現在越來越多的女生開始想要健身，現在到健身房去看到的一半以上都是女生，有些女孩子還很強，打起自由搏擊來不比男孩子弱，做起力量訓練來也比男生刻苦。其實這一現象是很好的，女孩子做適當的體育訓練會幫助我們更好的塑造身體的形狀，同時也會利於我們的身體健康。
那麼我們今天寫這篇文章的目的，就是要幫助一些正準備健身，但還不知道怎麼健身的女孩子做動作推薦，我們會給大家推薦一些入門的訓練動作，你可以從這幾個動作開始入手，感受這些動作帶給你的訓練效果，這會有助於你迅速的入門。
在我們做任何的訓練動作之前，都要先去完成一些拉伸動作和一些熱身動作，這樣會提高我們接下來的訓練效果，同時也能大大降低我們的身體受傷的幾率，所以當你去做訓練的時候也不要忘記這個原則，讓我們的訓練可以發揮到最好的效果。
1.單腿站姿後抬腿前舉臂
第一個動作我們可以來完成一個單腿站姿後抬腿前舉臂的動作，這個動作的名字有點長，但這個動作是一個非常好做的動作。我們在做這個動作之前，首先要保持一個單腿的站姿姿勢，要將我們其中一側腿部向後抬起，在向後抬起該側腿部的同時，我們需要向前完成一個伸臂的動作。
如果要靠文字理解這個動作有點困難，那麼你可以看看我們的圖片示範，你可以根據圖片示範的內容去具體的做一下這個動作，這會讓你快速的瞭解這個動作是怎麼做的。
2.單腿站姿側舉臂擺動
做完上一個動作之後，我們可以適當的休息一會兒，然後再來完成這個單腿站姿側舉臂擺動動作。這個動作也是一個不難做的動作，我們在做這個動作之前，依然需要保持一個單腿的站姿姿勢，然後我們需要向側面舉起我們的手臂。
保持這個動作姿勢之後，我們就需要完成這個擺動的動作，由於這是一個單腿完成的訓練動作，所以我們需要交替著去完成，要讓我們的雙腿都能得到相同的訓練。
3.凳面臂屈伸
第三個動作我們來做一個凳面的臂屈伸動作，這個動作是利用我們自身重量去完成的，它可以很好的幫助我們增強上肢肌肉的力量。我們在做這個動作的時候，不要找一個高度太高的凳子，找一個高度適合的凳子去做這個訓練就可以了。
這是一個非常經典的自重動作，你可以在看電視的時候就靠著沙發來完成一次這樣子的訓練，這樣可以有效的幫助你增強上肢的肌肉力量，會幫你更好的塑造上肢的肌肉形狀。
4.俯身跪姿屈腿側抬
最後一個動作，我們給大家推薦的是俯身跪姿屈腿側抬，這是一個非常簡單的動作，我們在做這個動作的時候，也不需要利用任何的健身工具完成。我們在做這個動作之前，首先要保持一個俯身的跪姿姿勢，保持雙腿彎曲呈90度，然後利用我們的臀腿部發力來完成這個側面的抬腿動作。
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