其實健身訓練在生活當中並不是一件必須要去做的事情，可以說可有可無。但不可否認的是，長期健身對生活質量與身體素質都有明顯的改善，那些堅持在健身房裡擼鐵的肌肉男們就深知這一點，通過健身訓練練出一身肌肉，首先提升了自身的外在形象，其次也因為有了健身習慣而約束了生活節奏，所以健身者的生活總是有條不紊，有規有律。即便如此，也會有許多肌肉男因為種種原因而不得不停止健身。
有相當一部分人對健身增肌的認識是有限的，認為肌肉既然已經練出來了就會像剛建成的大樓一般不會輕易發生改變，然而事實卻恰恰相反。當一個長期健身的肌肉男停止健身後，其肌肉會隨著時間逐漸消失（流失），那麼問題就來了，難道通過健身練出來的肌肉都是虛的嗎？當然不是，看完以下這三個問題就明白了。
一、為什麼肌肉會消失
人類的身體是一個非常科學且又古老的系統，肌肉是構成人體最重要的組織之一，對於一般人來說，肌肉的含量大約佔人體的40%，對於運動員或者健身者來說，可以達到人體體重的45%到50%左右。停止訓練後肌肉消失，也可以理解為通過健身訓練練出來的肌肉是借用外力額外增長出來的，並不是人體先天的比例。因為長期的健身訓練身體負荷加重，身體會認為此時身處的環境需要不斷強大自身力量（肌肉增長），以此來匹配當下的身體負荷。當停止健身後，身體沒有了外力的刺激，自然會逐漸回到最初模樣，這就是我們所看到的肌肉消失。
二、肌肉去了哪裡
許多肌肉男在停止健身後身體發福，體型變胖。因此，又有許多人想當然的認為消失的肌肉都成了肥肉，殊不知這種想法是多麼的幼稚又無厘頭。發胖是因為脂肪的堆積，可能確實跟停止健身有關，但與肌肉消失的去向沒有半點關係。肌肉男停止健身後，其肌肉身材也並不會在很短的時間內就被打回原形，只要保持良好的作息規律與飲食習慣，肌肉身材還是可以維持一段時間的。那麼逐漸消失的肌肉去了哪裡？答案是被人體轉換成身體能量代謝掉了。
三、肌肉是不是虛的
關於健身練出來的肌肉是不是虛的這個問題也只能分領域來看，健身肌肉男與李小龍的肌肉相比肯定不是同一個層次，另外，健身者停止訓練後肌肉流失的速度確實要快於其他領域，包括運動員、習武者、格鬥家等，但這也並不能證明健身練成肌肉男都是虛的，若健身房裡的肌肉男都是麵糰捏的，那麼他們憑什麼能深蹲或者硬拉100多公斤的槓鈴。
筆者個人覺得健身練出來的肌肉並不是虛的，是實實在在經過長期訓練長出來的，與使用藥物增肌的健身者有很大不同。根據部分人的獨特觀點，健身的肌肉男與格鬥家相比確實有點虛，然而當肌肉男與普通人站在一起的時候，那些人又沒話說了。有一句話叫做術業有專攻，不要拿業餘愛好跟人家吃飯的本領相比較，那樣的行為實屬自討沒趣。
你覺得停止健身多年的人與沒健過身的普通人相比，誰強誰弱？
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