與王陽明對話
懸肘是一個老生常談的話題了，但是還是有些人搞不清楚懸肘，其實我們只需要弄清楚這三件事情，就可以搞定懸肘了，即：
我們為什麼要懸肘？我們在何時懸肘？我們應該怎麼練習懸肘？
這三個問題應該是關於懸肘最要緊的問題。
一、為何懸肘？
懸肘，簡而言之，是將肘部關節懸在空中進行書寫的姿勢。其實這就關係到我們執筆姿勢的問題。
執筆法歷來被視為中國書法的生命和根本，因為執筆的方式可能是古人想到的或者是直接可以觀察到的，對書法書寫效果影響效果最顯著的方式了。
而實際上，當我們在懸肘的同時，也意味著我們將要“懸”起身體的另外一個部分，那就是“腕”，因為懸肘必然會懸腕，不懸腕，就不可能懸肘。
當然有些人可能會抬槓說：我把肘懸起來了，但是腕還死死的按壓在桌子上，那麼這不也算懸肘嗎？
如果真是這樣，那麼懸肘的意義就沒有了。
所以，我們還要清楚懸肘的意義在於什麼。
我認為懸肘有兩個意義：
第一、給手腕以充分的自由
第二、給手腕以充分的力量
我認為這是懸肘的意義所在。所謂的“給手腕以充分的自由”，是指當懸肘的時候，我們順勢將腕部抬起，那麼腕部的活動就不僅僅侷限於枕腕的一維空間、懸腕的二維空間，從而達到懸肘之後，腕部的三維活動，即腕部可以“上下左右前後”的自由揮運。
這樣自由的揮運，就會使得中國書法從二維平面藝術向有筆力、有立體感的三維藝術過渡。
所謂的“給手腕以充分的力量”，是指當我們懸肘的時候，肘部力量可以作為腕部力量絕佳的來源之一，幫助我們揮運腕部的時候更加自如靈活，同時力量充足。
我們如果只是用腕部力量，顯然是不夠的，如果我們把胳膊肘抬起來，那麼就可以使用更大的力氣了。實際上，寫書法也是需要“力氣”的，只不過它使用的力氣，不是魯莽的力氣，而是一種“巧勁”。
所以懸腕和懸肘是緊密相聯繫的。
總結一下，懸肘的意義是讓腕部活動更加靈活，書寫更加有力。
二、何時懸肘？
實際上，這是關於懸肘問題的焦點，懸肘到底是否值得，應該在什麼時候懸起來？
按道理上講，寫書法，無論什麼時候確實都應該懸肘，因為只要你懸起來總沒有錯。很多人說自己寫小楷的時候也懸肘，實際上我認為這真的沒有必要。就好像我們要出一趟遠門，各種出行方式都可以，步行、騎自行車、坐火車、坐高鐵、坐飛機。
假設說，如果做飛機是最快的一種方式，甚至是比起其他任何出行方式都有很多優點的方式，那麼是不是意味著我們去小區門口買瓶醬油的時候，也要坐飛機去買呢？
所以關鍵是看書寫書體的難度如何。我不是說寫小楷是一件很輕鬆的事情。只寫一個小楷字，是非常簡單的事情，但是小楷難就難在它需要書寫的文字數量眾多，而且要求寫得又快又好，這是最難辦到的。
所以，對於寫小楷的人來說，懸肘和不懸肘沒有什麼區別，那麼為什麼不選一個更加舒服的姿勢，更有利於書寫的姿勢來書寫呢？
但是對於其他書體來說，就需要按照書體情況不同進行不同的調整了，總而言之，我認為，懸肘和不懸肘的一個標準就在於：
看你寫單個字的時候，它的難度如何，一般而言，難度越大、尺幅越大，就越需要我們懸肘書寫，而到了寫榜書的那個尺幅，想不懸肘也不行了。
至於楷書和篆書，需要視具體情況具體分析。比如篆書一般而言懸腕就可以，最好懸肘，中楷枕腕就可以應對，但是最好懸腕。
三、怎麼練習懸肘？
懸肘應該說是比較難以掌握的一種書寫姿勢，我認為我們可以循序漸進的進行學習。
首先是克服心理上的障礙，對於懸肘的神秘感、崇拜感，這些感覺對於我們學習懸肘沒有用處，只會讓我們更加“害怕”它，或者是讓我們為以後的失敗找理由，也即當我們懸肘的時候，我們大概也許會想：
是的，這是書法中最難、最神秘的一種書寫姿勢，我學不會也沒關係。
如果你這樣想就完蛋了。所以一定要破除這樣的迷信。
有一個心理上的準備，就不至於半途而廢了。另外在克服心理障礙上，我還有一個心得，那就是儘量用寫完字的紙進行這樣的書法練習，這樣比較容易讓人沒有心理壓力，也不會讓人有“萬一我寫不好，搞砸了，豈不浪費紙”之類的想法。
接下來所需要考慮的事情就是如何循序漸進的掌握這個技巧。
我認為可以從枕腕開始，然後慢慢過渡到懸腕，然後接著懸肘。每一個步驟都要配合一定的練習，這樣持之以恆，堅持下去，就一定有收穫。
松風閣書法日講
楷書練懸肘，這個問題貌似很專業，其實有些吹毛求疵的近於矯情了。
首先說一下我個人的練習過程：我的學書時間最早要追溯到小學時候。三年級吧，就開始練習寫大字，有統一的教授，練的是柳體字。
因那時是初練，甫一上手，不可能懸肘而書，即便是枕腕，也寫得支離破碎、東倒西歪，常被老師批得尖酸刻薄，體無完膚。
後來出於喜愛，開始自我習練。當時一個發小兒拜在遼瀋名家沈延毅的徒弟名下，我也就隨幫唱影開始了陪練——也是從楷書起始，不同的是換成了歐體，從臨摹《九成宮醴泉銘》伊始。
老師說練字講究屏息凝神、全神貫注。就按照要求如法炮製亦步亦趨，不久就開始大汗淋漓，一場臨摹下來，汗透衣衫，熱氣蒸騰，但能明顯感覺到自己的進步。如此練到一年以後，老師要求懸肘而書，雙腳岔開與肩等寬，靜心凝神紙前站立，筆直樹天，卻幾乎寫不出一個完整的大字，不是顫顫巍巍就是扭扭歪歪，樣子既醜且還彆扭，大概三個月以後，方才感覺腳下有根，腕力穩定，筆下了也有了一定的準頭，有點兒像模像樣了——
——但說實話，到現在為止，也沒感覺那字寫得如何滿意，總是自嘲說尚有巨大的進步空間。但每每參加書法大賽或書寫表演，卻感覺倍兒有面子，別人都是近於伏在紙上，像近似眼一般，而我可以或站或坐，或懸肘或枕腕，自由發揮，贏得讚歎無數，儘管我的字還是那麼臭那麼醜。
以我個人的理解：如果不是指望吃書法這碗飯的人，就完全沒有必要練習什麼懸腕，以寫好為原則，而不是追求什麼姿勢瀟灑動作難看。
但是，這種姿勢卻對自我錘鍛大有裨益，不僅可以玉樹臨風一揮而就，還能練成元氣歸真的吐氣納息功夫，對自我的養生和保健很有滋養的補益。
如果可能的話，不妨試著開始懸肘書寫。但要是純粹的自我修煉字跡，則沒有這個必要。
龍吟148119260
這是一個書法愛好者經常遇到的問題，現在盡我所知道的回答一下。因為一開始學習書法，特別懵懂，我特別理解這種心情。
我們初級學習書法者，最好從臨摹中楷開始。所謂中楷，就是字體大小在三公分左右。像柳公權的《玄秘塔碑》，顏真卿的《多寶塔碑》，趙孟頫的《膽巴碑》都是寸楷（大小3公分），鑑於初學者的手力和腕力不足，寫寸楷枕腕或者玄腕就可以了，實在不宜懸肘。
等到寫上三年五年，有了一定的基礎之後
，再去嘗試懸肘寫字。
一己之經驗，推而廣之。京東千里行書法
關於懸肘的這個問題，大家的爭論很多。有人認為必須要懸，才是書法。有人認為該懸時懸，大字、行、草書要懸，小楷就沒必要懸。還有人持不懸也能寫好的態度。咱們就來談談懸與不懸的這個問題
懸空而書，是在你一開始學習書法時養成的。頭三天堅持住了，一個星期以後，手的痠痛感就會漸漸消失。這個時間不會超過一個月。手上的肌肉開始適應了懸空書寫的姿勢。隨著練習時間的延續，持續懸空的時間會越來越長。為什麼要懸空呢？懸空運筆是以肘部為趨動。書法的運筆主要是以中鋒行筆。垂直的筆桿，是最容易讓筆鋒處在中鋒運行的。而枕腕於桌面上，運筆就會因桌面上的接觸點，產生運行時的阻礙。十公分左右的字，就要依靠腕和指、筆管的側斜來達到運筆的距離。筆管的側斜，就會導致偏鋒。如果把中鋒變成了偏鋒，筆畫的質感就會很單薄，缺乏應該有的厚重。字如其人，穩重與輕浮，優劣大家都知道。
懸空書寫，對流動性強的書體，行書、草書，不論其大小，是十分有利的一種方式。這對保障筆勢的貫穿，行氣的承應，是枕腕枕肘所難以做到的。
在說了懸空書的優勢後，再來說它的弱勢。枕腕書的優勢是穩定。懸空書在穩定性方面是不能夠和枕腕書相比的。為什麼要穩定？精細的書寫就要穩定的執筆才能做到精細。什麼字要精細？小楷就要精細。小楷的書寫，往往比大字的持續時間要長，一幅二三百字的作品完成，快的人也要一個多小時。如果是長篇大論的寫，持續懸空的手懸就很難以保持穩定。書寫的質量就會出現問題。在字徑不足一公分的小楷中，懸空書寫就不可能做到十分的精細。
懸空書寫，我個人認為，不能懸空書寫，肯定是有缺憾。但也應根據字體的需要而選擇。不能夠以寫大字時的要求去要求寫小楷的人懸空書寫。
子衿書法
很多初學書法的朋友，經常會問：“學書法必須'懸肘'嗎？”
今天，俠客就來跟大家聊聊這個話題。
王羲之書扇圖
要知道，中國書法學習風氣集中高漲是在漢朝。漢朝開國之初，依蕭何所制律法，要想做官，必須識更多的字，必須學好書法。一時間，書法不僅僅是少數人的“癖好”，更成為了進入仕途的必修課！官越大，字也相對的越好！
可是，西漢沒有紙，到了東漢才有紙，但當時同紙和現在面積的百元大鈔價格無異，非常不利於漢字書法的普及。
“觚”（gu一聲）
於是，當時聰明的漢人發明了一種叫“觚”（非商代酒杯）的工具。將木頭削成三稜、四稜、六稜、八稜等形制不一，代以練字草稿！且寫完可水洗或用刀颳去，反覆使用。
可以想象當時的練字場景：學生們左手握“觚”，右手執筆。這或許是“懸肘”的雛形。
《夜宴圖》
還有一點，宋以前，當時是沒有高桌，我們從五代時期的《夜宴圖》中可窺一二。大家席地而坐，左手拿紙卷，右手拿筆，紙卷和地面有30-40度的夾角，然後筆和紙面垂直，無論字大小。
等到宋以後，逐漸有了高桌，才慢慢有了“懸肘”和“枕腕”之分。我們從《西園雅集圖卷》裡可以窺探出蘇軾既有枕腕又有懸肘。
蘇軾的枕腕
蘇軾的懸肘
我們從蘇軾大量的行書作品來看，他的字形大多左放右收，且呈右上昂的姿態很重，所以俠客推斷他大部分時候採用方式應該是：枕腕。
民國之前文人一輩子都在和筆墨打交道，且有系統刻苦的書法童子功，他們的控筆能力比現代人不知高出多少倍。
啟功寫扇面小楷時，採用的枕腕。
當寫大一點字的時候，則採用的懸腕。
當然，也有堅持懸肘的，比如民國才女張充合。
綜上，從歷代書法大家來看，“懸肘”與否並不影響字的好壞。主要還是根據書寫情況而定，俠客認為：
“五公分以下的字，可採用枕腕；以上的字可適當懸腕；當寫榜書或行草書時候，那就得采用懸肘了！”
最後，迴歸主題：“學書法必須'懸肘'嗎？”
答案是：“必須會‘懸肘’！”
墨池軒書法
寫楷書是否應該懸肘，主要應根據當時所寫的字體大小酌情處理。
例如，寫小楷，多采取枕腕法。如圖:
寫中楷，宜用懸腕枕肘法。如圖:
如果寫8釐米以上比較大的字，必須懸臂書寫，即: 腕、肘都要抬起來懸空作書。如圖:
以上這是通行的規範化書寫運筆法。
網上視頻中，見有的人寫大楷字，居然採取枕腕法，甚至把左手墊在右手腕下面，其實，這是違反操作規程的，或者說是不正常、不專業的作法，純屬於個人不良習慣，建議初學者千萬不要效仿。不然，看他們的字寫的挺好，那叫寫毛筆字，而不是真正的書法! 當時自我感覺良好，以後就有層出不窮的麻煩陸續來了，比如，寫不了行書，寫不了篆書……
以上是我的心得，僅供參考。感興趣的朋友請點贊，或關注我互動交流。謝謝支持!
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潘茂生書法文化研究
練楷書有沒有必要懸肘
這個要分書體，比如歐楷，初學的時候還是枕腕最好，因為露鋒多，收筆穩，所以對懸肘的功夫要求很高，初學沒那個功力，容易寫的差。
如顏楷50歲以後的楷書，懸肘練還是可以的，因為只有懸肘，對方圓控制才能得心應手，對篆籀筆意的理解才會更深刻，也有利於在大提大按的用筆重，訓練調鋒。
再者，歐體重形，顏體重意。歐體用筆差一點，會很醜，但是顏體稍微有些偏差，也沒關係，畢竟筆畫重，布白可以補回來。
其實懸肘不懸肘，對初學影響不大，因為只要功夫深，懸肘是自然而然就會的一個技能，初學時如果調鋒運筆比較笨，那懸肘也無益，反而進步會很慢。
這個需要根據自身條件來。
我初學時就是懸肘寫顏，每天站著抄一遍告身帖，都是十釐米的大字，前幾天胳膊比較痠疼，但是下去一兩個星期就沒事兒了。
初學懸肘，最容易忽視的就是運筆的細節，沒枕腕精確。
即便是大家，寫小字也很好懸肘，永遠是枕腕的時候最精準。
只有學字時手腕運轉不過來，才開始懸腕。
懸腕懸肘不是死的，而是根據字來的，也是根據習慣來的，可學可不學。
梁宇航
楷書在草、隸、篆、行、楷中要求最嚴謹，法度最森嚴的一種字體，關於這楷書要不要懸肘這件事，要看所以的字大小，當寫大字或榜書時，需要懸肘，其餘情況下可以懸肘也可以不懸肘。
一個人能不能懸肘並不能代表其書法水平如何。本人寫楷書就枕腕寫，因為懸起來我寫不好，但是花費大把的時間去練懸腕，還不如多花點時間去寫字，所以我也就不再耗費時間去練習懸腕了。身邊不少外行人看到我的姿勢，都表示寫書法要站起來寫，我想說的是，一個人能不能釣到魚，並不取決於他的姿勢，站著能釣到魚，坐著就不能釣到魚，扯淡！
會微笑的貓
我個人覺得練習楷書是不是要懸肘練習，要根據練習的字體的大小和訓練的目的來定，不應該根據個人的主觀想象來定。
1、關於訓練字體的大小
練習書法最好還是按照最舒服合理的姿勢去練習，練習小楷書法一般用枕腕法，小楷的筆畫非常的精細，需要手臂和手指有非常好的穩定性，用手枕著手腕寫手的穩定性會更好，加上書寫小楷只需要動手指和手腕，更容易表現出細緻的筆畫。
當然一些朋友練習小楷比較多，手的控筆能力比較強，直接宣腕也是可以的。
寫中楷一般的方法就是懸腕法，因為書寫中楷對於手腕的要求比較大，同時把手臂放在桌子上，這樣有一個支點，可以保持手臂的穩定性，把手腕懸空，又可以保證手腕的靈活性。
如果練習大楷書法，則需要把整個手臂懸空，也就是需要懸肘，因為大字的運動幅度很大，需要整個手臂都要動起來，懸肘更有利於書寫。
但是懸肘有一個弊端，就是更容易表現字體的氣勢，不容易表現細節，每一種執筆的方法都有它的優劣，用懸肘法寫小楷或者中楷顯然是不合適的。
2、從訓練的角度
但是要是從訓練的角度來說，也是可以用懸肘法練習中楷的，把整個胳膊懸起來練習中楷，它的目的不是練字，主要是練習書寫者控制毛筆的能力，練習他的手和胳膊的穩定性。
這個很好理解，就像我們在電視劇裡看到的練習槍法一樣，在槍桿子上綁上一塊磚頭，道理是一樣的。
但是這僅限於練習，平時寫字、創作就沒有必要這麼這麼自己了。
不二齋
懸不懸肘主要是根據寫的字大小來決定的。
寫榜書和大楷懸肘，寫中楷和小楷枕腕。
需要注意的是：
1.有的書法愛好者，是懸肘寫大字入門，時間長了，不擅長枕腕寫小字。試過都知道，懸肘寫小字是很難受的，違反人體工程學。
2.有的書法愛好者，是枕腕寫小字入門。時間長了，不擅長懸肘寫大字。於是趴著寫，容易弄髒衣服不說，既難看，又不好寫。
當你知曉筆法，牢記字的結構。懸肘和枕腕都只是習慣問題。如果想在書法上有一定的造詣，懸肘和枕腕都是必須熟練掌握的。
寫榜書和大楷懸肘，寫中楷和小楷枕腕。
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