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分階段步驟
總原則是 自我覺察 把每個注意力的點都標記出來，放大，刻意停留多點時間，從有意識到自主 而且越是高水平，細節注意的越多，層次分的越細
第一 基本動作 關鍵詞 推 注意點是右手拍面的擊球起始拍面 推的軌跡 拍面的止動位置(拿拍自我覺察一下)
第二 左手持球 注意點 球頭的方向 大致的朝向 通過練習去找感覺，通過球的質量來判定自己適合的球的朝向
第三 有球練習 開始練習一定要慢，每一個細節自我都要有監控，而且要求不能高 不要上來目標就就朝著網袋口，朝著前發球線發 譬如打靶，先打五環再打六環 先要保證基本質量 發過網 有肯定積極的大腦回饋 視力線要觀察出球的速度落點，並且標記清楚 大概多少力球會怎樣走 有可能所有落點都嘗試發一下 並不單指123456號位，而是場內所有弧度落點，全面完備的發球線路存儲，才能更加準確的提取自己要發的落點弧度速度 才能更有效的規避不合適的發球線路 這個階段要多練習，從有意識一定要過渡到自主 從有我到無我 最後保持流暢的發球感覺即可
第四 心態 需要克服對手壓力
實戰中看到對手球拍舉的很高，壓力自然就來了，大腦會本能的腦補不良後果，一拍發太高，被對手強力拍死，有可能還拍在身上，這是大腦本能的規避風險能力，這時需要是自我暗示，克服不理性不現實的大腦臆想，理性分析下對手要撲球的整個過程，需要走過哪些階段，真正會發生大腦裡出現的可怕後果的可能性多大，每個階段他都可能犯錯，只要自己的出球質量不特別差 (建立在對自我發球的瞭解上)對手即便是撲，也只是發的輕力，沒有那麼恐怖 面對壓力最重要的是放鬆和靈活 最下策 一旦發現自己發球過高，對手立拍下壓身形快，快速下蹲低頭即可，球網是天然保護屏障。在實戰中建立自信和氣場 畢竟不止打一場球，每一次沉穩的表現，都是之前有過很多次的千錘百煉
未完待續
好244869867
羽毛球打小球練習
首先要糾正手腕拿拍，拿拍握把前把拍距離縮短，揮動拍子就有相當好的揮動力量！
揮動拍子要有節奏和停頓感，那樣打才能把握控球，當然一些打習慣的運動員有時是不會在意那麼多的，就是開心的打球，在享受中打羽毛球境界才能提升。
但是基本動作做好運用熟悉了，控球和打小球要容易許多，而我的羽毛球一開始就是自己對著牆用力扣殺球訓練的，所以羽毛球打得好，是依靠訓練得到的結果。
對著牆打羽毛球訓練是採用網球的方式訓練了，不建議大家那樣訓練；會很傷球的。
想要打好羽毛球首先要學會愛惜拍子和羽毛球！
其實羽毛球只要掌握幾個要點操控全局就要容易許多！
（1）身體和手臂的擺動訓練 運用規範打球技術會得到很大的幫助
（2）腳步活躍度訓練，腳步要有彈跳力和反應能力，前後左右跨步要規範，學會了可以小步伐接快球和遠球或扣殺。
（3）握拍訓練拿拍子要規範，不是想怎麼拿就怎麼拿！那樣永遠打不好羽毛球；前後接球的拿拍不是一樣的，接球要有停頓感和柔和度，才能輕輕揮拍而球就飛的很快讓對手沒有反應過來就已經結束了。當然找人訓練就不要一開始就速度很快否則別人不會陪你練習！
打羽毛球的神經反應是訓練適應得到的，所以境界提升了，自然順手很多了。打羽毛球不要猶豫，要靠感覺去打，不要一直思考對方破綻，否則破綻永遠在自己場地。
我的肯定不是最佳答案但是我的方法肯定能幫到你
新時代花絮
第一姿勢正確，以右手握拍為例，右腿在前，左腿在後，左腳腳跟抬起，右腿在前是為了拍子揮動的空間比較大，為了偷襲後場做準備。手指手腕發力，輕擊球頭或切球頭，根據個人喜好決定，切球頭失誤率高，但是球會旋轉，對方接球困難。看視頻，我這語言描述不會太準確的。第二，在球落點擺上幾個箱子，練習把球發到箱子裡，同時注意球貼網而過，過網即落。第三，訓練結束撿球的時候，從各個位置把球用發球的形式打到筐裡。第四，一定要保證以同一個動作，發不同的落點，眼睛始終看前方，別發哪個落點，看哪個落點，你當對手是傻瓜啊。第五，心態一定要平和，發球只要求貼網而過，別自殺，別太高被對方撲死就行，發球得分那是對方差，別指望這個。第六，發小球一定要體會手指發力，別動小臂，小臂一動，力量控制不住的。第七，發邊線小球，一定防著對方放網，別發完球就後退，球發到隊友那邊邊線的位置，隊友接不到，這不是發球，這是三打一。第八，研究對手接球的套路，根據對手接球的手法，發他不適應的落點。第九，羽毛球就一個規則，凡是向下的球都叫進攻，凡是向上的球都是防守。研究的是球的飛行方向和落點，別使蠻力。第十，如果一種發球方式連續得分，就堅持用這種發球方式，別改，周星馳說過，我見過連開十四把大，你們懂嗎？
夢散人痴
剛好有時間就閒聊兩句。
針對提問，羽毛球發小球主要是針對1號位的發球，其次是2號位的外角球。
看專業運動員的比賽，也主要就是1號位的小球，偶爾才會偷發後場的長球。
以右手持拍為例，首先是站姿要正確，右腳在前左腳在後，切忌反向，這樣比較容易發球後落姿變成防守態，左手持球，主要球頭與球拍的角度，保證球拍擊球的一剎那先觸及球頭，引拍動作不要過大，用拇指發力，彈擊過網。
肖傑教授的視頻是斜切式，這個主要看個人愛好和習慣。
練好羽毛球，強身健體👊👍
大家一起加油加油加油！
山姆32164290
這個問題本來我是沒有資格回答的因為雙打發球一直不穩定，我來說說自己的幾點感受
1，對手的壓力，對手接發能力的強弱和接發的站位直接影響打球的質量，解決方法就是不要去看對手的眼睛專心發球
2，業餘發球那高點過腰就過腰吧總比被人撲死強，只要不高的過分應該沒有人抗議的
3，控制打球節奏不要拿球123就發很容易被對手抓到，適當延遲一點叫接發的找不到點
4，提高穩定性沒有別的辦法只有多練習，練習時有人站對面和沒人質量會差很多
單眼皮79
發小球對於有正手發高遠球發球基礎的人並不困難，正手發小球只需要輕輕的推切球託即可。提高的難度在於在不犯規的條件下儘量提高擊球點，縮短球的滯空時間給對手接發造成困難。擊球點的提高會造成“縮著打”的感覺，不容易適應。
相反的反手發球容易克服這種不舒服的感覺，但是沒有發球基礎的人往往會怕打到手而造成動作變形。
新手要麼循序漸進，要麼多練。其它沒有太多好的辦法。
我的團536
發小球多用於雙打，單打中的男單
發小球一般反手發
發小球好的標準有五
過網低
過網下墜
1.15米
穩定
進發球區即可
怎麼練
擊球時拍面向後仰10度左右
擊球時用力小:象擦老式火柴
1.75米的身高拿球在胸骨下，肚臍上
發10個球需9個質量高
發進區20釐米左右
