我们都爱想念熊
健身呢,每天都练一个部位是不好的,毕竟肌肉经过刺激会有疲劳期,需要休息恢复.只有休息好，营养保证的基础上才能增加肌肉,塑造体型啊！
每天都练一个部位,其他的部位不练,你的肌肉增长也会不均衡啊,也就是你每天练多个那个部位比较大,其他不练的练的少的,肌肉比较小,也协调啊,不好看!
另外肌肉的恢复增长有个时间一般在48-72小时的,低于这个时间,就是你的肌肉受力疲劳代谢物交换不出去,撕裂的肌肉纤维得不到修复.再练的时候会肌肉酸痛,小伤得不到修复会养成打伤,甚至不光肌肉不生长还会萎缩呢.所以,健身练很重要,休息更重要,休息不好,练有害无益.另外不光要练,休息,还要吃,也就是要会吃,保证营养供给,增肌粉,蛋白碳水维生素矿物质纤维素哪个都不能少，因为，肌肉的生长需要营养成分的，营养就是肌肉增长的原料，缺乏了肌肉肯定增长不好。所以才说，三分练七分吃。
新手要制定一个可行的健身训练计划，每天一个主要肌肉群，辅助小的肌肉群训练，每天一个部位，如胸，下肢，背，上肢等每天一个主要的肌肉群训练就可以，一周练个四五次，每次练个一小时。坚持练，注意吃，你就离健身成功不远了！
以下是，身体四大部位的训练示意图，请参考参照联系。作为新手，要多问多学，甚至可以请个私教，多收集资料学习，懂得基本的运动原理和营养知识，对您的健身有益无害！
胸部肌肉训练
背部肌肉训练
上肢肌肉训练
腿部肌肉训练
肩部肌肉训练
运动and健康
好不好得问问自己的：为什么？怎么样？
天天练一个部位，得说清楚是什么部位：是一个肢体呢（例如上肢、下肢、腰腹）？还是某一块肌肉（如股四头肌，肱三头肌，胸大肌，腹直肌等）。
从训练角度而言，循环练习是不二的法则，即根据练习目的和强度（负荷或速度）选择每次练习的身体部位和周期间隔。
从时间角度而言，如何让单位时间的练习效果最大化，是自身努力和指导者的专业水平问题。短期内集中对身体薄弱点的针对性强化也没什么不好，但能兼顾其他部位，让个人的投入（时间，精力，金钱）产出最大化，不是更好吗？
建议：还是确立好练习目标后合理安排训练计划。
运动健康与科学
健身不能每天都练同一个地方，应该每天练不同的位置。
首先，想增肌你要知道肌肉什么情况下才会长，肌肉并不是在你训练的时候长的，而是在你休息的时候长。训练之后，补充营养肌肉吸收营养，这个时候才是长肌肉的时候，所以训练之后补充好，然后好好休息才是最重要的。
其次呢肌肉是需要休息的，大肌群是需要72小时，比如胸腿背，小肌群是48小时才会恢复，所以把训练计划规划好，让肌肉有充分的休息。
然后呢如果你只练一个地方，身体会有短板，会妨碍你继续进步。比如你想练胸，就需要肱三头肌和肩有相匹配的肌肉，如果达不到，你就会进入瓶颈，然后一直得不到进步。
最后一点也是男同胞最关心的哈，都听过健身不练腿，迟早会后悔。为什么会后悔，因为不练腿你的睾酮就上不去，不利于全身肌肉的增肌，而且睾酮这两个，你一看就知道跟什么有关，所以缺睾酮会有什么后果，你懂的！
希望能帮到你，如果还有问的可以问我。
一九健身
首先健身是分阶段的！
我个人意见是，新手刚开始训练时，可以不用很大的重量，对于他们来说当务之急的是动作的规范和训练的注意事项！
等到你基本熟悉动作了，同时也对自己的体力有了一个初步的了解，这时你可以选择安排一下自己的训练计划。
一般的训练者都是一周一循环，胸，背，腿，肩，二三头，腹部，手臂等小肌群。这时候最好还是一天一个动作就行，因为现在的你体力还不足以完成两个或以上部位的高质量的训练。
慢慢的你会发现单一的部位的训练以后，并没有榨干自己的体力，这时你可以轻松的配合出属于你自己的训练计划，诸如胸+三头；背+二头；腿的复合组，......
健身不是一蹴而就的，慢慢的你会收获很多！
加油！
AI略懂略懂
肯定不行啊
我们一般健身的原则是大肌肉练完休息72小时，小肌肉群休息48小时。
要知道肌肉是在休息的时候生长的，你每天都锻炼，每天破坏肌肉纤维，不给它充足的修复时间，它怎么进行超量恢复啊。
所以锻炼要分开练，今天胸三头，明天背，二头，后天腿，大后天肩。要有一个训练计划
FJ健身
是大肌肉群每天练一个部位，当然最好是大肌肉群和小肌肉群相互搭配最好。
建议:
1、胸+肱三+腹部
2、腿部肌群
3、背+肱二＋小臂
4、肩+腹部
直男X1
新手先看自己体型如何？胸肩背腹臀，上肢和下肢，一共7大肌肉群，可以每次练习两个部位，也可以每次练习1个部位，第一要保证训练方法正确科学，不要急于求成，盲目练习，第二要合理饮食，增加营养，第三保证作息习惯，不要熬夜，休息好，养足精神。循序渐进，方可水到渠成，多学习，多练习，多体会，勤总结。如果条件允许，可以请专业负责的私教带你一段时间。
金卯兔
健身呢，我们每天其实可以主要练两个部位，因为我们肌肉分为大肌群和小肌群，大的是指胸，背，腿，而小肌群就是手臂，肩膀，小腿，腹部，我们可以每天练一个大肌群，再补一个小肌群，例如，胸和手臂的肱三头肌，背和手臂肱二头肌，当然，其实，每天只练一个部位也是可以的，这些都是个人意愿，我们说的再多，再好，都是看您自己如何去想，如何去做，是否能自律自己的生活
三岁小莫庭
不建议，因为经常练一个部位，肌肉休息不好，同时还不利于身体的整体比例发展。个人建议，星期一腿，星期二胸，星期三背，星期四腰腹，星期五肩膀，星期六手臂，星期日休息
A小毕
对于新手健身，每天只练一个部位肯定不好，我认为正确的是每一天、每一个部位都练一练，循序渐进，不断加大锻炼的时间和强度，效果会好点，身材也健美点。
