用户4678394810171
分阶段步骤
总原则是 自我觉察 把每个注意力的点都标记出来，放大，刻意停留多点时间，从有意识到自主 而且越是高水平，细节注意的越多，层次分的越细
第一 基本动作 关键词 推 注意点是右手拍面的击球起始拍面 推的轨迹 拍面的止动位置(拿拍自我觉察一下)
第二 左手持球 注意点 球头的方向 大致的朝向 通过练习去找感觉，通过球的质量来判定自己适合的球的朝向
第三 有球练习 开始练习一定要慢，每一个细节自我都要有监控，而且要求不能高 不要上来目标就就朝着网袋口，朝着前发球线发 譬如打靶，先打五环再打六环 先要保证基本质量 发过网 有肯定积极的大脑回馈 视力线要观察出球的速度落点，并且标记清楚 大概多少力球会怎样走 有可能所有落点都尝试发一下 并不单指123456号位，而是场内所有弧度落点，全面完备的发球线路存储，才能更加准确的提取自己要发的落点弧度速度 才能更有效的规避不合适的发球线路 这个阶段要多练习，从有意识一定要过渡到自主 从有我到无我 最后保持流畅的发球感觉即可
第四 心态 需要克服对手压力
实战中看到对手球拍举的很高，压力自然就来了，大脑会本能的脑补不良后果，一拍发太高，被对手强力拍死，有可能还拍在身上，这是大脑本能的规避风险能力，这时需要是自我暗示，克服不理性不现实的大脑臆想，理性分析下对手要扑球的整个过程，需要走过哪些阶段，真正会发生大脑里出现的可怕后果的可能性多大，每个阶段他都可能犯错，只要自己的出球质量不特别差 (建立在对自我发球的了解上)对手即便是扑，也只是发的轻力，没有那么恐怖 面对压力最重要的是放松和灵活 最下策 一旦发现自己发球过高，对手立拍下压身形快，快速下蹲低头即可，球网是天然保护屏障。在实战中建立自信和气场 毕竟不止打一场球，每一次沉稳的表现，都是之前有过很多次的千锤百炼
未完待续
好244869867
羽毛球打小球练习
首先要纠正手腕拿拍，拿拍握把前把拍距离缩短，挥动拍子就有相当好的挥动力量！
挥动拍子要有节奏和停顿感，那样打才能把握控球，当然一些打习惯的运动员有时是不会在意那么多的，就是开心的打球，在享受中打羽毛球境界才能提升。
但是基本动作做好运用熟悉了，控球和打小球要容易许多，而我的羽毛球一开始就是自己对着墙用力扣杀球训练的，所以羽毛球打得好，是依靠训练得到的结果。
对着墙打羽毛球训练是采用网球的方式训练了，不建议大家那样训练；会很伤球的。
想要打好羽毛球首先要学会爱惜拍子和羽毛球！
其实羽毛球只要掌握几个要点操控全局就要容易许多！
（1）身体和手臂的摆动训练 运用规范打球技术会得到很大的帮助
（2）脚步活跃度训练，脚步要有弹跳力和反应能力，前后左右跨步要规范，学会了可以小步伐接快球和远球或扣杀。
（3）握拍训练拿拍子要规范，不是想怎么拿就怎么拿！那样永远打不好羽毛球；前后接球的拿拍不是一样的，接球要有停顿感和柔和度，才能轻轻挥拍而球就飞的很快让对手没有反应过来就已经结束了。当然找人训练就不要一开始就速度很快否则别人不会陪你练习！
打羽毛球的神经反应是训练适应得到的，所以境界提升了，自然顺手很多了。打羽毛球不要犹豫，要靠感觉去打，不要一直思考对方破绽，否则破绽永远在自己场地。
我的肯定不是最佳答案但是我的方法肯定能帮到你
新时代花絮
第一姿势正确，以右手握拍为例，右腿在前，左腿在后，左脚脚跟抬起，右腿在前是为了拍子挥动的空间比较大，为了偷袭后场做准备。手指手腕发力，轻击球头或切球头，根据个人喜好决定，切球头失误率高，但是球会旋转，对方接球困难。看视频，我这语言描述不会太准确的。第二，在球落点摆上几个箱子，练习把球发到箱子里，同时注意球贴网而过，过网即落。第三，训练结束捡球的时候，从各个位置把球用发球的形式打到筐里。第四，一定要保证以同一个动作，发不同的落点，眼睛始终看前方，别发哪个落点，看哪个落点，你当对手是傻瓜啊。第五，心态一定要平和，发球只要求贴网而过，别自杀，别太高被对方扑死就行，发球得分那是对方差，别指望这个。第六，发小球一定要体会手指发力，别动小臂，小臂一动，力量控制不住的。第七，发边线小球，一定防着对方放网，别发完球就后退，球发到队友那边边线的位置，队友接不到，这不是发球，这是三打一。第八，研究对手接球的套路，根据对手接球的手法，发他不适应的落点。第九，羽毛球就一个规则，凡是向下的球都叫进攻，凡是向上的球都是防守。研究的是球的飞行方向和落点，别使蛮力。第十，如果一种发球方式连续得分，就坚持用这种发球方式，别改，周星驰说过，我见过连开十四把大，你们懂吗？
梦散人痴
刚好有时间就闲聊两句。
针对提问，羽毛球发小球主要是针对1号位的发球，其次是2号位的外角球。
看专业运动员的比赛，也主要就是1号位的小球，偶尔才会偷发后场的长球。
以右手持拍为例，首先是站姿要正确，右脚在前左脚在后，切忌反向，这样比较容易发球后落姿变成防守态，左手持球，主要球头与球拍的角度，保证球拍击球的一刹那先触及球头，引拍动作不要过大，用拇指发力，弹击过网。
肖杰教授的视频是斜切式，这个主要看个人爱好和习惯。
练好羽毛球，强身健体👊👍
大家一起加油加油加油！
山姆32164290
这个问题本来我是没有资格回答的因为双打发球一直不稳定，我来说说自己的几点感受
1，对手的压力，对手接发能力的强弱和接发的站位直接影响打球的质量，解决方法就是不要去看对手的眼睛专心发球
2，业余发球那高点过腰就过腰吧总比被人扑死强，只要不高的过分应该没有人抗议的
3，控制打球节奏不要拿球123就发很容易被对手抓到，适当延迟一点叫接发的找不到点
4，提高稳定性没有别的办法只有多练习，练习时有人站对面和没人质量会差很多
单眼皮79
发小球对于有正手发高远球发球基础的人并不困难，正手发小球只需要轻轻的推切球托即可。提高的难度在于在不犯规的条件下尽量提高击球点，缩短球的滞空时间给对手接发造成困难。击球点的提高会造成“缩着打”的感觉，不容易适应。
相反的反手发球容易克服这种不舒服的感觉，但是没有发球基础的人往往会怕打到手而造成动作变形。
新手要么循序渐进，要么多练。其它没有太多好的办法。
我的团536
发小球多用于双打，单打中的男单
发小球一般反手发
发小球好的标准有五
过网低
过网下坠
1.15米
稳定
进发球区即可
怎么练
击球时拍面向后仰10度左右
击球时用力小:象擦老式火柴
1.75米的身高拿球在胸骨下，肚脐上
发10个球需9个质量高
发进区20厘米左右
