會孤單166
肝不好在生活中需要注意些什麼？
健康苦行僧，開講啦！
春季是養肝護肝的重要時間，很多人都有些不重視，春季一旦無法養護肝氣，就很容易產生病變，不要等到肝病惡化才知道自己患上了肝病，長期的熬夜氪肝，暴飲暴食，酗酒無度都可能導致肝病的發生，那麼平時生活中該注意哪些呢？
在生活中該注意哪些細節幫助護肝呢？
1：早睡早起
凌晨1點到3點是肝臟修復的最佳時間，那段時間身體得處在深度睡眠狀態的，也就是最晚到12點是必須睡覺的，這也是養生經裡面常說的：丑時深睡養肝血，虛火旺盛的人群養成早睡早起的習慣也能降虛火
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2：十字花科蔬菜
這類蔬菜能夠幫助肝臟解毒，防止出現肝臟功能失調的情況，常見的十字花科蔬菜是捲心菜，花椰菜，大白菜，胡蘿蔔，芥菜，油菜，青菜等新鮮蔬菜
3：平補的食物
春季食物養身，要以平補為主，選取雞蛋，紅棗，雞肉等食物，多吃一些全穀物的食物，少食辛辣，不宜飲酒，鹽的攝入量也需要控制
補充
1：春季養肝需要養陽氣，平時不宜過早得脫衣，多”捂“一下會更好，可以多吃一些韭菜，韭菜是溫性食物，能夠幫助肝氣升發
2：春季鼓勵春遊是有原因的，陽光明媚的時候，外出多呼吸新鮮空氣，能夠提高身體抵抗力
3：多食用優質蛋白食物，食用淡水魚，也就是鯉魚，鯽魚這類的，瘦肉，脫脂奶等高蛋白食物，蛋白質是肝臟酶的重要原料
圖示：鯽魚豆腐湯
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肝臟不好的人，會出現很多毛病，當肝臟的氣血衰敗，會出現脅痛腹脹，胸悶容易疲勞，脾胃功能變弱了。
肝開竅於目——所以肝臟不好，視力減退，眼睛乾澀等問題。而女子也容易患乳腺增生，月經不調等問題。
肝主疏洩，藏血。如果疏洩不暢，中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。
通肝經，重在一個推字。如果不願意推腿部肝經，也可以抻拉，如圖的蓮花逍遙式，每天堅持做一會就可以有效的抻拉到肝經，讓它通暢，這樣肝氣鬱結的問題就會不復存在，很多問題都會迎刃而解。
【肝經通，百病通】 從肝氣鬱結到腫瘤只需要六步，而病根就是肝氣鬱結。所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。
甲狀腺結節，乳腺結節，消化系統腫瘤，女性的大部分腫瘤，背後的“大老虎”，就是肝氣鬱結。
肝氣鬱結多吃——茼蒿，它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
妙手小聖醫
中醫所說的“肝臟”是與西醫所說的肝臟有所不同的。這是中醫所說的“肝”為消化、情緒、月經疾病、男性功能性疾病、肌肉骨骼疾病、眼部疾病與肝臟有關，; 西醫所說的“肝”就是指肝臟，是消化解毒器官。肝臟對於人體如此重要，那麼在平時又該注意些什麼呢？傷害肝臟的又是什麼呢？
生活中4大傷肝行為
1、酗酒
酒精，先經肝臟代謝為乙醛，之後變為乙酸，最後成為二氧化碳和水排出體外。
在這個代謝過程中，乙醛對肝臟傷害最大，如導致轉氨酶升高、肝細胞受損，並且是不可逆的受損，最終演變為肝硬化、肝癌。
2、熬夜
熬夜，可能會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，阻礙受損幹細胞的修復。另外，經常熬夜的人群，腎上腺素分泌量比常人高，影響肝臟、腎臟功能發揮。
3、生氣
生氣時，人體也會產生毒素，對神經系統、血液和肝細胞均有損傷。同時，生氣與乳腺增生、月經不調、子宮肌瘤、色斑、胃痛、高血壓等疾病有關。
4、吸菸
菸草中含有的尼古丁、重金屬、一氧化碳均對肝臟的有害，增加肝臟負擔，影響肝臟血液循環
日常生活中應該注意些什麼
1、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
2、吃刺激食品
應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。
3、適當補充元素硒
硒麥芽中含有豐富的微量元素硒，硒能清潔體內堆積的有害自由基，降低鹼性磷酸酶，抑制肝纖維化，防止肝病惡化，甚至癌變。
五味子中含有木脂素，再生和修復肝細胞和肝功能，提高人體免疫力，兩者搭配在一起護肝效果更佳。
若生活節奏快，沒時間製作，可以選擇市面上五味子養肝片來替代，方便易吸收，自行理解選擇。
小生愛健康
千萬不要喝酒了！！！
最近，相聲演員師勝傑老師和搖滾歌手臧天朔老師紛紛去世，都是死於肝癌。
肝癌我們都知道，一旦發現便是肝癌晚期，而且還沒有辦法去治療，只能延續一點生命的長度，讓人痛心不已。
肝功能一般都不太好的人，是萬萬不能去飲酒的，有些人就要說了，酗酒、醉酒是全世界都公認的傷肝行為，但我少量喝一點用不礙事吧，這個也是專家研究了以後說的，其實，這是一個謬誤，之前媒體已經深刻的揭露了，那些專家經過檢驗發現，喝酒不論多少都是會對身體特別是肝臟有危害的，至於他們說少量飲酒有益於健康，是因為他們做這個實驗得到了酒廠的一個億的贊助，所謂吃人的嘴短，拿人的手短，所以專家們才說出了這樣的話，現在看來簡直就是極度的不負責任。
所以，滴酒不沾是肝不好的人的最好護肝方式。
應急力量
肝不好的人易發怒、睡眠不好。因此，保持良好的心情很重要。
一、保持平靜的情緒。既不要怒，怒傷肝；也不要喜，喜傷心。傷心，肝也受傷。
二、保持早起早睡規律生活。早起鍛鍊，呼吸新鮮空氣。早睡平躺，讓肝藏有充足的血液循環。雙早都利於養肝。
三、保證身體充足的水分。每天要保證6一8杯水的供給量（每杯500mL）。小口多飲，平均分佈，早晨多，晚上少。
每個人生活學習規律不同，但長期堅持這“三保”對肝藏還是有好處的。貴在堅持，堅信養肝就是養命。
