我們都愛想念熊
健身呢,每天都練一個部位是不好的,畢竟肌肉經過刺激會有疲勞期,需要休息恢復.只有休息好，營養保證的基礎上才能增加肌肉,塑造體型啊！
每天都練一個部位,其他的部位不練,你的肌肉增長也會不均衡啊,也就是你每天練多個那個部位比較大,其他不練的練的少的,肌肉比較小,也協調啊,不好看!
另外肌肉的恢復增長有個時間一般在48-72小時的,低於這個時間,就是你的肌肉受力疲勞代謝物交換不出去,撕裂的肌肉纖維得不到修復.再練的時候會肌肉痠痛,小傷得不到修復會養成打傷,甚至不光肌肉不生長還會萎縮呢.所以,健身練很重要,休息更重要,休息不好,練有害無益.另外不光要練,休息,還要吃,也就是要會吃,保證營養供給,增肌粉,蛋白碳水維生素礦物質纖維素哪個都不能少，因為，肌肉的生長需要營養成分的，營養就是肌肉增長的原料，缺乏了肌肉肯定增長不好。所以才說，三分練七分吃。
新手要制定一個可行的健身訓練計劃，每天一個主要肌肉群，輔助小的肌肉群訓練，每天一個部位，如胸，下肢，背，上肢等每天一個主要的肌肉群訓練就可以，一週練個四五次，每次練個一小時。堅持練，注意吃，你就離健身成功不遠了！
以下是，身體四大部位的訓練示意圖，請參考參照聯繫。作為新手，要多問多學，甚至可以請個私教，多收集資料學習，懂得基本的運動原理和營養知識，對您的健身有益無害！
胸部肌肉訓練
背部肌肉訓練
上肢肌肉訓練
腿部肌肉訓練
肩部肌肉訓練
運動and健康
好不好得問問自己的：為什麼？怎麼樣？
天天練一個部位，得說清楚是什麼部位：是一個肢體呢（例如上肢、下肢、腰腹）？還是某一塊肌肉（如股四頭肌，肱三頭肌，胸大肌，腹直肌等）。
從訓練角度而言，循環練習是不二的法則，即根據練習目的和強度（負荷或速度）選擇每次練習的身體部位和週期間隔。
從時間角度而言，如何讓單位時間的練習效果最大化，是自身努力和指導者的專業水平問題。短期內集中對身體薄弱點的針對性強化也沒什麼不好，但能兼顧其他部位，讓個人的投入（時間，精力，金錢）產出最大化，不是更好嗎？
建議：還是確立好練習目標後合理安排訓練計劃。
運動健康與科學
健身不能每天都練同一個地方，應該每天練不同的位置。
首先，想增肌你要知道肌肉什麼情況下才會長，肌肉並不是在你訓練的時候長的，而是在你休息的時候長。訓練之後，補充營養肌肉吸收營養，這個時候才是長肌肉的時候，所以訓練之後補充好，然後好好休息才是最重要的。
其次呢肌肉是需要休息的，大肌群是需要72小時，比如胸腿背，小肌群是48小時才會恢復，所以把訓練計劃規劃好，讓肌肉有充分的休息。
然後呢如果你只練一個地方，身體會有短板，會妨礙你繼續進步。比如你想練胸，就需要肱三頭肌和肩有相匹配的肌肉，如果達不到，你就會進入瓶頸，然後一直得不到進步。
最後一點也是男同胞最關心的哈，都聽過健身不練腿，遲早會後悔。為什麼會後悔，因為不練腿你的睪酮就上不去，不利於全身肌肉的增肌，而且睪酮這兩個，你一看就知道跟什麼有關，所以缺睪酮會有什麼後果，你懂的！
希望能幫到你，如果還有問的可以問我。
一九健身
首先健身是分階段的！
我個人意見是，新手剛開始訓練時，可以不用很大的重量，對於他們來說當務之急的是動作的規範和訓練的注意事項！
等到你基本熟悉動作了，同時也對自己的體力有了一個初步的瞭解，這時你可以選擇安排一下自己的訓練計劃。
一般的訓練者都是一週一循環，胸，背，腿，肩，二三頭，腹部，手臂等小肌群。這時候最好還是一天一個動作就行，因為現在的你體力還不足以完成兩個或以上部位的高質量的訓練。
慢慢的你會發現單一的部位的訓練以後，並沒有榨乾自己的體力，這時你可以輕鬆的配合出屬於你自己的訓練計劃，諸如胸+三頭；背+二頭；腿的複合組，......
健身不是一蹴而就的，慢慢的你會收穫很多！
加油！
AI略懂略懂
肯定不行啊
我們一般健身的原則是大肌肉練完休息72小時，小肌肉群休息48小時。
要知道肌肉是在休息的時候生長的，你每天都鍛鍊，每天破壞肌肉纖維，不給它充足的修復時間，它怎麼進行超量恢復啊。
所以鍛鍊要分開練，今天胸三頭，明天背，二頭，後天腿，大後天肩。要有一個訓練計劃
FJ健身
是大肌肉群每天練一個部位，當然最好是大肌肉群和小肌肉群相互搭配最好。
建議:
1、胸+肱三+腹部
2、腿部肌群
3、背+肱二＋小臂
4、肩+腹部
直男X1
新手先看自己體型如何？胸肩背腹臀，上肢和下肢，一共7大肌肉群，可以每次練習兩個部位，也可以每次練習1個部位，第一要保證訓練方法正確科學，不要急於求成，盲目練習，第二要合理飲食，增加營養，第三保證作息習慣，不要熬夜，休息好，養足精神。循序漸進，方可水到渠成，多學習，多練習，多體會，勤總結。如果條件允許，可以請專業負責的私教帶你一段時間。
金卯兔
健身呢，我們每天其實可以主要練兩個部位，因為我們肌肉分為大肌群和小肌群，大的是指胸，背，腿，而小肌群就是手臂，肩膀，小腿，腹部，我們可以每天練一個大肌群，再補一個小肌群，例如，胸和手臂的肱三頭肌，背和手臂肱二頭肌，當然，其實，每天只練一個部位也是可以的，這些都是個人意願，我們說的再多，再好，都是看您自己如何去想，如何去做，是否能自律自己的生活
三歲小莫庭
不建議，因為經常練一個部位，肌肉休息不好，同時還不利於身體的整體比例發展。個人建議，星期一腿，星期二胸，星期三背，星期四腰腹，星期五肩膀，星期六手臂，星期日休息
A小畢
對於新手健身，每天只練一個部位肯定不好，我認為正確的是每一天、每一個部位都練一練，循序漸進，不斷加大鍛鍊的時間和強度，效果會好點，身材也健美點。
