

三、在胎頭下降到很低時合理用力。

當寶寶的頭部下降到很低的時候，通常我們在電視裡面看到，產婆會在這個時候說:“快了，已經看到寶寶的頭啦！”

此時一般建議產婦在宮縮的時候，張大口呼吸，放鬆全身的肌肉。不能夠使勁兒。這樣會使分娩更加順利。

到了該用力的時候，醫生會囑咐孕婦運用腹壓逼出胎兒。也就是我們說的拼盡全力把胎兒娩出。

如果此時的孕婦使用腹壓的時間比較長，超過30分鐘都沒有把寶寶往外逼出來。這就需要用產鉗或者胎頭負壓吸引器幫助分娩，並且配合使用側切。

現在很多孕婦對於順產分娩充滿著恐懼，其實很多情況下這種疼痛，並沒有心理的恐懼嚴重。

如果我們做好心理準備，保持一個良好的心態，配合醫生用力，是可以加快產程而且減少疼痛的時間。

笑笑媽談育兒

一：宮口全開了，就結束了第一產程，進入了第二產程。這時候用對力，非常關鍵，否則很容易撕裂會陰。可是到了第二產程很多媽媽，已經痛的精疲力盡，根本不知道怎麼用力了。有的媽媽還會感覺的控制不住的用力往下拉。

二：造成會陰撕裂的原因除了用力不當外，跟生產時的體位有很大關係。表妹在美國生的孩子，她生產時，醫生就跟她說不能用半躺的姿勢生，因為那樣的姿勢，上半身是直立的會陰部受到的壓力是均勻的。身體本身就會有控制不住的子宮發力，將寶寶呈噴射狀推出。子宮用力就像直腸蠕動一樣，不受大腦意識控制的情況下發生了。

沒生之前學習了好幾個呼吸法，什麼伽馬呼吸法，減輕疼痛。鼻子吸氣嘴巴呼氣，結果到生的時候，全亂了。

三：事實上到了第二產程，最重要的是

1:努力保持意識清醒。聽懂醫生的話。很多媽媽因為太痛了，根本聽不進或者聽不到醫生說話。

如果條件適合可以打無痛的話，媽媽就更容易保持意識清醒，更好的配合醫生。

2:在感覺到宮縮疼痛的時候用力。感覺到宮縮來臨的時候，深吸一口氣，閉住，然後慢慢的用力。先輕後重，讓寶寶緩慢娩出。

3:如果一開始就用很大的力氣，非常容易撕裂會陰。因為爆發力太強，會陰壓力太大。

4:順產不像剖腹產，只要把一切交給醫生就好了。順產要醫生和產婦配合，寶寶才會很順利更快的生出來。所以媽媽一定要聽醫生的話。醫生說用力的時候就用力。那樣很快寶寶就會出來了。

祝大家順順利利！

關鍵字: 儘量 宮縮 宮口